寒假鍛煉不迷路！運動冬令營陸續(xù)上新，小體來“網”羅高手啦

家長和小朋友們看過來

今天起小體將陸續(xù)為大家介紹

單項運動寒假培訓信息

首期為網球項目

這個寒假

一“網”無前動起來吧！

上海奉賢超越體育俱樂部

亮點介紹

俱樂部擁有18片室內標準網球場，以及16片室外天然草坪網球場。

師資力量

中國網球協(xié)會認證教練員、奉賢區(qū)青少年網球隊全職教練員負責帶訓。

培訓時間

周一至周日 9:00-21:00

培訓地點

上海奉賢超越體育俱樂部（奉賢區(qū)古華路100號網球中心）

招生年齡

4歲以上均可報名

課程安排

幼兒網球隊、青少年網球隊、成人網球隊、常訓班、成人班

報名方式

王老師13262950961（微信同號）

金山思邁網球冬令營

亮點介紹

冬令營為全托管，進行分層教學，啟蒙班適合零基礎學員，重點培養(yǎng)球感、基礎握拍、正/反手擊球、步法與規(guī)則禮儀等，搭配趣味體能訓練；進階班針對有基礎學員，強化技術動作、移動擊球、發(fā)球/接發(fā)與回合球穩(wěn)定性，增加實戰(zhàn)對抗與戰(zhàn)術意識訓練；競賽班面向參賽學員，側重高強度體能、專項技術強化、戰(zhàn)術組合與模擬比賽，提升賽事應對能力。

采用模塊化教學，包含技術訓練（基礎動作規(guī)范、專項技術打磨、錯誤動作糾正）、體能訓練（協(xié)調性、爆發(fā)力、耐力與柔韌性訓練，適配網球專項需求）、實戰(zhàn)應用（多球訓練、對抗練習、分組比賽，提升實戰(zhàn)與心理素質）、理論輔助（規(guī)則講解、賽事視頻分析、戰(zhàn)術思維培養(yǎng)）等。

師資力量

國家一、二級運動員，體院網球專項教練。教練均為ITF、PTR職業(yè)級教練員，具有多年的執(zhí)教帶教經驗，執(zhí)教學員在上海市級比賽中取得優(yōu)異成績。

培訓時間

2026年1月26日至30日（第一期）

2026年2月2日至6日（第二期）

2026年2月9日至13日（第三期）

培訓地點

思邁網球俱樂部海鷗校區(qū)

（龍勝路58號海鷗網球場，蒙山中學旁戰(zhàn)斗港路，山鑫陽光城5號門對面）

招生年齡

5-18歲青少年（零基礎至進階水平均可）

課程安排

冬令營5天為一期，分為全天和半天

全天營：上午1.5小時+下午1.5小時訓練

半天營：上午/下午1.5小時訓練

A班：8:00-9:30/13:00-14:30（綠、橙球班，適合3年級及以上，有基礎）

B班：9:30-11:00/14:30-16:00（紅、橙球班，適合3年級及以下、有無基礎都可）

報名方式

線上：13761614542大王老師（微信同號）、13901991474小王老師（微信同號）

線下：思邁網球海鷗校區(qū)（龍勝路58號）

涇彩菁英網球俱樂部（寒假班）

亮點介紹

上海蘭網培訓學校有限公司（涇彩菁英網球俱樂部）是上海市網球協(xié)會的理事單位，市網協(xié)裁判員、教練員培訓基地之一，每周舉行“周周涇彩”成人及青少年賽。俱樂部現已為周邊多個鎮(zhèn)及街道的幼小中學校提供網球及新興項目匹克球的校園體育服務，獲得好評。

師資力量

俱樂部擁有6名有豐富教學經驗的青訓教練（均擁有市網球協(xié)會大眾網球教練員證、通識教育證、社會體育指導員證、紅十字急救員證），保證師資和教學品質。

培訓時間

2026年1月19日-2月6日

周一至周五9:00-11:00、13:00-15:00、12:00-14:00、15:00-17:00

周末全天

培訓地點

涇彩菁英網球俱樂部（閔行區(qū)曲吳路589號中國夢谷創(chuàng)意產業(yè)園區(qū)）

招生年齡

5-15歲

課程安排

寒假班根據不同年齡、網球基礎進行分班教學。分為三色球和標準球班級，班級為4-6人，一名教練，上課兩小時。零基礎初學者主要教授正手、反手擊球動作要領和與教練對打練習；需要提高/進階的班級則糾正動作或繼續(xù)加強技術動作，參加網球比賽。

網球課程體系

1.以明確清晰的教學大綱為基礎，有明確教學衡量標準；

2.科學分班：紅球（夯實網球基礎技術，培養(yǎng)興趣）、橙球（發(fā)展核心技術，強化愛好）、綠點球（強化技戰(zhàn)術）、標準球（提升運動表現，積累賽事經驗）；

3.趣味性、鼓勵的氛圍、情景式、啟發(fā)性的引導，讓孩子們愛上網球；

4.融入網球知識、網球文化、網球禮儀；

5.五大教學版塊，建立反饋機制。

報名方式

俱樂部前臺 18321605733（微信同號）

張老師 13211109571（微信同號）

星際體城網球俱樂部

師資力量及報名方式

請掃描上方二維碼，添加客服微信詳詢報名

培訓時間

每周開班

培訓地點

星際體城網球俱樂部（文定路店）

（徐匯區(qū)文定路218號B棟5樓530室）

招生年齡

7-16歲青少年

課程安排

每節(jié)課一個大主題，時長2小時，滿4人開課。報名后，開課前48小時可以換班或取消，48小時內無法換班和取消。開課前8小時人數不足課程取消，因天氣原因課程取消，可以選擇退款或換班。

上海友來、拍晟網球俱樂部

亮點介紹

俱樂部擁有專業(yè)室內場館，專為5-12歲兒童設計，恒溫恒濕無懼嚴寒。由前國家隊教練領銜執(zhí)教團隊，傳授職業(yè)級技巧與戰(zhàn)術思維。更有外教互動，通過純正英語環(huán)境，邊打球邊學口語，致力于用頂級教練團隊+科學訓練體系，打造未來網球之星。

師資力量

上海友來網球俱樂部和拍晟網球俱樂部以全國冠軍、原國家隊教練蔡威，外教MONACO為團隊核心，組建平均教齡7年以上的教練團隊。所有教練100%獲得國際認證（PTR、USPTA、ITF），并持有上海市青少年體育教練員（通識教育）資質證書，經過100+小時標準化課程體系及服務體系培訓后持證上崗，在體能、技戰(zhàn)術等專項上進行分年齡段的專業(yè)課程梳理。

培訓時間

2026年1月31日（周六）-2月14日（周日）共計15天

訓練時段（每日可選固定時段參與）

上午場 9:00-11:00

下午場A 13:00-15:00

下午場B 15:00-17:00

晚間場 17:00-19:00

培訓地點

友來網球俱樂部（云空店）

（浦東新區(qū)立躍路519號題橋產業(yè)園北區(qū)6號樓216友來網球）

拍晟網球俱樂部（開興健身園店）

（浦東新區(qū)浦興路街道雙橋路318號）

招生年齡

5-12歲（5-8歲啟蒙班、9-12歲進階班）

課程安排

1.核心網球課（1.5小時）：多球技術訓練；高級班戰(zhàn)術演練與比賽規(guī)劃；

2.專項體能課（0.5小時）：每節(jié)課最后30分鐘進行身體素質專項訓練，涵蓋靈敏協(xié)調性訓練、中小學跳繩及中考體育相關技能練習。

報名方式

友來網球俱樂部（云空店）：曹老師13020154430

拍晟網球俱樂部（開興健身園店）：王老師18721262700（微信同號）

HGA網球俱樂部冬令營

亮點介紹

提升體能、培養(yǎng)心理韌性、塑造品格、發(fā)展興趣。

師資力量

中歐網球中級教練、PTR認證教練、ITF認證教練

培訓時間

第一期：2月2日至6日

第二期：2月9日至13日

青少年寒假班 699元一期（5次課），3人開班6人滿班，3-4人1小時，5-6人1.5小時

培訓地點

HGA網球俱樂部所有場館通用（詳細開課時間咨詢客服）

招生年齡

4-12歲零基礎班級

課程安排

正反手教學、發(fā)球、高壓、接發(fā)球

報名方式

客服電話：4000399398

上海智勝網球俱樂部

亮點介紹

俱樂部擁有12片賽事級球場、專業(yè)體能訓練房，精心定制“潛力覺醒”冬季集訓，國家隊教練、ITF國際教練、職業(yè)體能訓練師領銜教練團隊，在專業(yè)指導下全面重塑網球技能。每周日專屬UTR賽事，劃分UTR1-2、UTR2-4、UTR4-6不同等級，不斷挑戰(zhàn)提升競技水平。

師資力量

冬季集訓營由歐洲外教、國家隊教練員、資深教練、大滿貫青少年體能訓練師等聯(lián)合組成。

培訓時間

2026年1月26日開始（每期5天，周一至周五），每天9:00-11:30、13:30-16:00、16:00-18:30（上下午各150分鐘），可靈活選擇2個時段訓練。

第一期 ：1月26日至30日

第二期：2月2日至6日

第三期：2月9日至13日

第四期：2月16日至20日

第五期：2月23日至27日

培訓地點

春申路1899號

（近虹梅路高架，距離浦東前灘中心和徐家匯均只有15分鐘車程）

招生年齡

6-16歲青少年，此次集訓營采用“入營測試+動態(tài)調整”模式，將分為新星組/競技組

課程安排

集訓營每節(jié)課時長150分鐘，以“體能先行—能力進階—實戰(zhàn)應用”為課程核心，將專項熱身、技術訓練、對抗實踐與技戰(zhàn)術融合緊密銜接。

A.專項熱身步伐訓練（30min）：包含基礎激活階段/協(xié)調能力訓練/專項步伐強化

由歐洲職業(yè)體能師全程主導，區(qū)別于常規(guī)熱身，聚焦網球運動的專項需求，以“喚醒肌肉—強化協(xié)調—適配步伐”為目標，分三個階段有序開展，避免運動損傷的同時，為后續(xù)訓練鋪墊身體狀態(tài)。

B.核心技術訓練（60min）：包含分解技術訓練/整合技術訓練/針對性糾錯

課程的核心基礎環(huán)節(jié)聚焦網球核心技術的精細化訓練，采用“分解訓練—整合訓練—糾錯優(yōu)化”的模式，針對正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截擊等關鍵技術進行專項打磨，兼顧不同水平學員的需求。

C.對抗訓練（30min）

以“模擬真實賽場，強化技術應用”為目標，通過對抗賽的形式，讓學員在動態(tài)的對抗場景中靈活運用所學技術，同時提升判斷能力、反應速度和心理素質，為后續(xù)技戰(zhàn)術訓練做好鋪墊。

D.技戰(zhàn)術特訓（30min）

基于技術訓練和對抗實踐的基礎，以“技術+戰(zhàn)術”的融合應用，通過場景化訓練和戰(zhàn)術講解，提升學員的實戰(zhàn)決策能力和戰(zhàn)術執(zhí)行能力。

報名方式

新星/競技組報名（Mr.咸 15021532787）

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