年歲漸長，“五多五少”讓快樂相隨

許多人覺得，隨著年歲漸長，身體機能的衰退、社會角色的變化、社交圈的縮小等因素，容易讓老年人陷入孤獨、焦慮和失落。然而，人生每個階段都有獨特的風景，晚年亦能成為一段充實而快樂的時光。關鍵在于我們如何調整心態與生活節奏。倘若能做到以下“五多五少”，便能給晚年生活增添更多陽光與笑聲。

多寬容，少計較

歲月教會我們，許多事不必爭個高低對錯。年輕時或許執著于輸贏，如今更應懂得包容與放下。鄰里間的瑣事、家人的無心之失，少些計較，多些體諒，心境便會開闊。寬容不僅是放過他人，更是放過自己。正如一位長者所言：“計較少了，煩惱就少了，心自然就寬了。”

多感恩，少抱怨

盯著缺失之處，容易陷入抱怨；常念已有之福，則心生感恩。每天醒來，還能看見朝陽，還能與親友相伴，這些看似平凡的擁有，實則是生活最珍貴的饋贈。少抱怨身體的些許不適，多感恩仍能自主活動；少抱怨兒女忙碌，多感恩他們有自己的天地。感恩之心如同陽光，能驅散，照亮生活。

多活動，少獨坐

生命在于運動，對老年人而言尤為如此。不必追求劇烈運動，散步、太極、園藝、舞蹈，都是很好的選擇。多參與社區活動或興趣小組，既能活動筋骨，又能結交朋友。相反，終日獨坐家中，容易胡思亂想，滋生孤獨。適度活動不僅有益健康，更能帶來成就感和社交愉悅。

多學習，少固執

活到老，學到老。學習新知識、新技能，如使用智能手機、學習繪畫、了解時事，能讓大腦保持活躍，生活充滿新鮮感。少些固執，多些開放心態，愿意嘗試和接受新事物，就不會與時代脫節，也能更好地與晚輩溝通。學習是抵御衰老最好的良藥。

多分享，少封閉

每個人都有豐富的人生閱歷與智慧。多與家人朋友分享故事、經驗，不僅能傳遞溫情，也能在回憶中找到價值。少封閉自己，多敞開心扉，傾聽他人也表達自己。分享快樂，快樂加倍；分擔憂愁，憂愁減半。

這“五多五少”并非刻板的教條，而是一種生活智慧的提煉。它們相互關聯，共同指向一種豁達、積極、開放的生活態度。年歲漸長，是自然規律，但我們可以選擇以何種姿態迎接這段時光。

快樂不是年輕人的專利，也不是外在條件的簡單疊加。它是一種內在的能力，需要我們主動去培養和維持。多寬容、多感恩、多活動、多學習、多分享，少計較、少抱怨、少獨坐、少固執、少封閉，正是在日常點滴中塑造這種能力。

夕陽無限好，何懼近黃昏。愿每一位長者都能在歲月的積淀中，找到屬于自己的寧靜與喜悅，讓晚年生活成為一段溫暖而明亮的旅程。