每天搓鼻3分鐘，筑牢冬日防感第一道防線

中醫里講“肺開竅于鼻”，鼻子是呼吸道的第一道門戶，也是冬日常見的寒邪、病毒入侵通道。與其囤補藥、搞復雜養生，不如每天花3分鐘搓鼻，筑牢這道防線。

為什么搓鼻，就能防住流感？可別小瞧這“搓鼻”的小動作，里面藏著實打實的中醫智慧！鼻子兩側的迎香穴，就在鼻翼外緣中點旁的鼻唇溝里（也就是笑起來鼻子旁邊的小褶皺處），它是手、足陽明經的交會處，按摩它能去頭面之風、散巔頂之寒；現代醫學也證實，這能改善鼻腔血液循環，增強鼻黏膜抵抗力，避免冷風、病毒輕易入侵。

正確搓鼻法，每天堅持不費力

第一步：先給雙手“升溫”——手掌相對快速對搓20秒，直到搓得熱乎乎的，避免手部寒氣傳入鼻腔；

第二步：精準按揉迎香穴——食指指尖對準穴位，力度輕柔，跟著“鼻吸口呼”的節奏來：吸氣時向外上揉，呼氣時向內下揉，每次8-16次（有酸脹感即找對位置）；也可沿鼻梁兩側從鼻根到鼻尖搓36下，促進氣血流通；

第三步：收尾通鼻——按摩完閉上眼，用鼻子深吸3口氣，再用嘴巴慢慢呼出來，瞬間能感覺到鼻腔通透不少。全程也就3分鐘，空閑時間隨手就能做。

小提醒：力度一定要溫柔，別搓到皮膚脫皮；要是鼻子有傷口或正在流鼻血，就先停一停，等恢復好再做。

搭配2個小習慣，防未病效果翻倍

?? 口罩要戴“嚴”——在地鐵、商場這些人多的地方，一定要戴口罩，而且要讓口罩緊緊貼合鼻根和臉頰，別留縫隙漏風，和搓鼻形成“雙重防護”，病毒想進都難；

?? 喝杯陳皮水“潤一潤”——取1-2片陳皮，用沸水沖泡放溫后喝，能理氣潤燥，緩解鼻腔、喉嚨干燥發癢的問題，尤其適合長期待在空調房的人，內外兼修更安心。

這些情況多做幾次，提前化解“未病”信號

中醫防未病貴在“見微知著”，身體剛冒小信號，就趕緊干預，建議每天多做1-2次搓鼻，提前掐滅感冒苗頭：

晨起鼻子干癢、總想打噴嚏；一遇冷風就鼻塞、流清涕；身邊有人得流感，自己屬于密切接觸者。這些都是呼吸道防線“告急”的信號，堅持搓鼻就能增強防御，大概率能躲開流感偷襲。

這個冬天，可以每天花3分鐘，搓搓鼻按按迎香穴，護好呼吸道第一道防線。其實最好的健康守護，從來都不是生病后補救，而是在疾病來臨前，用簡單的方式把它擋在門外。