左俊嶺中醫(yī)：熬夜、生氣、不吃早飯…您的肝膽正在替您“存石頭”

　　左俊嶺中醫(yī)：熬夜、生氣、不吃早飯…您的肝膽正在替您“存石頭”！日常做好三件小事，疏通道路、化解淤積
朋友們，咱們今天聊聊一個(gè)藏在身體里、卻常讓人坐臥不安的“小石頭”——膽結(jié)石。您或許在體檢單上見過它，或許半夜被它疼醒過。別急，且聽中醫(yī)從咱們老祖宗《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧里，給您慢慢道來。

肝膽相照，結(jié)石何來？
廣州宏韻中醫(yī)左俊嶺主任介紹 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉。”肝與膽，就像一對(duì)朝夕相處的老搭檔，一個(gè)出主意，一個(gè)做決定，位置相鄰，經(jīng)絡(luò)互通，是真正的“肝膽相照”。
膽汁，中醫(yī)看來是“肝之余氣”所化，儲(chǔ)存于膽。當(dāng)我們情緒不暢、肝氣郁結(jié)，或是飲食不節(jié)、濕熱內(nèi)生，就會(huì)影響這對(duì)搭檔的默契。肝的疏泄功能失常，膽道不通利，膽汁排泄不暢，日積月累，就像壺里的水垢，慢慢凝結(jié)成沙、成石。這結(jié)石，就是肝膽系統(tǒng)失去平衡的一個(gè)信號(hào)。
身體發(fā)出的警報(bào)：癥狀與危害
這“小石頭”安靜時(shí)，可能您毫無察覺。可一旦它“鬧脾氣”，動(dòng)靜就不小了。最常見的便是膽絞痛：常在飽餐、吃了油膩食物后發(fā)作，右上腹或心窩下陣陣鉆痛，或持續(xù)疼著一陣陣加重，能竄到右肩背上去，常伴惡心、嘔吐。很多老友誤以為是“胃病”，其實(shí)是膽石作祟。
您可別小看它。結(jié)石堵在膽囊出口，會(huì)引發(fā)急性膽囊炎，疼痛劇烈，甚至發(fā)燒。若石頭掉進(jìn)膽總管，可能引發(fā)梗阻性黃疸（皮膚眼睛發(fā)黃）或兇險(xiǎn)的急性胰腺炎。長(zhǎng)期刺激，還有潛在風(fēng)險(xiǎn)。所以，它是個(gè)需要認(rèn)真對(duì)待的“隱患”。
哪些習(xí)慣在“喂養(yǎng)”結(jié)石？
結(jié)石不是一天長(zhǎng)成的，多是咱們?nèi)粘Ａ?xí)慣“喂養(yǎng)”出來的。您看看這幾條，是不是有點(diǎn)眼熟？
1.飲食不節(jié)：偏愛肥甘厚味，高油、高膽固醇飲食，這直接增加了膽汁中膽固醇的濃度，是結(jié)石的“溫床”。
2.不吃早飯：經(jīng)過一夜儲(chǔ)存，膽汁已濃縮，早晨若不進(jìn)食刺激其排出，膽汁淤積過久，極易析出結(jié)晶形成結(jié)石。
3.久坐少動(dòng)：身體長(zhǎng)期不活動(dòng)，膽囊肌肉收縮無力，膽汁排空延遲，同樣導(dǎo)致淤積。
4.情志不暢：老生悶氣、情緒抑郁，最傷肝。肝氣不舒，則膽氣不暢，膽汁排泄受阻，這正是中醫(yī)認(rèn)為的重要內(nèi)因。
5.作息紊亂：尤其是熬夜，錯(cuò)過了膽經(jīng)當(dāng)令的子時(shí)（晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）。此時(shí)不睡，膽氣不得蓄養(yǎng)，生發(fā)之機(jī)受損，長(zhǎng)期則功能紊亂。
日常養(yǎng)護(hù)，貴在調(diào)和
養(yǎng)護(hù)之道，在于讓肝膽這對(duì)“老搭檔”重新和諧起來。中醫(yī)給您幾個(gè)樸實(shí)的建議，特別是吃上面，以日常易得的清淡食材為主：
1.飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃“利膽”食物：山楂（消食化積）、陳皮（理氣健脾）、玉米須（利濕）可泡水代茶飲。多吃各種顏色的蔬菜，特別是富含可溶性膳食纖維的秋葵、木耳等，能幫助吸附腸道膽汁酸。
牢記“三不”：不油膩（動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品）；不暴飲暴食；不嗜甜（糖分過高也影響代謝）。
2.起居有常：務(wù)必睡好“子時(shí)覺”。晚上11點(diǎn)前入睡，讓膽經(jīng)得以休養(yǎng)，助陽氣升發(fā)。避免晚飯過晚、過飽，給肝膽減負(fù)。
3.情志舒暢：這是最上乘的“藥”。找點(diǎn)樂子，下棋、聽?wèi)颉⑸⒉搅奶欤３中那槠胶汀８螝忭樍耍懙雷匀煌ɡ?br/>4.適度活動(dòng)：不必劇烈運(yùn)動(dòng)，每天飯后散步半小時(shí)，或常做伸懶腰的動(dòng)作，配合深呼吸，能舒暢全身氣機(jī)，尤其能溫和地鍛煉肝膽區(qū)域。
總之，膽結(jié)石事雖小，卻關(guān)乎肝膽大系統(tǒng)的平衡。它提醒咱們，要像愛護(hù)老友一樣，愛護(hù)自己的身體。如果您常有脅腹脹悶、口苦、厭油，或體檢已發(fā)現(xiàn)結(jié)石，切莫掉以輕心。