危害遠(yuǎn)超想象！低血糖怎么防？牢記這幾點(diǎn)關(guān)鍵時(shí)刻能救命

近日，青海省4名評(píng)標(biāo)專家因送餐延時(shí)出現(xiàn)低血糖、頭暈等不適癥狀，進(jìn)而拒絕繼續(xù)評(píng)標(biāo)并要求急救的事件引發(fā)廣泛關(guān)注。青海省數(shù)據(jù)局通報(bào)提及，評(píng)標(biāo)工作責(zé)任重、強(qiáng)度高，時(shí)常需加班加點(diǎn)，對(duì)專家身體健康狀況要求較高。

這一事件也讓“低血糖”這一常見健康問題再次進(jìn)入公眾視野。很多人覺得低血糖只是“餓過頭”的小毛病，吃點(diǎn)東西就好，卻不知其背后可能隱藏著健康風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/strong>

低血糖絕非“小餓小暈”，危害遠(yuǎn)超想象

在不少人的認(rèn)知中，低血糖就是餓出來的頭暈、心慌，只要及時(shí)吃點(diǎn)東西就能緩解，無需過分擔(dān)憂。但事實(shí)上，低血糖的危害遠(yuǎn)比我們想象的更嚴(yán)重。

據(jù)國(guó)家藥監(jiān)局發(fā)布的權(quán)威信息，低血糖是一組由多種病因引起的血漿葡萄糖水平降低，并引發(fā)相應(yīng)癥狀和體征的臨床綜合征，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷，反復(fù)嚴(yán)重發(fā)作且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)者，還會(huì)引起不可逆轉(zhuǎn)的腦損害。

血糖相當(dāng)于維持大腦、心臟等器官運(yùn)轉(zhuǎn)的“燃料”，當(dāng)血糖低到一定程度，會(huì)對(duì)身體和大腦造成不可逆損傷，還可能引起心肌缺血、心梗，甚至導(dǎo)致死亡。低血糖嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)易怒、意識(shí)模糊等情況，若救治不及時(shí)，后果不堪設(shè)想。

這些人群更容易遭遇低血糖

了解低血糖的危害后，我們需要明確哪些人更容易成為高發(fā)人群，以便針對(duì)性預(yù)防。以下幾類人群需重點(diǎn)警惕：

首先是糖尿病患者。國(guó)家基層糖尿病防治管理指南（2025）明確指出，糖尿病患者只要血糖水平≤3.9毫摩爾每升就屬于低血糖范疇，而進(jìn)食不足、運(yùn)動(dòng)量增加、藥物過量等都是常見誘因。

低血糖較常發(fā)生在糖尿病患者身上，他們可能反復(fù)在餐前或餐后出現(xiàn)心慌、手抖、饑餓等癥狀，糖尿病前期人群也需警惕類似表現(xiàn)。

其次是飲食不規(guī)律、高強(qiáng)度工作人群。進(jìn)食量過少、長(zhǎng)期饑餓或過度控制飲食，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素缺乏，引發(fā)低血糖；高強(qiáng)度工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗大量葡萄糖，若不及時(shí)補(bǔ)充，也可能誘發(fā)癥狀。

此外，不合理節(jié)食減肥人群、肥胖伴有高胰島素血癥人群，以及存在肝腎功能衰竭、急性酒精中毒等問題的人群，也屬于低血糖高發(fā)群體。

低血糖發(fā)作，這樣急救才正確

低血糖發(fā)作往往來得突然，掌握正確的急救方法至關(guān)重要。核心原則是“快速補(bǔ)充可快速吸收的糖分”，具體可分為兩種情況：

對(duì)于意識(shí)清醒的患者，首選葡萄糖液、葡萄糖糖片等，這類食物吸收最快，能迅速升高血糖。也可以飲用100毫升含糖可樂或果汁，或喝一勺白糖化開的糖水，傳統(tǒng)硬糖也是不錯(cuò)的選擇。

需要特別注意的是，不建議吃餅干、巧克力、面包或牛奶、雞蛋等食物，這些食物消化吸收較慢，無法快速緩解低血糖癥狀，還可能因癥狀未及時(shí)解除導(dǎo)致患者過量進(jìn)食，引發(fā)后續(xù)血糖波動(dòng)。補(bǔ)充糖分后，需觀察15分鐘，若癥狀好轉(zhuǎn)、血糖恢復(fù)正常，即可正常進(jìn)食；若未緩解，應(yīng)再次補(bǔ)充糖分，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于意識(shí)喪失的患者，千萬不能強(qiáng)行喂食，否則可能導(dǎo)致呼吸道堵塞引發(fā)窒息。此時(shí)應(yīng)立即撥打120，等待急救時(shí)讓患者保持側(cè)臥，確保呼吸通道順暢，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行靜脈輸注葡萄糖等緊急處理。

此外，糖尿病患者可隨身攜帶急救卡，標(biāo)注緊急聯(lián)系電話、既往病史和服用藥物等信息，方便他人在緊急情況下快速識(shí)別并提供幫助。

日常預(yù)防，這幾點(diǎn)是關(guān)鍵

規(guī)律進(jìn)食是基礎(chǔ)。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過度節(jié)食或長(zhǎng)時(shí)間空腹；若因特殊情況無法按時(shí)進(jìn)食，應(yīng)提前準(zhǔn)備糖果、餅干等含糖食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。工作強(qiáng)度高、時(shí)間不固定的人群，更要合理安排飲食，可在兩餐之間適當(dāng)加餐，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹工作。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)與作息不可少。避免空腹或過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)加餐，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能量；盡量避免熬夜，保證充足睡眠，促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)，維持血糖穩(wěn)定。對(duì)于糖尿病患者，應(yīng)選擇飯后散步、太極等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血糖波動(dòng)。

特殊人群需加強(qiáng)管理。糖尿病患者要嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用降糖藥物，不擅自增減劑量，定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖情況及時(shí)調(diào)整治療方案。有低血糖病史的人群，應(yīng)隨身攜帶含糖食物和急救卡，定期體檢，若出現(xiàn)血糖波動(dòng)異常，及時(shí)就醫(yī)排查病因。

此外，科學(xué)減肥也很重要，避免采用“斷絕碳水、只吃蔬菜”等過激方式，應(yīng)在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下控制熱量攝入。

低血糖從不是“小毛病”，尤其是對(duì)于工作強(qiáng)度大、飲食作息不規(guī)律的人群，更需將預(yù)防工作落到實(shí)處。牢記科學(xué)的防治方法，才能更好地守護(hù)自身健康，避免因小疏忽引發(fā)大風(fēng)險(xiǎn)。

來源 | 人民網(wǎng)、中國(guó)軍網(wǎng)、央視一套、全國(guó)黨媒信息公共平臺(tái)

編輯 | 姜玉 函

責(zé)編 | 李雪