測測你的“怕冷類型”！勞累的中年人收藏！

老話說 “小寒勝大寒，三九凍成團”，小寒是一年中寒邪最盛的時節。對上有老下有小、常年奔波的中年人而言，本就心脈透支，寒邪最易趁虛而入，極易導致寒凝心脈，誘發心梗、心絞痛、急性心律失常等兇險病癥，小寒護心刻不容緩！

1、三類人要格外警惕，寒邪最易找上門

陽虛怕冷型：常年手腳冰涼，穿再多衣服、蓋再厚被子也暖不熱，一吹風就胸悶憋氣，平時就喜歡喝熱水、吃熱食，稍微碰點涼的就不舒服，這類人陽氣不足，心脈沒了“暖氣”保護，寒邪很容易趁虛而入。

血瘀不暢型：胸口偶爾會隱隱作痛，有時候是刺痛，疼的位置固定不變，舌頭尖或舌面上有紫斑、瘀點，低頭看舌下的青筋又粗又黑，稍微干點活、累一點，或者受涼后，胸口的不適感就會加重，這類人本身氣血運行不暢，寒邪一來會讓血脈更凝，堵得更厲害。

基礎病纏身型：本身有高血壓、冠心病、高血脂這些問題，血管彈性差、血液也偏稠，寒邪會讓血管收縮、血流變慢，就像冬天水管容易結冰一樣，很容易誘發病情加重，出現危險。

2、千古名方來支招，溫陽驅寒護心脈

醫圣張仲景傳下來的當歸生姜羊肉湯流傳千年，專門針對寒凝心脈，配伍簡單效果顯著：

做法簡單：羊肉500克、當歸20克、生姜30克，羊肉焯水去血沫后，和當歸、生姜一起放進砂鍋，加足量清水，大火燒開轉小火慢燉1.5小時，加鹽調味即可。

羊肉性溫，既能補陽氣，又能補氣血；當歸補血，還能讓血液流通更順暢；生姜既能驅散寒氣，又能去掉羊肉的腥膻味。三者搭配，喝著暖心又護心。

3、私人訂制，靈活加減更實用

怕上火款（口干舌燥、易上火）：加10克麥冬、5克玉竹。很多人擔心喝羊肉湯上火，加這兩味食材就能平衡溫熱性，喝完不會口干咽痛、煩躁長痘，尤其適合冬天開暖氣、本身偏溫性體質的人。

補力氣款（沒勁兒、愛喘氣）：加15克黃芪、10克黨參。中老年人很多時候不光怕冷，還容易累，稍微動一動就氣喘吁吁，加黃芪和黨參能補氣血、提力氣，增強體質，讓身體更扛寒。

消脹氣款（舌苔厚、肚子脹）：加20克薏米、15克茯苓。如果平時感覺嘴里發黏、舌苔厚厚的，吃點東西就肚子脹、大便黏馬桶，加這兩味能去掉體內的濕氣，化解腹脹，讓腸胃更舒服，也不影響驅寒的效果。

助睡眠款（失眠、心慌）：加8顆桂圓、8克酸棗仁。冬天寒邪擾心，很多人會失眠多夢、夜里心慌，桂圓和酸棗仁能補心脾、安神，喝了之后睡眠會更穩，尤其適合中老年女性氣血不足導致的失眠。

通血脈款（肢體麻木、刺痛）：基礎款里加10克丹參、5克桂枝。如果不光胸口不適，還經常感覺手腳麻木、偶爾有刺痛感，加丹參和桂枝能讓血脈更通暢，緩解麻木刺痛，適合血瘀癥狀明顯的人。

4、這些人千萬別亂喝，避免適得其反

雖然當歸生姜羊肉湯好，但不是人人都能喝，以下幾類人群盲目飲用可能加重身體負擔，甚至引發不適，一定要避開：

熱性體質的人：平時總覺得口干口苦、咽喉腫痛，經常長口腔潰瘍、大便干結，舌頭紅、舌苔黃，這類人本身體內熱就旺，喝溫熱的羊肉湯會“火上澆油”，加重上火癥狀。

正在感冒發燒的人：不管是風寒感冒還是風熱感冒，只要在發燒、咳嗽、咳痰，就不能喝。此時身體在“對抗”外邪，進補會把邪氣“關”在體內，讓感冒好得更慢。

痛風或高尿酸的人：羊肉屬于高嘌呤食物，吃了之后會讓血尿酸升高，很容易誘發痛風，導致關節紅腫熱痛，疼得走不了路。

三高控制不好的人：如果血壓、血糖、血脂一直不穩定，比如血壓經常超過160/100mmHg，空腹血糖高于10mmol/L，過量喝羊肉湯會加重代謝負擔，不利于指標控制。

冬季護心食療要“對癥”，不確定能否飲用可咨詢中醫師。搭配保暖、規律作息和溫和運動，才能更好抵御寒邪，守護心脈健康。

來源：北京時間、養生堂、安徽發布

編輯：胡帥

編校：化曉芹

編審：王偉

審簽：劉永忠