經常失眠怎么辦？新加坡丘保潤2個中醫方合用，讓你倒頭就睡

很多人被頑固性失眠纏上，明明很累卻翻來覆去睡不著；好不容易瞇著，稍微有點動靜就醒，后面再也睡不著了……

為什么你會被失眠纏上？這3個誘因最常見

新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師表示，中醫里失眠屬“不寐”范疇，當下失眠高發，多和生活習慣、體質變化有關，這3個誘因尤其常見，看看你中了沒？

1.熬夜加班+壓力爆棚：上班族、創業者天天熬夜趕方案、盯項目，精神長期緊繃，“心火旺”擾得心神不寧，越想睡越清醒，慢慢就成了頑固性失眠；

2.產后/術后氣血虧虛：寶媽產后帶娃熬夜、氣血消耗大，或術后體質虛弱，肝血不足、心神失養，容易出現入睡難、半夜易醒，還伴隨頭暈、乏力；

3.飲食不規律+濕氣重：年輕人愛吃辛辣燒烤、冰飲奶茶，晚上聚餐喝酒，脾胃負擔加重，濕氣內生，進而影響睡眠，表現為睡不沉、醒后疲憊，像沒睡一樣。

提醒：失眠超過1個月，且伴隨日間疲憊、注意力不集中，就是頑固性失眠的信號，別再靠“硬熬”，及時調理才是關鍵！

頑固性失眠中醫怎么調理治療？

臨床上，單一證型較少，多為混合型。針對高發的“心腎不交、肝血不足型”失眠，丘保潤結合多年臨床經驗，推薦“黃連阿膠湯合酸棗仁湯內服+貢方堂金安油外用”的搭配——內服清心降火、養血安神，從根源調理體質；外用快速舒緩神經、助眠，緩解當下入睡難題，二者協同，調理效果翻倍，適配本地人的失眠誘因和體質特點。

黃連阿膠湯：主打“清心降火、滋陰安神”，適合心火旺、腎陰不足的失眠（比如入睡難、睡前腦子像放電影、口干舌燥、手心腳心發熱）。

核心成分：黃連、黃芩、阿膠、白芍、雞子黃。黃連、黃芩清瀉心火，解決“心煩睡不著”；阿膠、白芍滋陰補腎，補充身體陰液；雞子黃養血安神，讓睡眠更安穩。

酸棗仁湯：主打“養血安神、清熱除煩”，適合肝血不足、虛熱內擾的失眠（比如半夜易醒、醒后難再睡、多夢、頭暈目眩、心慌）。

核心成分：酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草。酸棗仁是“安神第一藥”，能養血安神、緩解失眠；知母清熱除煩，解決睡前煩躁；茯苓健脾祛濕，改善睡不沉；川芎活血行氣，讓氣血通暢，心神更穩。

頑固性失眠大多不是單一證型，多是“心腎不交+肝血不足”同時存在——比如熬夜后既心煩難眠（心火旺），又醒后疲憊（肝血不足）。兩個古方合用，能從根源養血滋陰、清心安神，穩固睡眠；再搭配貢方堂金安油外用，睡前涂抹快速舒緩神經，幫你更快入睡，避免“躺床熬時間”的焦慮，內外協同既治當下又調根源，比單一用方效果更全面、更高效。

貢方堂金安油尤其適合入睡困難、睡前煩躁焦慮的人！它是純中藥外用制劑，含酸棗仁、薰衣草、合歡皮、薄荷等安神助眠、舒緩神經的成分，質地清爽易吸收，不黏膩衣物，睡前用超合適。

使用方法超簡單：睡前1小時，取適量金安油，涂在太陽穴、手腕內側（脈搏處）和足底，用指腹輕輕按摩1-2分鐘至吸收，按摩后能快速感受到舒緩感，幫你平復煩躁情緒，更快進入睡眠狀態；如果半夜醒后難再睡，也可少量涂抹手腕內側，輔助安神。