北京
閱讀文摘
年過50歲之后，無論是好萊塢大明星、還是企業家或普通人，被問及“怎么保持健康”，答案似乎出奇的一致，健康話題總是離不開個人生活方式，大致歸納為六點：
第一、規律運動。有人堅持每周固定去健身房，也有人多年不換訓練方法，只是隨著年齡放慢節奏。共同點不是強度，而是不斷檔——堅持不懈。
第二、飲食做減法。不少人會減少麩質、紅肉或加工食品，但很少走極端。他們更信奉可持續：8/2原則、適度享受喜歡的食物，避免因長期剝奪(節食)導致反彈。
第三、不懼怕衰老。許多名人把變老視為一種“松綁"，不再執著競爭，不再擔心別人的眼光，反而更自信、更自在。這種積極態度本身也被認為與更好心身健康有關。
第四、更有意識地管理時間。50歲之后，“忙”不再等于成功，時間被用來照顧關系、留給朋友和自己，減少無意義消耗，與誰相處也更加"挑剔"，不內耗。
第五、保持忙碌與參與感。不少人不急于退休，繼續保持舒適工作、興趣和學習，這讓他們保持活力——從繼續做事業到做填字游戲、制作小玩意，核心是保持有張力投入。
第六、穩定的晨間習慣。從社交媒體、輕松拉伸、健康綠汁到冷水澡，他們把早晨設為“固定開機啟動流程”，先照顧身體與心緒，再面對外界紛亂的信息。
這些人生觀點聽起來似乎樸素、也不難做到，但都指向了同一件事：健康不是一次性目標，而是長期可堅持的系統工程。你不照護好自己，問題就開始找你了。
(群規: 實名+機構)
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