山東
這是6個月前寫的第47篇筆記，道元洗髓功助你安全練習(xí)不彎路！
練習(xí)吐納后，你的膝蓋還好嗎？有的師兄會說，很好呢。
為什么這么說？練習(xí)洗髓功站樁與吐納時，可能會出現(xiàn)膝蓋不舒服，如果你骨骼很堅韌，練習(xí)動作也正確，大概率可避免膝蓋不舒服。
反之，骨骼質(zhì)量一般，練功姿勢不對，膝蓋更容易受損。總之，只要姿勢不對，早晚會有膝蓋不舒服的情況。
造成膝蓋不舒服的主要原因，屈膝太過，把身體重心壓到了膝蓋上，就會造成膝蓋負重，加速勞損。
練功時，師傅教我們，屈膝不要超過腳背二分之一為佳，如果屈膝超過腳尖就過了，這樣練，時間久了，膝蓋大概率會出問題。
今練習(xí)吐納與站樁時，感覺到膝蓋有些不舒服，隨后就調(diào)整了姿勢，就舒服了很多。
還有，如果練習(xí)洗髓功后，有時間，可以做下跪膝，可緩解膝蓋不適，這一招，很多人試過，都說有效。
如何跪膝?首先要墊個軟的，不要直接在地面上跪，然后雙腿與肩平行，上身保持中正，左右微微晃起來就好。
每次練功后，做3分鐘的跪膝，緩解膝蓋不適，很有幫助的，你也去試試。
說說今練功的狀態(tài)，站樁15分鐘，吐納30分鐘，手法吐納一組，狀態(tài)不錯，加油！
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