今天大寒，宜溫補！慈溪人過冬養生指南請收好

歲暮寒極處

臘月迎春歸

今天9時44分

我們迎來二十四節氣中的

最后一個節氣

——大寒

大寒是天氣寒冷到極致的意思

大寒節氣處在三九、四九時段

此時寒潮南下頻繁

是一年中的最寒冷時節

大寒·習俗

吃年糕

年糕又稱“年年糕”，用糯米和粳米混合制成，寓意“年年高”。

祭灶

人們會在灶王爺像前供放糖果、清水、料豆等物品，祈求灶神保佑來年風調雨順、五谷豐登。

掃塵

掃塵也叫“撣檐塵”“撣陳”，人們會在大寒后挑個好天氣進行大掃除，打掃家中角角落落，寓意掃除一年的晦氣與霉運，迎接新年的吉祥與幸福。

大寒·養生

俗話說，“大寒小寒，凍成一團”，再加上這一次強冷空氣帶來的超強寒邪，稍不注意就容易讓臟腑受寒。造成咳嗽難愈、消化功能障礙、顏面浮腫、關節冷痛、舊疾反復，甚至是心腦血管疾病突發等嚴重的健康問題。

巧用“三皮”應對寒潮

中醫講究“以皮治皮、以皮入絡”，植物的表皮就像人體的皮膚，是抵御風寒濕氣的第一道屏障，一些看似不起眼的植物外皮，蘊含著獨特的養生價值，性味辛溫，能通經絡，有助于溫陽祛寒。

寒邪入脾怎么辦？

脾為“氣血生化之源”，脾寒會導致氣血生成匱乏，容易出現頑固性腹脹、腹痛、食欲不振、大便溏稀等問題，還可能伴隨反復的惡心、嘔吐，氣血不足還能影響心神，導致心悸、失眠、多夢易醒等問題，更易導致反復感冒，舊疾復發的情況。

寒邪入脾易出現身體困重、脘腹脹滿、食欲下降、大便溏稀等癥狀。陳皮，入脾經、肺經，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用，對于脾胃受寒有較好的療效。

●陳皮紫薯粥

陳皮、紫薯、糯米、百合適量，煮粥食用。

作用：健脾暖胃，兼顧潤燥，可改善脾寒引起的腹脹、食欲不佳等情況。

●陳皮黃芪飲

陳皮、黃芪，加水煮沸，代茶飲用。

作用：補氣健脾，散寒祛濕，緩解脾寒乏力、濕氣重等問題。

●陳皮老鴨湯

陳皮、山藥、老鴨，煲湯食用。

作用：溫中健脾，滋陰潤燥、補益氣血，適合脾寒又怕燥熱的人群。

寒邪入腎怎么辦？

寒邪為陰，易傷陽氣。人體陽氣根源于腎，寒邪侵襲易傷腎陽，會導致機體免疫力大幅下降，易反復感冒、感染風寒，且病程綿長難愈，還可能誘發慢性腎炎、風濕性關節炎等疾病。

寒邪入腎易出現畏寒肢冷、腰膝酸軟、小便清長等癥狀，桂皮具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈、引火歸元的作用，可幫助祛除藏于腎中的寒氣，從根源上改善腎寒問題。

需要注意的是，桂皮與肉桂都有溫陽的作用，但肉桂的作用更強，藥性更猛，日常用量很難精準把控，須在醫生指導下使用。相較之下，日常食療更適宜選用桂皮，它不僅是廚房的常備食材，并且藥性平和，用量易掌握。

●桂皮溫陽茶

桂皮、紅棗、枸杞適量，開水沖泡，代茶飲用。

作用：可溫補陽氣、養血益腎，有助于緩解腎寒體虛、氣血不足的情況。

●祛寒泡腳方

桂皮、艾葉、生姜適量，煮水后將湯液倒入泡腳盆的溫水中，調至適宜的溫度即可。

作用：溫通足部經絡、祛除下肢寒氣，幫助改善腎寒引起的畏寒、手腳冰涼等問題。

●桂皮牛肉湯

桂皮、牛肉、白蘿卜適量，燉煮后食用。

作用：溫陽散寒、消積導滯，兼顧滋養與祛寒。

寒邪入肺怎么辦？

肺主皮毛，開竅于鼻，對于原本有慢性呼吸道疾病的人群來說，寒邪入肺會直接誘發疾病的急性發作，出現咳喘加劇、呼吸困難，甚至需要緊急就醫的情況。

寒邪入肺易出現怕冷、易感冒、鼻塞流清涕、咳嗽、痰液清稀、顏面浮腫等癥狀，可采用具有辛辣發散的姜皮來緩解。姜皮既能疏通肺氣，也可祛除潛藏在肺里的寒氣，又能利水祛濕，幫助化解寒氣裹挾的濕邪，能緩解肺寒引發的咳嗽、痰多、胸悶等情況。尤其對于肺寒引起的顏面浮腫有較好的效果。

小貼士：市面上的生姜種類不少，有辛辣味濃的老姜，還有肉質細嫩的沙姜，但如果調理肺寒，更適宜選用小黃姜的姜皮。小黃姜的姜皮辛溫之氣更足，溫肺散寒的效果相對更好。

●代茶飲

姜皮、紫蘇葉、紅糖，煮水代茶飲。

作用：溫肺散寒，解表祛寒，預防肺寒引發的感冒、咳嗽。

●姜糖蓮藕糕

將生姜和鮮蓮藕分別榨汁，與糯米粉、桂花、大棗、紅糖等材料制作成糕點。

作用：溫肺暖胃，益氣養血，改善肺寒導致的畏寒、干咳。

忙年勞累、失眠焦慮 這種“皮”可緩解

大寒一到，春節就近了，人們開始忙著收拾屋子、置辦年貨，忙著完成手頭的工作準備返鄉過年，這時容易出現焦慮煩躁的情況。

●健康方

合歡皮有解郁、和血、寧心的作用。日常可用合歡皮、干百合、桂圓煮水代茶飲，有解郁安神、養陰潤肺的作用，有助于緩解壓力大導致的失眠、乏力等情況。

小貼士：使用以上調養方法應注意，由于個人體質不同，需辨證施治。

來源｜央視財經 百度百科 慈曉客戶端

編輯 | 沈軻藝

審核｜陳運運 胡孟才

慈溪·智造