22分鐘只能背十個單詞，高二英語50分，如何提高背單詞效率？

22分鐘能夠背10個單詞，一個小時大概就能夠背30個單詞，那么8小時的單詞記憶理論值就是240個，這是超好的記憶力。反正比我好，我高考英語143，都沒有這么好的記憶力。但是英語只考50分，問題出在堅持力、時間規劃和單詞記憶方法上。高中英語3500詞，能做到“看到單詞就條件反射說出中文意思”，一般分數會在80~110分之間。

強調22分鐘，有可能每天只愿意拿22分鐘來背單詞。這種做法就相當于煮開水，鍋還沒熱，你就停止了。用這么少的時間投入，不管你是學英語，還是學跑步、學畫畫、學物理、學化學、學數學，都是學不好的。畢竟你又不是天才！

只背10個單詞也是非常糟糕的學習方法，背完一輪3500詞就要350天。人的記憶有周期，大概60天，超過60天時間還沒把詞表背完，后面的還沒開始背，前面的又忘了，也就是我們俗稱的“背后忘前”。一旦出現這種情況，嗯當然堅持不下去了，自信心都被打垮了。

合理的記憶安排是：每天花一小時背100個單詞，用一個月時間背完3500詞。然后每天堅持復習200個單詞，再連續復習兩輪。這樣你背過的任何一個單詞都可以在60天的范圍內做到背一輪，復習兩輪，就克服了“背后忘前”的情況。

▲ 這時你肯定有疑問：開篇都說了8小時才能背240個單詞，怎么可能做到一小時背100個單詞呢？

開篇去計算8小時單詞記憶量，其實就是在計算你的記憶極限在哪里。你8小時的單詞記憶量是240個，那么理論上你用“睡眠記憶法”一個小時就能記住240個單詞。人的記憶力不能后天提升，但是記憶效率可以通過方法加倍。

“睡眠記憶法”是中國人自己發明的單詞記憶方法，方法作者是高考英語145分學霸廖唯偉，這個方法不斷的迭代更新，目前更新到第5版，無償分享在廖唯偉的官網和自媒體賬號上，可以在線自學。同時，廖唯偉學長堅持做公益20年，提供高考英語模擬卷0-80分段的無償在線指導答疑。掌握好“一背四復習”和“機關槍式的讀單詞方法”，你每天只花一小時就能記住100個單詞。

我個人的建議是，雖然理論極限是240個單詞，我們也不要貪多。你到廖唯偉官網把“睡眠記憶法配套3500詞”打印出來，這個也是不要錢的，總共34頁，雙面打印出來，17張紙。大概就是每頁100詞，用睡眠記憶法，每天花一小時背一頁。雖然這個詞表不要錢，但是是按照高考常考的文章的話題來劃分單元，又按照話題出現的概率分成“高頻、中高頻和中低頻”三個部分。比如你背了中低頻部分的科技文的話題，考試考到科技文，你在文章中就不會遇到生詞，提分效果就很好。

背完3500詞以后，做高考模擬卷的分數會在80~110分之間，這個時候只要每天堅持復習兩頁單詞，分數就會穩定在這個范圍內，但是也很難突破。做卷子的時候，你會發現并沒有生詞，但是有一些長句，每個單詞都認識，連在一起不知道在講什么意思。有些題目感覺自己看懂了，可是一做就錯。

這是因為高中英語不僅考單詞，還考詞組短語，每份高考真題里面都會包含150~210個詞組短語，這些詞組短語是從3500詞相關的幾萬個詞組短語里面抽取出來的。高考特別喜歡考字面意思和實際意思區別大的詞組短語，你認不出這些短語，按照單詞字面的意思，會產生錯誤理解，剛好出題人又按照字面的錯誤意思設置好錯誤選項，你就會選錯答案。

進一步解決這個問題，可以背睡眠記憶法發明人廖唯偉整理的72頁詞組短語筆記——“高中英語1.5萬考點”，他的整理思路是對“牛津英漢雙解高階詞典”里面，3500詞相關的幾萬個詞組短語進行過濾篩選。剔除了80%，只保留考試概率大的內容，再對保留的內容，用高考真題進行驗證，連續20年保持98%左右的命中率。

命中率分析報告會在真題上詳細標注出每一個考到的詞組短語，在“英語1.5萬考點”的第幾頁第幾個，我手上的版本是2010年的，對照2025年的命中率分析報告，每一個考點都對得上，頁碼和序列，全部都不會出錯，一個都沒有漏。報告也是公開在他官網，每年都可以查看。

以這樣的命中率實力作為基礎，你仍然用睡眠記憶法，每天背一頁，用兩個月時間背完，然后每天堅持復習兩頁，循環復習。能夠記住30%以上的內容，英語分數就會穩定突破125，記住50%就會穩定突破130，記住的比例越高，分數就越高，如果能記住80%就有機會突破140。