北京
你有沒有過這樣的經歷：深夜被噩夢嚇醒，心怦怦直跳，夢里的恐懼感早上還揮之不去？都說“日有所思，夜有所夢”，但你可能不知道——有些反復出現的夢，其實是身體在悄悄給你發“求救信號”。
研究甚至發現：經常做噩夢的人，中年后認知下降、患上癡呆癥的風險竟會翻倍！
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經常做噩夢，
患上癡呆癥風險翻倍
經常做噩夢，可能是你的大腦在預警。2022年，全球權威醫學期刊《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》發表的一項研究，經過長達7年的隨訪發現：頻繁做噩夢，與認知下降、患癡呆癥的風險升高相關。
具體來看，與報告沒做噩夢的人相比：
?中年人每周做噩夢，認知能力下降的風險增加了4倍；
?老年人每周做噩夢，患上癡呆癥風險增加了2.2倍。
研究截圖
研究者也提醒，在中年和老年時期總是做噩夢，可能提示個體存在神經退行性變化的跡象，或可作為癡呆癥的早期預警信號之一。①
中醫提醒：
經常做的這些夢是五臟的警報
四川省人民醫院心身醫學中心副主任醫師杜光會在該院公眾號曾刊文介紹，中醫學認為睡眠與五臟有著密切的關系，若人體五臟器官處在良好狀態，則其夜間睡眠能夠更加寧靜，然而若五臟功能處于紊亂狀態，則可能引起夜間睡眠質量降低，甚至噩夢的頻繁出現。②
1.經常夢到大水、溺水，身體怕冷——可能腎不好
若在噩夢中看到大水，或是夢境與溺水、沉船有關，同時伴有怕冷、手腳不暖、腰痛腿軟、疲乏無力、大便稀溏等癥狀，可能存在腎的健康問題，若為不足之象，則提示可能存在腎虛癥狀。
2.經常夢到冒出火焰——可能心不好
若在噩夢中看到突然冒出火焰，或是與熱有關，可能存在心的生理問題，比如心火偏亢。
3.經常夢到樹木繁茂——可能肝不好
若是在噩夢之中看到有茂盛的樹木，可能存在肝的生理問題，比如肝氣郁結。
4.經常夢到兵器刀刃——可能肺不好
若是在夢中看到兵器刀刃，可能是肺的健康問題。
5.經常夢到充斥泥土——可能脾不好
若是在夢中出現充斥著泥土的情景，可能存在脾的健康問題，比如脾氣虛弱。②
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西醫提醒：
8種“危險夢境”可能是身體在求救
北京朝陽醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師郭兮恒2019年在健康時報刊文介紹，有一些疾病也可能在夢中體現。
1.經常夢到頭部被敲打——可能是腦部腫瘤
如果患腦部腫瘤或神經系統疾病，就會經常夢到頭部被敲打，或者有怪物向你的五官灌水或者流質。
2.夢里常聽到奇怪聲響——或聽覺中樞病變
如果聽覺中樞存在病變或者附近血管發生硬化，就會在夢里聽到奇怪聲響。
3.經常夢里會出現窒息——或呼吸系統病變
如果呼吸系統存在病變，就可能夢到氣管被卡、呼吸不暢、有窒息感。
4.常夢到被猛獸追逐——冠狀動脈供血不足
如果冠狀動脈供血不足，就可能夢到被歹徒或者猛獸追逐，想跑也跑不動，驚醒后會出現心有余悸、出汗、心跳加快等。
5.常夢到自己走路不穩——心絞痛、心肌缺血
如果患有心絞痛、心肌缺血等疾病，就會夢到自己走路不穩，身體歪斜或伴有窒息感、胸痛，突然驚醒。
6.夢到自己從高處墜落——或有隱匿性心臟病
如果患有隱匿性心臟病，就會夢到自己從高處墜落，并在下墜過程中驚醒。
7.夢到相應器官處被打——或器官有潛在病變
如果一些器官有潛在病變，就會夢到相應器官處被毆打、被刀刺中，夢中受傷的部位在醒后還會隱隱作痛。
8.經常夢到洪水泛濫——或是肝腎系統有病變
如果肝臟系統和腎臟有病變，就會夢到洪水泛濫，自己在水中掙扎。
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不過，郭兮恒醫生也提醒：如果自己反復出現某種夢境，最好去醫院做個檢查。不過，夢也只是一個預警，確診疾病還是要靠科學，不是靠做夢。③
做好3件事，
遠離噩夢、睡得更穩
1.規律睡眠：固定入睡時間。2023年國際期刊《神經病學》發表的一項研究提醒，睡眠不規律的人，患上老年癡呆癥的風險升高53%。④
2.盡量早睡：晚上10點是褪黑素分泌的 “黃金時間”，10點到凌晨2點入睡，能獲得最佳的激素分泌和身體恢復效果。褪黑素可以縮短入睡潛伏時間，縮短淺睡時間，延長深睡眠階段，提高了睡眠質量。⑤
3.睡眠時長：最好保證每天6小時以上的有效睡眠時間。上海長征醫院神經內科主任醫師尹又在接受新民晚報采訪時曾表示，每天睡眠少于6小時，腦內有害蛋白沉積速度會呈現幾何倍速增長。⑥
精選
文章
本文綜合自：
①Distressing dreams, cognitive decline, and risk of dementia: A prospective study of three population-based cohorts.eClinicalMedicine.2022
②2024-07-02四川省人民醫院門診部《健康科普 | 夢是心身健康的顯示器，您知道嗎？》
③2019-06-25健康時報《有些夢是身體求救信號》
④Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume, Neurology (2023).
⑤2021-03-21北京航天總醫院健康管理中心《與睡眠有關的激素--褪黑素》
⑥2017-08-30新民晚報《做夢多患癡呆風險低？這么多年夢沒白做？滬上專家這么說》
編輯：任璇
審核：魯洋
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