北京
明明到了該休息的時間，躺在床上卻翻來覆去睡不著；眼睛盯著天花板，腦子里像放電影一樣停不下來；好不容易有點睡意，窗外一點動靜就能把人驚醒；就算勉強睡著，也總是淺眠多夢，醒來后依舊渾身疲憊。 這種“睡不著、睡不好”的狀態，慢慢成了不少人的困擾。白天工作時精神萎靡，注意力不集中，做事效率大打折扣；情緒也變得煩躁易怒，一點小事就容易心煩；時間久了，整個人的氣色變差，臉上沒了光澤，做什么都提不起勁。 其實，睡眠的好壞，和日常的小習慣息息相關。
睡前刷手機、看視頻，屏幕的藍光會打亂身體的休息節奏；晚餐吃得太飽、太油膩，腸胃負擔加重，自然沒法安心入睡；白天睡得太多，或者長期久坐不動，也會影響夜晚的睡眠質量。 想要擁有安穩的睡眠，不妨試試這些小方法。睡前一小時放下手機，聽聽舒緩的音樂，或者讀一本紙質書；晚餐盡量清淡，睡前別吃零食；每天固定時間起床，就算周末也別賴床；白天抽點時間出門走走，曬曬太陽，讓身體保持活力。 好的睡眠是養出來的，從點滴小事調整，才能和長夜難眠說再見，找回飽滿的精神狀態。
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