“冬天出門不戴帽子，就像暖水壺沒有蓋子”？

降溫了，你平常出門會戴帽子嗎？

戴帽子這個小習慣，不僅保暖而且防病。

有研究表明，靜止狀態下不戴帽子，氣溫15℃時，人體約1/3的熱量會從頭部散發；而氣溫在4℃左右時，約一半的熱量從頭部跑掉。

醫生介紹，冬天戴帽子，猶如給身體加上一個“暖瓶塞”，減少熱量散發，讓身體更好地保暖，還有助于預防多種疾病！

As winter sets in, reaching for a hat does more than keep you warm — it can protect your health.

Research shows that at 15 C, about one-third of the body's heat escapes through the head when at rest. At 4 C, nearly half is lost. Doctors compare a winter hat to a "thermos lid", helping retain body heat and lowering the risk of several illnesses.

戴帽子能預防3種疾病

① 心血管疾病

冷風吹頭，頭皮上的血管會劇烈收縮，導致全身的血液循環受影響，心臟的壓力加大。這時候心絞痛、心肌缺血甚至心梗的風險都會增加。尤其是老年人或者本身有高血壓的人群，戴上帽子，可以減少冷空氣對血管的刺激，讓心臟“省點力”。

Cold wind causes scalp blood vessels to constrict, increasing strain on the heart and raising the risk of angina or heart attack — especially in older adults or those with high blood pressure. A hat reduces cold exposure, easing cardiovascular stress.

② 腦血管疾病

冷空氣會讓腦部供血不足，血壓波動大時，容易誘發腦中風或者頭痛。特別是那些本身有動脈硬化的人，腦部血管壁脆弱，一受刺激很可能引發腦溢血。戴帽子不僅能防止頭部散熱，還能保護腦血管少受寒冷刺激，減少風險。

Low temperatures can affect blood flow to the brain, increasing the risk of stroke or severe headaches, particularly in people with hardened arteries. A hat helps stabilize head temperature and protects delicate blood vessels.

③ 呼吸系統疾病

冬季室內外的溫差比較大，一冷一熱很容易導致免疫力低的人患上呼吸系統疾病。頭部保暖對預防此類疾病很重要。

Moving between warm indoors and cold outdoors can weaken immunity. Keeping your head warm helps the body adapt and may lower the chance of catching a cold or flu.

戴帽子要注意這幾點

① 長期不清洗帽子

帽子長期不清洗直接佩戴的話，可能里面會很油膩、滋生細菌，甚至引發毛囊炎，建議要定期進行清洗或更換帽子。

Wash hats regularly to prevent oil and bacteria buildup, which can irritate the scalp.

② 戴太緊或太沉

帽子太緊會壓迫頭皮，影響頭部的血液循環，甚至引發脫發；而帽子太沉則會導致頸椎、頭部等負擔過重，不利于抬頭、扭頭等動作。

Avoid hats that are too tight or heavy, as they may limit circulation, strain the neck, or cause discomfort.

③ 進屋就立刻脫帽子

一進屋就脫掉帽子，會導致熱量散失過快，溫差一下子過大，更容易被感冒或腦血管疾病盯上。

Don't remove your hat immediately indoors — allow your body time to adjust to avoid sudden temperature shock.

各種帽子用英文怎么說

戴了那么多帽子，你知道hat和cap有什么區別嗎？

Hat泛指有檐的帽子，如禮帽、遮陽帽，常用的有top hat（高頂禮帽）和 sun hat（遮陽帽）；而cap特指無檐或短檐的帽子，如棒球帽、鴨舌帽，常用的有baseball cap（棒球帽）和 flat cap（鴨舌帽）。

Beanie /?bi?ni/

“Beanie”指無檐小便帽或針織帽，通常為無檐、圓形，覆蓋整個頭頂或僅覆蓋頭頂的一部分，由毛線或針織材料制成。

圖源：小紅書@LEON&PARTNERS

He wears a black beanie in winter.

他冬天戴一頂黑色的針織帽。

Baseball Cap

“Baseball cap”指棒球帽，有帽檐（bill/visor），通常有一個可以調節的后扣帶，用于遮陽、運動或日常休閑。

She put on her baseball cap and went out.

她戴上棒球帽出門了。

Fedora

“Fedora”指軟呢帽，有一個略微下傾的帽檐，帽身中間有一條凹槽，整體造型比較有型。通常由毛氈或軟呢制成。

He looked very elegant in his brown fedora.

他戴著棕色的軟呢帽，看起來非常優雅。

Bucket Hat

“Bucket hat”指漁夫帽，整體像一個小桶，帽檐寬闊，兼具遮陽和裝飾功能。

She bought a cute bucket hat with a flower on it.

她買了一頂上面有花的可愛漁夫帽。

Beret

“Beret”指貝雷帽，一種無檐的軟質帽子，通常是尖頂或平頂，戴在頭上時一側會傾斜。

The artist wore a black beret.

那位藝術家戴著一頂黑色的貝雷帽。

Cowboy Hat

“Cowboy Hat”指牛仔帽，具有一個非常寬的、向上翻卷的帽檐，帽頂通常較高且有褶皺。

He wore a classic cowboy hat during the festival.

他在節日期間戴了一頂經典的牛仔帽。

選帽子時，要關注材質，彈性和透氣性，還要注意帽子不要遮擋視線。

你冬天喜歡戴哪種帽子呢？歡迎評論區分享。

來源：外研社 人民網

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