山東
這是6個月前寫的第48篇筆記，道元洗髓功助你安全練習不彎路！
今吐納練習分鐘，手法吐納一組，拍打一組，在練習吐納時，微微出汗，沒有像當初練習時滿頭大汗，為什么會有這樣的差別？
師傅說吐納時，不可太用力，當初練習時，因理解不到位，吐納很使勁，也由于剛開始練，全身不同的部位都在發力，這樣做，出汗就容易多了。
現吐納時，用丹田輕輕的發力，這樣做，師傅說可避免肌肉痙攣。
聽師傅的教導，我改過來了，現練習吐納，微微出汗，是正常的。
再說了，出汗太多也不是什么好事，有的人適合出汗，有的人不適合出汗，出汗代表陽氣外泄，有的人說是排濕氣，都沒錯。
問題的關鍵，要了解自己是否適合每天這樣大量出汗。
黃帝內經講，冬天收藏，身體收斂，這時候其實不適合大量出汗，容易導致身體外泄，不利于養生，比如:有的人冬天跑步大量出汗，這樣做，不是很好。
還有，今與師兄聊了聊，吐納時，當落胯下去后，提恥骨的幅度該做到什么程度，大致探討的意思是，幅度要大一點，這樣在垂吊時才有力，最好是提到自己身體的極限，然后立即松下來，但不可翹臀，這里要注意呼吸，鼻子輕輕吸，完全呼，肚子要保持一定的收緊，不要完全松下來。
再匯報個小進步，前幾天說關于落胯及胯部活動不利索的問題，這幾天通過慢慢感受，有了進步，繼續形成習慣 加油。
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