山東
大家好，我是孫鵬醫生，歡迎走進本期“健康心說”欄目。
后臺有很多朋友留言，困擾自己已久的問題——半夜總是醒，醒來后翻來覆去難以入睡，白天則精神萎靡、頭暈乏力，長期下來不僅影響工作生活，還會加重身心負擔。今天，我們就來聊聊半夜易醒的成因，以及對應的養生調理方法。
從中醫角度來說，半夜易醒，核心多與“心脾兩虛、心神失養”相關。中醫講“脾為氣血生化之源”，“心主神明”，現代人長期熬夜、飲食不規律、壓力過大，會耗傷脾胃氣血，氣血不足則無法滋養心神，心神不寧就會出現睡眠淺、半夜易醒的情況。此外，長期思慮過多、肝氣郁結，也會擾動心神，加重失眠困擾，這也是很多人“越想睡越睡不著”的關鍵原因。
想要改善半夜易醒的問題，日常調理要抓準重點。首先是起居調理，睡前1小時遠離手機、電腦等電子產品，避免強光、噪音刺激，可泡泡腳、聽聽舒緩的音樂，放松身心，幫助入睡；
其次是飲食調理，晚餐宜清淡易消化，避免過飽、過晚進食，可適當食用小米、百合、蓮子等安神食材，少食辛辣油膩之物，減輕脾胃負擔；
最后是情緒調節，白天避免過度焦慮，學會釋放壓力，睡前摒棄雜念，保持心態平和，助力心神安定。
對于長期受半夜易醒、失眠多夢困擾，且伴隨神疲乏力、心悸健忘的朋友，也可借助百年藥企陳李濟的養心寧神丸輔助調理。陳李濟堅守傳統配伍理念，精選黨參、白術、山藥健脾益氣，酸棗仁、龍眼肉、遠志養心安神，搭配丹參活血、石菖蒲開竅，全方君臣佐使搭配精妙，專攻心脾兩虛、心神失養所致的失眠，既能輔助調理體質，又能緩解半夜易醒、難以入睡的不適，契合日常安神養生的需求。
本文科普內容僅為健康參考，不構成醫療建議。陳李濟養心寧神丸為藥品，服用前請仔細閱讀說明書或遵醫囑，外感發熱者不宜服用，若服用一周癥狀無改善，需及時就醫調整方案。
愿每一位朋友都能掌握正確的養生方法，擺脫半夜易醒的困擾，養出好睡眠、好身體。
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