冬天是老人的“一道坎”！真正危險(xiǎn)的往往是這8個(gè)不起眼的“小事”

1月18日，據(jù)香港商報(bào)消息，曾飾演“火云邪神”的功夫影星梁小龍，于1月14日不幸逝世，享年77歲。①

梁小龍，1948年4月28日出生于廣東省中山市，中國香港男演員、武術(shù)指導(dǎo)。

上世紀(jì)80年代，他憑借電視劇《大俠霍元甲》及《陳真》中飾演的“陳真”一角深入人心，尤其是一腳踢碎“東亞病夫”牌匾的經(jīng)典場面，成為一代人的熱血記憶。②

梁小龍飾演“陳真”劇照

2004年，他在周星馳電影《功夫》中飾演的“火云邪神”再度引發(fā)關(guān)注。“天下武功，無堅(jiān)不破，唯快不破”的臺(tái)詞，與其癲狂卻強(qiáng)大的銀幕形象，共同烙印在觀眾心中。

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據(jù)香港商報(bào)，梁小龍經(jīng)紀(jì)人、資深傳媒人汪曼玲回應(yīng)并公開其離世細(xì)節(jié)，稱梁小龍因突發(fā)心臟病離世③。

這一消息，也讓公眾再次關(guān)注起冬季對老年人健康的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

為什么說

冬天是老人的“一道坎”？

日常生活中，老年人因腳下打滑導(dǎo)致骨折、晨練受寒引發(fā)急癥送醫(yī)的情況，在冬季尤為常見。以往素有“老人難過冬”的說法，這背后究竟是為什么？

究其根本，冬季氣溫驟降，人體生理機(jī)制面臨更大壓力。

老年人常伴有高血壓、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中風(fēng)等基礎(chǔ)病，寒冷天氣易導(dǎo)致這些疾病急性發(fā)作或加重，使得冬天成為他們需要格外警惕的“健康關(guān)卡”。④

冬季高發(fā)：

這些疾病尤其要警惕

隨著年齡的增長，老年人身體器官功能的衰退、體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力的下降，加之營養(yǎng)不足等，很多疾病易在冬季被誘發(fā)或加重，冬季患病率明顯高于年輕人。⑤

1. 心腦血管疾病：冬季頭號(hào)健康威脅

低溫刺激血管收縮痙攣，血壓驟升、血液黏稠度增加，易誘發(fā)高血壓急癥、心梗、腦梗，疊加老年人血管彈性差、基礎(chǔ)慢病多，風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

2. 呼吸道疾病：流感與肺炎的高發(fā)期

低溫削弱呼吸道黏膜抵抗力，病毒細(xì)菌易入侵，老年人呼吸道功能退化，且多伴慢阻肺、哮喘等基礎(chǔ)病，感染后易進(jìn)展為重癥。

3. 骨關(guān)節(jié)疾病：“老寒腿”與疼痛加劇

寒邪侵襲關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)滑膜充血水腫，老年人關(guān)節(jié)軟骨退變，易引發(fā)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限。

4. 腸胃疾病：消化不良和腸胃炎多發(fā)

低溫刺激腸胃平滑肌收縮，老年人腸胃蠕動(dòng)慢、消化功能弱，若吃生冷、油膩食物，易引發(fā)腸胃不適，甚至急性腸胃炎。⑥

5. 意外摔倒：引發(fā)骨折及系列并發(fā)癥

老年人平衡能力差，冬天在下雪結(jié)冰的路面上行走，非常容易摔倒，一旦摔倒，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折。

骨折以后，很多老年人臥床不起，時(shí)間一長就會(huì)出現(xiàn)深靜脈血栓、肺栓塞、泌尿系統(tǒng)感染、壓瘡、墜積性肺炎、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等并發(fā)癥。④

6. 皮膚疾病：干燥、瘙癢，甚至皸裂

冬季干燥的氣候不僅影響呼吸道，也對皮膚造成了不小的挑戰(zhàn)。老年人皮膚屏障功能減弱，更容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、甚至皸裂等問題。

7. 下肢靜脈血栓：久坐不動(dòng)藏隱患

冬季天氣寒冷，老年人不愛外出運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間在家中坐著看電視、打麻將等，或長時(shí)間臥床，都會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流受阻，導(dǎo)致血液淤滯。

加上老年人肌張力降低和血管的退行性改變、冷天血液循環(huán)變緩等原因，容易誘發(fā)下肢靜脈血栓。⑦

AI生成圖

上述冬季高發(fā)疾病，其誘因往往就隱藏在一些看似不起眼的日常細(xì)節(jié)中。對于老年人而言，尤其需要警惕以下幾類“小事”：

1. 天冷受寒

2. 飲食不當(dāng)

3. 久坐不動(dòng)

4. 洗澡過勤

5. 日照不足

6. 情緒低落

7. 疏忽監(jiān)測

8. 飲水不足

認(rèn)識(shí)到這些潛在風(fēng)險(xiǎn)，積極預(yù)防便有了明確的方向。

一份實(shí)用“過冬指南”

助老人平安跨過健康關(guān)

針對冬季高風(fēng)險(xiǎn)疾病，積極預(yù)防是關(guān)鍵。以下7點(diǎn)建議，幫助老年人安穩(wěn)度過寒冬：

1. 防寒保暖

老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人員密集的場所時(shí)要注意佩戴口罩，家里每天要定期通風(fēng)，按照規(guī)定接種流感疫苗等。

2. 監(jiān)測血壓

冬季高血壓患者要密切監(jiān)測血壓變化，如出現(xiàn)持續(xù)血壓增高時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3. 合理飲食

一日三餐要做到葷素搭配，多吃溫補(bǔ)的食物，以及優(yōu)質(zhì)高蛋白食物（如瘦肉、雞蛋、牛奶等）以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體御寒能力。

冬季天氣干燥，老年人活動(dòng)量少，易發(fā)生便秘，因此在心功能允許的情況，應(yīng)注意多飲水，保持大便通暢。

4. 多曬太陽

如果老年人身體情況允許，冬季也應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，而且盡量選擇在上午十點(diǎn)以后陽光下鍛煉，既可以避免過度的寒冷刺激，紫外線又能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素D，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

如果老年人已經(jīng)出現(xiàn)了維生素D的缺乏，可進(jìn)行口服維生素D的補(bǔ)充。

AI生成圖

5. 調(diào)節(jié)情緒

冬季氣候陰冷，戶外活動(dòng)少，老年人容易發(fā)生抑郁、焦慮等不良情緒。因此要注意保持樂觀的心態(tài)和愉快的情緒，多參與社會(huì)活動(dòng)，多與家人交流，每天保持充足的睡眠。

6. 皮膚保養(yǎng)

老年人在冬季應(yīng)避免頻繁洗澡，以5-6天洗一次為宜，同時(shí)每天可外用凡士林等潤膚產(chǎn)品緩解皮膚的干燥、瘙癢。

7. 預(yù)防跌倒

老年人在下雪天盡量避免外出，平時(shí)外出時(shí)應(yīng)穿防滑鞋，注意地面結(jié)冰情況，避免跌倒。⑤

本文綜合自：

①2026-01-18香港商報(bào)《功夫明星梁小龍離世》

②2026-01-18長安街知事《港媒：“火云邪神”梁小龍去世》

③2026-01-19香港商報(bào)《經(jīng)紀(jì)人透露梁小龍去世細(xì)節(jié)》

④2025-01-03聯(lián)勤保障部隊(duì)第970醫(yī)院《健康科普|| 全科醫(yī)學(xué)科：老年人如何度過冬季5道“坎”》

⑤2023-12-29北京市第六醫(yī)院《老年友善|“老年人安穩(wěn)過冬秘笈”來啦！值得收藏》

⑥2026-01-15航天中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)一科《冬寒峰值期（小寒大寒）：老年健康伴冬行》

⑦2024-12-11揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院《寒潮來襲，老年人警惕這幾類冬季高發(fā)疾病，平安過冬！》