關(guān)節(jié)疼痛遇到天冷就加重，怎么辦？學(xué)會(huì)這3個(gè)技巧，保護(hù)關(guān)節(jié)健康

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們每個(gè)人都會(huì)衰老，而且衰老的速度也會(huì)越來(lái)越快。隨著衰老的加速，一些慢性疾病也會(huì)開始找上門來(lái)，比如說(shuō)一些人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，特別是到了天氣變冷的時(shí)候，關(guān)節(jié)似乎就開始不約而同地出來(lái)鬧事。

一些人因?yàn)槟贻p時(shí)關(guān)節(jié)受過傷，所以疼痛癥狀會(huì)更加明顯；還有一些人可能出現(xiàn)了高尿酸血癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，這些疾病都可以引起關(guān)節(jié)疼痛。

對(duì)于這樣的情況，如何在天氣變冷的時(shí)候，做好關(guān)節(jié)的疼痛管理呢？特別是如何緩解關(guān)節(jié)疼痛帶來(lái)的各種不適，是大家重點(diǎn)關(guān)注的。

其實(shí)，要在天氣變冷的情況下，去呵護(hù)關(guān)節(jié)健康，緩解關(guān)節(jié)疼痛也不是難事，學(xué)會(huì)這3招，終身受益。

1.做好關(guān)節(jié)保暖

我們身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)其實(shí)很怕冷的，年輕的時(shí)候不覺得，但是上了年紀(jì)，就能夠真正體會(huì)到變冷的季節(jié)，做好關(guān)節(jié)保暖工作是多么的重要。

一方面，做好關(guān)節(jié)保暖，可以避免關(guān)節(jié)受寒，這樣就不會(huì)導(dǎo)致新傷未愈，舊傷加重；另一方面，做好關(guān)節(jié)保暖，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。

但要如何做好關(guān)節(jié)保暖工作呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以佩戴關(guān)節(jié)護(hù)理模具，特別是外出的時(shí)候，有些人喜歡騎車，這時(shí)候不妨對(duì)膝關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)等，進(jìn)行及時(shí)有效的保護(hù)，就可以很好地緩解疼痛了。

當(dāng)然了，僅僅做好保暖是不夠的，這個(gè)只能是治標(biāo)不治本，針對(duì)關(guān)節(jié)疼痛的具有誘因，大家還得弄清楚以后，再進(jìn)行針對(duì)性治療。

2.注意健康飲食

天氣變冷后，很多人都不愛動(dòng)，卻開始變得愛吃，而且會(huì)挑選一些口味比較獨(dú)特的食物。比如說(shuō)螃蟹、龍蝦以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

這些食物看似沒什么，但是對(duì)于存在關(guān)節(jié)疾病的人群來(lái)說(shuō)，這可能就不是什么好食材了，尤其是患有痛風(fēng)的人，由于上述食物中的嘌呤水平比較高，一旦攝入過多的嘌呤，就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致尿酸水平升高。

鑒于此，為了不讓關(guān)節(jié)進(jìn)一步受損，大家還應(yīng)該學(xué)會(huì)健康飲食，針對(duì)富含嘌呤的食物，一定要管住自己的嘴巴，并且及時(shí)進(jìn)行尿酸的調(diào)理，可以通過手術(shù)或者物理以及藥物的方式去管理嘌呤代謝，從源頭上真正緩解關(guān)節(jié)疼痛。

如果你能夠管住自己的嘴巴，其實(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的呵護(hù)已經(jīng)成功一半了。

3.適當(dāng)按摩關(guān)節(jié)

很多中老年人由于關(guān)節(jié)氣血不暢，所以會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。對(duì)于這種情況，不妨嘗試對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)按摩，對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛有很大幫助。很多人不知道怎樣科學(xué)合理有效的按摩關(guān)節(jié)，其實(shí)并不難。

首先可以用手來(lái)回擦拭雙腿，因?yàn)槟Σ量梢陨鸁幔@對(duì)于緩解關(guān)節(jié)疼痛是非常湊效的；

其次是采用“四點(diǎn)”按揉法，即針對(duì)內(nèi)外膝眼、血海和梁丘等部位進(jìn)行對(duì)點(diǎn)按摩，每次持續(xù)10分鐘就可以達(dá)到很好的改善功效；

最后，對(duì)于不知道穴位，也不想進(jìn)行揉搓的人，可以直接對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行提捏，比如用自己的食指和拇指直接提捏關(guān)節(jié)周圍的皮膚，每次持續(xù)五六分鐘，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)的血脈不通，也有很好的調(diào)節(jié)功效。

總而言之，對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛，特別是在變天時(shí)出現(xiàn)加重的人群，一方面要找準(zhǔn)具體的原因，從源頭進(jìn)行控制和調(diào)理；另一方面可以做好對(duì)癥治療，及時(shí)緩解關(guān)節(jié)帶來(lái)的疼痛不適。對(duì)于有明顯關(guān)節(jié)器質(zhì)性病變的人群，必要時(shí)還應(yīng)該采取手術(shù)治療，比如關(guān)節(jié)置換術(shù)等，真正緩解關(guān)節(jié)疼痛帶來(lái)的不適。

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