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閱讀文摘
年過50歲之后,無論是好萊塢大明星、還是企業家或普通人,被問及“怎么保持健康”,答案似乎出奇的一致,健康話題總是離不開個人生活方式,大致歸納為六點:
第一、規律運動。有人堅持每周固定去健身房,也有人多年不換訓練方法,只是隨著年齡放慢節奏。共同點不是強度,而是不斷檔——堅持不懈。
第二、飲食做減法。不少人會減少麩質、紅肉或加工食品,但很少走極端。他們更信奉可持續:8/2原則、適度享受喜歡的食物,避免因長期剝奪(節食)導致反彈。
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第三、不懼怕衰老。許多名人把變老視為一種“松綁",不再執著競爭,不再擔心別人的眼光,反而更自信、更自在。這種積極態度本身也被認為與更好心身健康有關。
第四、更有意識地管理時間。50歲之后,“忙”不再等于成功,時間被用來照顧關系、留給朋友和自己,減少無意義消耗,與誰相處也更加"挑剔",不內耗。
第五、保持忙碌與參與感。不少人不急于退休,繼續保持舒適工作、興趣和學習,這讓他們保持活力——從繼續做事業到做填字游戲、制作小玩意,核心是保持有張力投入。
第六、穩定的晨間習慣。從社交媒體、輕松拉伸、健康綠汁到冷水澡,他們把早晨設為“固定開機啟動流程”,先照顧身體與心緒,再面對外界紛亂的信息。
這些人生觀點聽起來似乎樸素、也不難做到,但都指向了同一件事:健康不是一次性目標,而是長期可堅持的系統工程。你不照護好自己,問題就開始找你了。
(群規: 實名+機構)
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