低溫防護怎么做？這份指南請收好

隨著冬季的深入，寒潮成為威脅我們健康的主要氣象災害之一。低溫不僅會直接導致凍傷、失溫，還可能誘發或加重心腦血管疾病和呼吸系統疾病。掌握科學的防護知識，對于保護自己和家人的健康至關重要。以下是一份分階段的低溫寒潮健康防護指南。

一

寒潮來臨前——

未雨綢繆，有備無患

在寒潮預警發布后，積極準備是減輕其影響的關鍵。

信息與知識儲備

首先，請通過官方氣象平臺密切關注天氣預報和寒潮預警的等級及變化趨勢。同時，主動學習與寒潮相關的健康防護知識，了解低溫可能引發的健康問題（如凍傷、失溫的癥狀識別）及基本處置原則。

物資與居家準備

個人與家庭物資：檢查并備足保暖衣物（特別是帽子、圍巾、手套和保暖鞋襪）、毛毯、暖寶寶等。準備一些常用藥品，如感冒藥、腸胃藥等。

居家安全：檢查門窗密封性，確保取暖設備（如電暖器、空調）運行正常。如果使用煤爐或燃氣取暖，務必檢查通風管道，防止一氧化碳積聚，引起一氧化碳中毒。

慢性病患者：請確保您的常用藥物儲備充足（至少備足一周用量），并咨詢主治醫生，了解寒冷天氣下的特別注意事項。

戶外工作者：請提前準備好專業的防寒防水工作服、防滑鞋、保暖手套和便攜式取暖物品。務必學習凍傷的初步復溫處理方法。

二

寒潮影響中——

科學應對，避險為要

當寒潮發生時，應采取以下措施，最大限度減少暴露和風險。

室內防護：溫暖與安全并重

保持適宜溫濕度：室內溫度建議不低于18℃，可使用加濕器避免空氣過于干燥。

安全取暖：使用電暖器要遠離可燃物，不覆蓋衣物；使用煤爐燃氣要確保通風。出入溫差大的環境，及時增減衣物。

重點人群關懷：孕婦、老人和兒童應盡量減少外出，如需外出務必有人陪伴。老年人使用助行器時，要特別注意地面防滑。

外出與出行：減少暴露，注意安全

非必要不外出：尤其避免在清晨、夜間等氣溫最低時段外出。

全副武裝：必須外出時，采用“分層著裝”法，特別注意頭部、頸部和足部的保暖。鞋子務必選擇防滑底。

規避風險：行走時遠離冰面、廣告牌、老樹及臨時搭建物。駕車應緩速慢行，增大車距，必要時安裝防滑鏈，并提前檢查車輛油/電狀態。

健康監測：識別危險信號

自我復溫：若感覺寒冷、手腳麻木，應立即進入溫暖場所，更換潮濕衣物，飲用熱飲，并溫暖核心區域（頭頸、胸腹、腹股溝）。

警惕失溫癥：這是危及生命的緊急情況！ 如果出現無法控制的劇烈寒顫、言語含糊、昏昏欲睡、記憶喪失或動作不協調，甚至體溫低于35℃，必須立即撥打急救電話或送醫。

慢性病警報：心腦血管疾病患者如出現突發胸悶、胸痛、心悸、頭暈、單側肢體無力或麻木，應立即休息、服藥并求助。呼吸系統疾病患者若癥狀加重，也應及時就醫。

三

寒潮影響后——

善后總結，持續關注

寒潮過后，健康風險并未完全消失。

清理與恢復：及時清理門前、道路的積雪積冰，消除安全隱患，避免跌倒，恢復正常生活秩序。

總結與補充：回顧此次應對中的經驗與不足，補充消耗掉的防護物資，鞏固學到的防護技能。

持續健康監測：低溫的影響具有滯后性。重點人群在未來幾天仍需關注身體狀況。慢性病患者應繼續規律監測血壓、血糖等指標，出現任何不適及時就醫。

寒潮是考驗，也是提醒。通過科學的預警、充分的準備和正確的應對，我們完全能夠將其對健康的影響降到最低。請將這份指南分享給家人和朋友，特別是身邊的老年人、慢性病患者和戶外工作者，讓我們攜手，溫暖、安全地度過每一個寒冬。

來　源 | 大連疾控

編　輯 | 魯子鈺

400-9910-888