破3大神為何隕落？回顧他的跑步之路，我們要引以為戒

2026年重慶馬拉松有一位破3大神在42公里處倒地不起，最終不治身亡，消息一出，跑圈震動，知乎有提問”重慶馬拉松「破三大神」跑者去世，為何經驗跑者仍可能在賽道猝死？”

我在知乎回答之后獲得了400+點贊，也收到了一條請求轉載的私信，由于我認為我的回答還不夠完善，我拒絕了轉載的請求，沒想到就在我完善修改自己內容的時候，這個回答還是被人全盤搬運了。以下是我完善修改后的內容：

我在抖音找到了這位鐘先生的主頁，查看了一下他的視頻，回顧了一下他的跑步之路:

他是湖北孝感人，長期在南京工作，2025年工作地點變為了深圳。他的第一個關于跑步的視頻發布于2019年10月，那年他絕大多數視頻都和跑步無關，所以那次跑步應該是一時起意，而不是有跑步習慣。

2020年3月他感慨“經歷了大災大難，方才知道，人活者不是追求金錢，而是健康和快樂！”。6月中旬他感慨“活在當下就好“，6月下旬起他的視頻開始不止一次出現健身房健身和跑步的場景，到2021年跑步視頻的比例變得很高。2019-2020年的視頻可以看到他抽煙、喝酒的場景，但從2021年起看不到抽煙，倒是偶爾有提到喝酒。

2021年2月他首次完成半馬距離（非參賽），用時1小時56分7秒，此時他自稱跑步已半年多，應該是從2020年6-7月開始堅持跑步的。到2021年3月，他已4次完成單次跑完半馬距離。

2021年5月5日，他完成了自己的首半馬——2021湖北·長江超級半程馬拉松巴東站，成績1小時38分4秒，凈成績排名全場90位。一周之后他又完成了一次全馬距離跑步，用時3小時57分。

2021年，他一共跑步3879.77公里，共計234次，平均月跑量超過300公里，已經是個”嚴肅跑者“了，此外他還參加了多次線上馬拉松活動。他這一年的視頻里有4點30分的晨跑，有夜跑，有雨中跑，有赤腳跑，有半馬，有全馬，幾乎全部和跑步相關，他還分別加入了孝感跑協和南京一個跑團。另外他多次在視頻文案中表示跑步為健康和快樂，不追求速度。

2022年2月14日的視頻顯示他已連續早起968天。

同年4月，他半馬pb刷新到135，目標130。

6月，他在特跑組全國10K排位賽南京分會預選賽上跑出42分16秒的好成績，性別排名38。

2022年8月的一個視頻下的文案顯示其跑步心態有了變化，從21年的追求健康/快樂為主，變成了“跑步不影響工作，也不傷膝蓋，只影響到不跑步的人”。

十月，他曬出了多塊跑步獎牌（應該以線上跑居多）。

2022年12月他的母親去世，對他打擊不小，我懷疑這是他在2023年高頻參賽的原因之一。

2023年2月4日，他已連續早起1314天。2022年2月14日到2023年2月4日約為355天，而在這段時間他早起346天。

2023年3月，他在視頻中曬出了總跑量7777.77公里的截圖。

3月他完成了延期舉行的南京超級馬拉松賽馬拉松組，成績3小時16分。

3月19日，他在南京浦口馬拉松上首次完賽全馬，成績3小時19分，全部選手排名進了前八十。一周后，他在荊州馬拉松pb，成績提高到3小時10分。然后連續參加4-2廈門馬拉松，4-9南京仙林半馬，4-16揚州鑒真半馬，棄賽4-30宜昌馬，參加5-7孝感馬拉松和5-20孝感登山大會，之后陸續參賽蘭州馬，六盤水馬，衡水湖馬，北京馬，天津馬，襄陽馬，黃石半馬，南京馬，合肥馬等，參賽頻率非常高。

他在2023年衡水湖馬首次達成破3，數據顯示那場馬拉松他的平均心率為163，以他的年齡來說這個平均心率應該是有些偏高了，之后他在北京，襄陽、天津、南京、合肥馬全部破3。合肥馬的255應該是他最后的pb成績。

2023年北京馬拉松成績證書顯示他當時至少45歲了。

9月1日，他的視頻提到當時累計總跑量達到1萬公里，用時1007天，一共600次跑步，899小時，平均一天接近10公里，平均每次跑步超過16公里。

2024年，他在廈馬實現破3，接著又被孝感跑協評為2023年最佳精英榜樣。

之后他完成了累計爬升超過1000米的十堰馬拉松，排名更是來到了前40。這一年他的參賽頻率大幅下降，視頻里提到的只有六場，只在主場南京馬繼續達成破3，他說自己2024沒有好好訓練，2025要好好訓練。

2025年，他跑了武漢馬，長沙馬，南京馬，廣馬，深馬，深圳南山半馬等大賽，還有家鄉賽事孝感馬，但其中多場沒能破3。

這一年他工作地點變為深圳，視頻里提到自己跑量不夠難以破3，從其他視頻來看應該是工作太忙沒時間了。9月18的視頻顯示9月截止當時跑量只有63公里不到，這是他成績下降的原因。其中深馬12-7，南山半馬12-14，廣馬12-21，三周背靠背連續作戰。

2026年1月11日廈門馬拉松，他再次破3，成績2小時59分，平均心率高達173。26廈門馬拉松成績證書顯示他依然在45-49年齡組，年齡估計大概率在47-48之間。從11月南京馬到1月重慶馬，他八周六賽，五場全馬。11-12月跑量估計增加不少，所以廈馬再次破3。

一周后的重慶馬拉松，他以破3配速奔跑了42公里后在賽道倒地，最后沒能搶救回來，就此離世。

回顧完他的跑步之路后，有幾個地方是比較確定的，一是他長期早起（我懷疑他的睡眠休息時間是否充足），二是他訓練量不小，不到三年總跑量就到了1萬公里，三伏天/下雨對他來說都是小意思（這個倒不是很夸張，破3水平的年跑量超過4000公里的也不少），三是他曾經有過高頻參賽記錄，特別是2025年11月到2026年1月的八周六賽（這點我懷疑影響很大，因為他這個年齡身體恢復速度比不了年輕人了），四是他全馬破3時平均心率按年齡來說是偏高的，特別是今年廈馬時，重慶馬拉松時平均心率應該不會比廈馬時低多少（連續作戰+高濕度+霾）。

總之我們還是引以為戒吧，睡眠盡量足夠，不要高頻參賽，不要頂著高心率跑，體檢時做詳細一些，常規的心電圖甚至心臟彩超并不足以排除全部的心臟隱患。

最后，我要表達對公眾號 運動陽光 的譴責，因為這個號主沒有經過我同意就擅自將我之前在知乎發表的回答內容全盤搬運照抄，非常可恥！之前我寫回答時有些內容存在錯誤（比如2023年幾場馬拉松的時間沒有查證而是直接引用了抖音視頻發表的時間，在今天最新發表的內容里全部更正并補充了相關圖片）。