6 大公認的抗衰老行為，讓你年輕10歲

步入中年后，很多人都會覺得身體衰老的速度越來越快了，特別是肌肉流失后，力量減弱，走路容易覺得累，而且身材也在不知不覺中不斷地發胖，中年發福這個“魔咒”多數人都逃不過去，而且伴隨著各種健康疾病的出現，也會加快身體衰老。

而有的人步入中年后，依舊能夠保持年輕的狀態，這是為什么呢？如何才能夠保持身體年輕和活力呢？

6 大公認的抗衰老行為，讓你年輕10歲！

行為1：堅持多做抗阻力訓練

堅持做抗阻力訓練，能夠維持身體活力代謝，保持旺盛代謝。抗阻力訓練能夠刺激到肌肉群，提升肌肉力量，提高肌肉量，肌肉是身體寶貴的組織之一，維持肌肉含量是保持身體年輕的關鍵。

多做俯臥撐，深蹲，引體向上，弓步蹲，平板支撐等，能夠刺激到肌肉群，提升肌肉量，保持身體的活力代謝，保持身體年輕和活力。

行為2：每天多喝水，至少2升水

每天堅持養成多喝水的習慣，每天多喝水促進身體的基礎代謝，加快消耗和燃脂，促進脂肪代謝出體外，保持身體活力，所以每天至少要喝2升水，讓身體高效的運轉起來。

比如早起一杯水，喚醒身體的代謝，三餐飯前喝一杯水，有助于提升飽腹感，控制食欲，避免暴食，還可以控制體重，避免吃多了吃撐。

行為3：三餐清淡為主，避免總是大魚大肉

三餐吃飯清淡為主，避免暴飲暴食，也不要總是大魚大肉，適當的補充身體所需要的蛋白質，膳食纖維，以及優質脂肪，還有維生素等，能夠促進身體的代謝和運轉，保持身體的活力代謝，但是如果你總是大魚大肉，熱量過剩，就會導致脂肪堆積，身材發胖，還會加快身體衰老。

所以三餐清淡為主，更有助于維持代謝，有助于促進消化和吸收，避免熱量堆積，身材肥胖更顯老，控制飲食能夠控制體重，保持好身材。

行為4：戒掉抽煙，減少喝酒

戒掉抽煙和喝酒的習慣，能夠讓身體的代謝保持著，保持身體的健康，加快身體排毒，以及保持身體活力代謝。

抽煙會傷肺，而且血液循環受阻，還會導致心血管硬化，降低身體的健康，而喝酒則會導致身體的代謝下降，脂肪堆積的速度加快。

行為5：管理壓力，保持樂觀積極的心態

日常一定要學會管理壓力，改善個人的情緒，保持樂觀積極的心態，更有助于燃脂減脂，保持旺盛的代謝，加快消耗，促進身體燃脂，還可以提高身體的健康水平，保持身心健康。

如果長期處于壓力大的狀態，容易導致身體活力下降，代謝紊亂，以及身體健康水平大大降低，導致身體衰老的速度加快。

行為6：晚上不熬夜，堅持早睡，保證8個小時的睡眠

晚上不要熬夜晚睡，堅持養成早睡的習慣，早睡能夠讓身體在深度睡眠的狀態下，更好地保持身體的代謝，讓身體更好地恢復過來，讓機能休息夠了能夠運轉起來，更有助于燃脂，所以保證充足的睡眠很關鍵，能夠促進生長激素分泌，加快代謝和運轉，保持身體活力。