最近不少粉絲朋友留言,說自己總被腹脹、乏力纏上,吃一點就脹得慌,全天都沒精神,哪怕睡夠8小時也覺得困倦,干活沒力氣,這種情況拖了好久都沒好轉。今天就給大家拆解原因,還分享一個簡單的艾灸方法,幫你溫補脾陽,改善腹脹乏力和困倦感。
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先說說為啥會反復腹脹乏力,核心問題很可能是脾陽不足。咱們可以把脾胃想象成家里的“廚房”,脾陽就是廚房的小火爐,負責把吃進去的食物煮透、消化吸收,轉化成身體需要的能量。
要是這“小火爐”火力不夠,食物就沒法充分消化,堆在腸胃里發(fā)酵,氣體排不出去,自然會腹脹、沒胃口。而且能量轉化不出來,身體得不到滋養(yǎng),就會總覺得累、沒力氣,氣血供不上頭部,困倦感也會找上門,越歇越沒精神。
針對脾陽不足的問題,核心思路就是給“小火爐”添柴升溫,艾灸溫補就是很對癥的方法,能直接把暖意送到脾胃,喚醒脾陽,比吃藥更溫和,在家就能操作。今天分享兩個關鍵穴位,搭配起來效果更好。
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第一個穴位是足三里,它堪稱“健脾第一穴”,位置很好找:膝蓋外側下方凹陷處,往下約四指寬的地方。這個穴位能直接滋養(yǎng)脾胃,增強消化功能,還能補氣血,改善乏力困倦,不管是腹脹、食欲不振,灸它都有幫助。
第二個穴位是中脘穴,專門針對腹脹。它在胸口正中間往下,肚臍往上約四指寬的位置,也就是胃的正上方。艾灸這里能直接溫暖脾胃,促進腸胃蠕動,幫著排出堆積的氣體,緩解腹脹,還能補足脾陽,讓消化循環(huán)更順暢。
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艾灸方法也很簡單,用普通的艾條就行。每次選一個穴位灸15-20分鐘,兩個穴位輪流灸,每天或隔天一次。灸的時候保持艾條離皮膚3-5厘米,感覺皮膚溫熱但不燙就行,避免燙傷。堅持一周左右,就能明顯感覺到腹脹減輕,乏力困倦也會好轉。
不過要注意,有些朋友腹脹乏力還伴有手腳冰涼、大便偏稀,這是脾陽不足更明顯的表現,艾灸時可以多灸中脘穴,加重溫補力度。要是腹脹時還反酸、燒心,可能伴有胃熱,建議先咨詢專業(yè)人士,再決定是否艾灸。
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脾陽不足不是一天形成的,多和平時吃太多生冷食物、熬夜、久坐有關。艾灸的同時,少吃冰飲、涼菜,規(guī)律作息,才能讓脾陽慢慢恢復,腹脹乏力也不會反復找上門。
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