根據世界衛生組織相關胃病情況的統計來看,在人的一生當中都有可能出現胃部不適的情況,10個人中就有8個有胃病,發病率高達80%,而且在各個年齡段、各類人群中均會存在。
![]()
特別是以下五類人群,更容易患病。當我們出現相應的表現后,就需要提高警惕了,這些都是胃病發出的“警告”。為了有效避免因胃病所帶來的危害,專業醫生也給各類人群支了招。
1.經常加班的人
加班一族是患上胃病的常見人群,如果你經常加班或排班到凌晨,晚餐因為忙碌的工作而無法按時去吃,平時精神大都處于緊張的狀態,工作壓力越來越大,而且作息和飲食長期都很不規律,當心胃病找上門!
![]()
醫生來支招:針對這一類人群,一定要注意勞逸結合,同時也要及時舒緩工作和精神上的壓力,保證至少7個小時的充足睡眠。另一方面,我們還可以提前準備一些小零食,比如說餅干、面包等,如果加班過程中感到饑餓,就可以拿來吃一點。
2.經常不吃早餐的人
很多人因為起得晚,起床之后來不及吃早餐,或者因為不習慣吃早餐,也沒有吃早餐的習慣,這一類人群,同樣是胃病的偏愛群體之一。
![]()
醫生來支招:針對這一類人群,也沒有太多強硬的方法,只能苦口婆心地勸說大家按時吃早餐。因為如果不吃早餐,胃分泌的胃酸等就沒有食物可以用來消化,這樣不僅很容易損傷食管和胃腸黏膜,嚴重的還會導致潰瘍。除此之外,長期來不及吃早餐和不習慣吃早餐,也很容易導致膽汁中的膽固醇沉積,進而誘發膽結石。所以說,為了我們自身的健康,吃早飯尤其重要。我們不僅要按時吃早餐,也要挑選那些容易消化、營養豐富和刺激少的食物來吃。
3.吃飽就睡的人
吃飽了就睡,可以說是現代常見的一種生活方式。很多人似乎都養成了習慣,在吃完夜宵喝完啤酒之后,肚子都撐大了,一回到家里倒頭就睡。這一類人群,也是胃病偏愛的群體之一。
![]()
醫生來支招:針對這一類人群,建議大家飽腹之后,先走動半個小時以上再躺下。因為在一般情況下,食物從胃徹底排空進入小腸,往往需要4個小時左右的時間,如果在睡覺前飽餐一頓,那么胃內的食物就無法及時消化,這不僅會加重胃的負擔,也會打亂胃的工作規律,使消化功能出現異常,進而誘發胃十二指腸疾病。
![]()
日常生活的無節制沒有規律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適
知道了膽的重要性,就采取適當方法調整它,修復它,防止它作怪,其實在有空閑暇的時候,到附近田間地頭溝旁野地挖些紫花苦菜,看是不起眼的野菜,煮水,輔之紅糖,卻是膽囊炎的克星,只是講究原產地,所以每年并不多的,一般在江蘇蘇北灌南一帶較為多一些,紅糖適量些,每到春天,當地老百姓就會爭相挖點這個菜,雖然苦點,但相對于胃病的腸胃不適的情況要好的多,劃算的多了。
被胃病“偏愛”可不是一件美事,但是還是有很多的人,無法做到按時吃飯、卡點下班、飽餐后多多走動,畢竟有的時候真的很想放縱一下。如果想要在放縱的同時,又不被胃病盯上,其實還可以通過補充益生菌的方式來呵護自身的腸胃。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.