傷肝 “重災區”：這 5 個日常惡習，正一步步 “侵蝕” 你的肝臟

肝臟，作為人體最大的實質性器官，承擔著代謝、解毒、免疫等諸多重要功能，堪稱人體的 “化工廠”。然而，一些看似平常的日常習慣，卻可能在不知不覺中對肝臟造成嚴重傷害。以下這 5 個日常惡習，就處于傷肝的 “重災區”。

酗酒無度

酒精對肝臟的損害可謂是 “首當其沖”。乙醇進入人體后，主要在肝臟進行代謝。大部分乙醇先通過乙醇脫氫酶轉化為乙醛，而乙醛是一種對肝細胞具有直接毒性作用的物質，它可導致肝細胞損傷、壞死，引發炎癥反應。

長期酗酒，首當其沖的是形成酒精性脂肪肝，大量脂肪在肝細胞內堆積，使肝臟的正常代謝功能受到影響。若酗酒行為得不到及時糾正，酒精性肝炎會接踵而至，此時肝細胞受損程度加重，患者可能出現乏力、食欲不振、黃疸等癥狀。若繼續發展，肝臟會逐漸纖維化，最終演變成肝硬化，甚至誘發肝癌。據統計，長期酗酒者患肝硬化的風險比普通人高出數倍，而肝硬化患者中又有相當比例會發展為肝癌。

熬夜成癮

肝臟的自我修復和解毒功能主要在夜間睡眠時進行。當我們進入深度睡眠，肝臟會加快對體內毒素的分解和代謝，同時修復受損的肝細胞。然而，熬夜會打亂人體的生物鐘，影響肝臟的正常代謝節奏。

長期熬夜，肝臟無法得到充分休息，解毒功能下降，毒素在體內堆積，不僅會加重肝臟負擔，還會影響全身的健康。研究表明，長期熬夜的人群，肝功能指標出現異常的幾率更高，患肝病的風險也相應增加。而且，熬夜還會影響免疫系統的正常功能，使身體更容易受到病毒、細菌等病原體的侵襲，進一步威脅肝臟健康。

濫用藥物

藥物在治療疾病的同時，也可能對肝臟造成損害。許多藥物及其代謝產物需要通過肝臟進行解毒和排泄，不合理用藥或濫用藥物，會使肝臟不堪重負。像抗生素、解熱鎮痛藥、某些中藥等，都可能引發藥物性肝損傷。

一些人在生病時，不遵循醫囑，自行加大藥量或同時服用多種藥物，以為這樣能更快康復，卻不知這大大增加了肝臟受損的風險。藥物性肝損傷的臨床表現多樣，輕者可能僅出現肝功能異常，重者可能導致急性肝衰竭，甚至危及生命。

高脂飲食

隨著生活水平的提高，高脂飲食越來越普遍。長期攝入過多的高脂肪食物，如油炸食品、動物內臟、奶油制品等，會導致體內脂肪堆積，血液中甘油三酯和膽固醇水平升高。過多的脂肪會在肝臟內沉積，形成非酒精性脂肪性肝病。

非酒精性脂肪性肝病起初可能沒有明顯癥狀，但隨著病情發展，肝臟炎癥逐漸加重，可進展為脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化。此外，高脂飲食還會增加患心血管疾病的風險，而心血管疾病與肝臟疾病往往相互影響，形成惡性循環。

生悶氣

中醫認為，肝主疏泄，調暢情志。當人長期處于情緒抑郁、焦慮、憤怒等不良狀態時，會影響肝臟的疏泄功能，導致肝氣郁結。而肝氣郁結又會進一步加重不良情緒，形成惡性循環。

長期的不良情緒狀態，會使機體的神經 - 內分泌系統功能紊亂，影響肝臟的血液循環和代謝功能。研究發現，情緒長期不穩定的人群，肝臟疾病的發生率相對較高。而且，對于已經患有肝病的人來說，不良情緒還會影響治療效果，延緩病情的康復。

肝臟健康關乎全身健康，我們應盡量避免上述這些傷肝的日常惡習。養成良好的生活習慣，呵護肝臟，就是在守護我們的生命質量。如果對肝臟健康存在疑慮，建議及時咨詢專業醫生。