廣西疾控局和廣西氣象局聯合發布氣象健康風險提示（2026年第1期）

近期天氣提示

受寒潮影響，我國大部分地區將出現大風降溫。19日夜間-22日，廣西自北向南有一次寒潮低溫雨雪冰凍天氣過程，各地降溫劇烈，桂北降溫10～14℃、局地16℃以上，將出現寒潮天氣，高寒山區及桂北部分地區將有凍雨、雨夾雪、雪、冰凍和道路結冰，桂南降溫8～11℃，局地有寒潮天氣，桂東部分地區及沿海有5～6級、陣風7～8級的偏北大風。過程最低氣溫：高寒山區-7～-1℃，桂北-1～4℃，桂中4～7℃，桂南7～11℃。

寒潮來襲，氣溫驟降，不僅會造成皮膚凍傷、引發凍瘡，還會加重關節炎患者的疼痛癥狀，更會誘發呼吸道感染、心腦血管疾病等多種病癥，對公眾健康構成較大威脅。其中，嬰幼兒、老年人、孕婦、慢性病患者以及戶外作業人員屬于高危群體，更需做好全方位防護。

一

通用防護要點

01

提前檢查家中保暖設施，備好暖寶寶、厚衣物、保暖鞋等物資；保持室內適宜溫濕度，定期通風換氣，使用暖氣、熱水器等取暖設備時務必注意安全，嚴防燙傷和一氧化碳中毒。

02

出入室內外時，避免快速脫穿衣物，給身體預留溫度適應時間，防止因忽冷忽熱引發不適。

03

雨雪天氣外出需重點防滑防跌倒，行走或騎行要注意；大風天氣需警惕高空墜物。自駕出行前，務必提前了解路況、規劃合理路線，保持行車視野清晰，同時檢查油箱油量及電瓶狀態，嚴守安全準則。

二

重點人群專屬防護要點

嬰幼兒

盡量減少外出，確需出門應選擇白天溫暖時段，避開早晚低溫期；重點做好頭部、胸腹部和足部的保暖，別讓寶寶著涼。

兒童

戶外活動時按需增減衣物，及時更換被汗水浸濕的衣襪，同時注意補充水分，降低感冒風險。

孕婦

外出優先選擇溫暖時段，避開早晚寒冷期，戶外活動時及時補水，放緩行走速度，格外注意防滑防摔倒。

老年人

盡量減少外出，避免在室外停留坐臥；確需外出應選擇溫暖時段，重點保暖頭部和胸腹部。使用手杖、輪椅的老人，需提前檢查設備防滑性能；獨居老人應加強與家人、社區工作人員的聯系，確保安全。

慢性病患者

避免長時間外出及劇烈活動。外出時做好頭部、胸腹部保暖。若出現胸悶、胸痛、心悸、頭暈、冷汗等不適，需立即停止活動、服用急救藥物，癥狀未緩解時需馬上撥打急救電話，盡快前往溫暖場所。同時，提前儲備常用藥品，嚴格遵醫囑服藥。

戶外作業人員

作業時做好全面防寒保暖，避免長時間暴露在寒風中。熟悉周圍救援設施和應急聯系方式，遇緊急情況立即停工求助。夜間作業要保證充足照明，衣物潮濕后及時更換，防止受涼。

寒潮期間呼吸道疾病傳播風險加大，建議符合接種條件的人群及時接種相關疫苗，筑牢健康防線。

三

飲食溫腎，藥膳茶飲補陽氣

中醫認為，冬季寒邪易傷腎陽，腎陽是人體陽氣之本，腎陽不足就會出現精神疲憊、腰膝冷痛、畏寒怕冷等癥狀。以下兩款溫腎藥膳與代茶飲，可幫助溫補氣血、滋養腎陽：

（一）當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉300克，當歸10克，生姜30克，香蔥3根。

做法：將所有用料放入砂鍋，加適量清水，大火煮開撇去浮沫，轉文火燉煮2-3小時至肉爛，加鹽等佐料調味，食肉喝湯。

功效：溫腎逐寒、補氣養血，特別適合氣血不足、陽氣虧虛、腎虛惡寒的人群，慢性病人群也可適量食用。

（二）杜仲茶

原料：杜仲葉12克，綠茶3克。

做法：將杜仲葉切碎，與綠茶一同放入茶杯，用沸水沖泡，靜置10分鐘后即可飲服。

功效：補肝腎、強筋骨，能改善脾腎陽虛引發的身體不適癥狀。

降溫雖猛

但只要做好科學防護就能從容應對！

愿大家在寒冷天氣中

都能守護好自己和家人的健康！

來源｜廣西疾控局 廣西氣象局

圖片來源｜包圖網

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