長期失眠怎么辦？新加坡丘保潤一個(gè)中醫(yī)方，安神助眠到天亮

在快節(jié)奏、高壓力的生活中，失眠成了無數(shù)人的“新常態(tài)”。它偷走你的睡眠，消耗你的精力，讓你白天昏沉，夜晚焦躁。為什么明明很累，卻睜眼到天亮？

失眠為何找上你？

新加坡貢方堂TCM丘保潤醫(yī)師指出，中醫(yī)稱失眠為“不寐”，核心病機(jī)在于“心神不安”。我們的“神”需要住在安靜、得到充分滋養(yǎng)的“房子”（身體）里才能安睡。當(dāng)這個(gè)“房子”出現(xiàn)以下問題時(shí)，“神”就無法安寧，失眠便發(fā)生了。

1.肝血虧虛，魂不歸家（最常見原因之一）

關(guān)鍵點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血，血舍魂”。魂是人安靜入睡的精神基礎(chǔ)。長期熬夜、用眼過度、思慮太重，都會(huì)暗耗肝血。肝血不足，“魂”就沒有地方可以依附，就會(huì)飄蕩在外，導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒、夢話連連。

常見人群：腦力工作者、手機(jī)黨、產(chǎn)后女性、經(jīng)常熬夜的人。

2.心火亢盛，神明被擾

關(guān)鍵點(diǎn)：“心藏神”。如果因?yàn)閴毫Υ蟆⑶榫w急躁、常吃辛辣油炸食物導(dǎo)致心火過旺，就像“房子”里著了火，燥熱不安，“神”自然無法停留。表現(xiàn)為心煩意亂、口干舌燥、舌尖紅、甚至徹夜不眠。

3.心脾兩虛，氣血無法養(yǎng)神

關(guān)鍵點(diǎn)：思慮過度最傷脾，而脾是氣血生化的源頭。脾虛導(dǎo)致氣血生成不足，運(yùn)送不到心里去滋養(yǎng)“心神”。這時(shí)人會(huì)睡眠淺、易醒、多夢，同時(shí)伴有心悸、健忘、食欲不振、臉色差。

4.胃氣不和，夜臥不安

關(guān)鍵點(diǎn)：“胃不和則臥不安”。晚餐過飽、吃得太晚或吃了不易消化的食物，導(dǎo)致夜間腸胃還在拼命工作，氣血被調(diào)動(dòng)到脾胃，擾亂氣機(jī)，也會(huì)影響睡眠，常見伴有腹脹、噯氣、反酸。

頑固性失眠中醫(yī)怎么治療？

丘保潤醫(yī)師從事中醫(yī)臨床40余年，接診過大量新加坡失眠患者，他強(qiáng)調(diào)，虛性失眠不能盲目用鎮(zhèn)靜類藥物，核心要“養(yǎng)血安神、清熱除煩”，從根源調(diào)理體質(zhì)。他常用《金匱要略》中的經(jīng)典古方酸棗仁湯內(nèi)服，搭配貢方堂金安油外用，內(nèi)外協(xié)同，既緩解當(dāng)下失眠，又從根本改善體質(zhì)，適配大多數(shù)肝血不足、虛熱內(nèi)擾型失眠患者

酸棗仁湯被譽(yù)為“失眠第一方”，由酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草5味中藥組成。

君藥酸棗仁：方中重用酸棗仁為核心，甘酸質(zhì)潤，入心、肝經(jīng)，既能養(yǎng)血補(bǔ)肝，又能寧心安神，就像給“疲憊的心神”找個(gè)安穩(wěn)的歸宿，從根源解決肝血不足導(dǎo)致的失眠，尤其適合熬夜耗血的人群。

臣藥知母、茯苓：知母苦寒質(zhì)潤，能滋陰潤燥、清除虛熱，緩解失眠伴隨的心煩、口干、手心發(fā)熱；茯苓健脾祛濕、寧心安神，既能幫身體排出濕熱，又能輔助安定心神，改善睡眠淺、易驚醒的問題。

佐使藥川芎、甘草：川芎辛散溫和，能調(diào)肝血、疏肝氣，避免養(yǎng)血藥過于滋膩，讓氣血運(yùn)行更順暢，還能緩解失眠伴隨的頭暈頭痛；甘草調(diào)和諸藥，中和各味藥的藥性，讓方子溫和不刺激腸胃，適合長期調(diào)理。

丘醫(yī)師提醒，酸棗仁湯需辨證加減：壓力大、情緒抑郁的，加郁金、香附疏肝理氣；血虛明顯、頭暈乏力的，加當(dāng)歸、白芍增強(qiáng)養(yǎng)血效果；盜汗、多夢的，加五味子、牡蠣安神斂汗，精準(zhǔn)貼合個(gè)人體質(zhì)。

在服用中藥調(diào)理內(nèi)在的同時(shí)，如果能在睡前創(chuàng)造一個(gè)易于放松的外在環(huán)境，往往事半功倍。貢方堂的金安油便是為此設(shè)計(jì)的純中藥外用伴侶。

它的主要作用是：

疏通經(jīng)絡(luò)，引熱下行：內(nèi)含薄荷、冰片等天然草本成分，涂抹于太陽穴、頸后風(fēng)池穴或足底涌泉穴時(shí)，會(huì)產(chǎn)生清涼感，幫助疏通頭部經(jīng)絡(luò)，清利頭目，并將上擾的虛熱向下引導(dǎo)，緩解頭腦的緊張和煩躁。

芳香開竅，放松身心：其獨(dú)特的草本芳香，通過嗅覺能直接作用于心神，有安神開竅之效，幫助快速從白天的思慮狀態(tài)中抽離出來，進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠的放松模式。

緩解伴隨癥狀：對于失眠常伴有的緊張性頭痛、肩頸僵硬，局部涂抹按摩也能起到很好的舒緩作用。