如何減小肚子？死磕這6個方法，讓你小肚子消失，體重下降20斤！

減肥期間，最難減掉的就是小肚子了，因為小肚子的運動量是最少的，那么脂肪就會容易堆積在肚腩上，導致身材肥胖。如何才能夠更好地減掉小肚子呢？

如何減小肚子？死磕這6個方法，讓你小肚子消失，體重下降20斤！

第一個方法：避免久坐，多起來站一站走走

日常一定要避免久坐，不要總是坐著，多起來走走站站，促進身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂。

坐著20分鐘就起來活動5分鐘，能夠促進身體的代謝和運轉，保持身體活力，加快身體的消耗，促進身體燃脂。

第二個方法：多做深蹲，提升肌肉量

多做深蹲，能夠鍛煉到下肢臀腿肌肉以及核心肌群，更好地刺激到身體肌肉，提升代謝，加快身體的運轉，保持肌肉的活力，提升身體肌肉的代謝活力。

多做深蹲，維持身體的活力代謝，加快身體燃脂減脂，更有助于維持身體消耗，持續消耗持續燃脂。

第三個方法：多喝水，不要喝飲料

每天養成多喝水的習慣，多喝水能夠補充身體所需要的水分，促進身體燃脂減脂，還可以加快身體的代謝，比如脂肪的代謝需要大量水分的攝入，所以多喝水有助于提高身體的代謝和運轉，保持身體活力代謝，盡量不要喝飲料，特別是含糖分的飲料，只會導致身體的脂肪堆積。

第四個方法：控糖/戒糖

日常一定要堅持控糖，慢慢地戒糖，才能夠避免熱量的攝入，避免熱量堆積，轉為脂肪，加快身體的代謝和運轉，所以一定要戒掉吃任何含糖的食物，保證身體的活力代謝。如果攝入的糖分過多，就會導致脂肪堆積，還會加快身體衰老的速度。

第五個方法：堅持多做高燃脂的運動（開合跳，跳繩等）

堅持多做高燃脂的運動，比如開合跳，跳繩等高強度的燃脂運動，能夠維持身體的代謝，加快身體的消耗，促進身體燃脂減脂，還可以提升心肺以及體能，讓身體保持旺盛的代謝。

每周至少4次的有氧運動，反而更有助于維持身體持續消耗的狀態。跳躍類的有氧運動能夠直擊腹部肌肉，讓腹部的肌肉運動量提升上來，更有助于減掉小肚子。

第六個方法：不熬夜，堅持早睡

晚上一定要堅持早睡，不要總是熬夜晚睡，只有早睡才能夠讓身體的代謝提升上來，保持身體的活力代謝。早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，讓身體更好地恢復過來，身體機能能夠更好地運轉起來。

晚上保證7個小時以上的睡眠時間，能夠讓身體維持活力代謝的狀態。