從怕丟臉，到敢奔赴

有個(gè)很反直覺的事，自卑的人往往表現(xiàn)得很清高，很難接近，實(shí)則是一種心理防御。

他們因內(nèi)心不安，害怕被否定或拒絕，便用“我不需要?jiǎng)e人”“我和你們不同”來保護(hù)脆弱的自尊，看似孤傲，實(shí)為掩飾自我懷疑。當(dāng)然了，不能說100%高冷的人都這樣，但90%問題不大。

長得好看的人這樣是一種優(yōu)點(diǎn)，但絕大部分人這樣做效果很差，這種疏離感反而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。

相反，真正自信的人內(nèi)心安穩(wěn)，不懼暴露弱點(diǎn)，也不需通過貶低他人來證明自己。他們更愿意開放、熱情地與人交往，展現(xiàn)出謙遜與包容。

因此，表面的高冷反而是一種自卑，而真正的自信往往體現(xiàn)為溫和與真誠.

很多人，包括我自己年輕的時(shí)候，最大的問題，可能就是總嘗試“端著”，總怕做啥蠢事讓人覺得我是傻子。因此錯(cuò)過了很多，多年以后想起來，總覺得當(dāng)初勇敢點(diǎn)就好了。但這兩年重新思考“為啥沒勇敢”，最后都指向一個(gè)原因，那就是“處在自卑之中，卻渾然不知”。

說白了，自卑的人害怕被否定、害怕丟臉，這沒錯(cuò)。然后再往里挖一層：真正驅(qū)動(dòng)這一切的，是內(nèi)在自我價(jià)值感高度依賴外部反饋。

這也是為啥我早期混微博，動(dòng)不動(dòng)就跟讀者吵架，那時(shí)候說話很難聽，還有一堆人關(guān)注我就是為了看我說那些精致的難聽話。

現(xiàn)在想想，那時(shí)候總覺得別人否定了我，讓我極度不爽。現(xiàn)在好多了，每次心里升騰起那種不爽的感覺的時(shí)候，我總能抓到它，稍微思考下為啥不爽，頓時(shí)就煙消云散了。

我以前不愿意承認(rèn)自己自卑，也是因?yàn)橛X得這玩意不太好，后來從阿德勒那里學(xué)到了一些東西，知道了“自卑”是一種天然性格底色，所有人都自卑。知道這事之后，我也就敢面對了。

我之前還在頭條的評論區(qū)撿到一句話，感覺特別好，大家也可以對應(yīng)一下：遇到喜歡的人，自卑的人就冷臉端著，自信的就去故意招惹。

真的很對，很多人一輩子不斷錯(cuò)過機(jī)會(huì)，其實(shí)就是每次機(jī)會(huì)來臨的時(shí)候，體內(nèi)的自卑情節(jié)發(fā)動(dòng)，本能地端著，表現(xiàn)得很高冷，機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝。所以說最重要的素質(zhì)，可能就是不要臉，用任正非的話說，面子喂狗了。

很多人都有個(gè)感覺，就是等我有實(shí)力了，我就不自卑了，到時(shí)候我就不再疏遠(yuǎn)，不再清高，也不再太過在意別人眼色。

或者有實(shí)力后刻意侮辱他人，他們也只能忍著。這種“霸凌”的權(quán)力快感，本質(zhì)就是一種自卑，有這種心態(tài)的人本能就想給那些實(shí)力強(qiáng)的人跪舔，一輩子過得都很擰巴。

其實(shí)弄錯(cuò)了，你不自信起來，大部分事情都做不明白。

人在很多時(shí)候，最關(guān)鍵的就是一個(gè)“信”。

比如同樣面對一個(gè)比較復(fù)雜的事情，那些自卑的人本能就想跑路，或者投入的努力也非常畏畏縮縮，生怕太過努力，到時(shí)候搞不定，那就沒法跟自己交代了。所以自卑有個(gè)大毛病，就是永遠(yuǎn)不會(huì)使全力。

而長期不使全力，搞不定事，又會(huì)加重自卑，這是個(gè)閉環(huán)。

人這輩子總有那么幾次，得相信自己的判斷，堅(jiān)定地執(zhí)行，哪怕是錯(cuò)的呢。事實(shí)上哪怕一開始是錯(cuò)的，但如果敢于行動(dòng)，行動(dòng)是可以糾錯(cuò)的，可能過段時(shí)間又回到正軌了。

而自卑的人不這樣，從一開始就反復(fù)打壓自己，讓自己盡量少動(dòng)，少動(dòng)少錯(cuò)。

而且自卑的人普遍有個(gè)跟人沒法正常相處的毛病，做不到坦誠和落落大方，合作受限，發(fā)展也受限。

這也是為啥我特別反感那句“普通且自信”，拜托，越普通越才應(yīng)該自信，你不自信真的把自己給鎖死了。

說到這里，大家可能要說了，知道了，自卑很不好，那到底該怎么治呢？

我經(jīng)過多年治病經(jīng)驗(yàn)，有這么幾個(gè)方法：

首先第一個(gè)問題，判定自己是不是有病。

一般都有，多多少少有點(diǎn)，但是表現(xiàn)不一樣。

比較常見的是那種低個(gè)頭，好像永遠(yuǎn)再躲。

還有另一種更具攻擊性的“過度補(bǔ)償型”——表面極度傲慢、貶低他人、搶話頭、必須永遠(yuǎn)占據(jù)道德/能力高地。這種人往往被誤以為“很自信”，其實(shí)內(nèi)在的自卑感比回避型更劇烈。網(wǎng)上的杠精們普遍都這樣，一般開口就是“你錯(cuò)了”。

這樣杠下去確實(shí)有種糾正別人占據(jù)高地的感覺，但時(shí)間久了沒人跟你玩了。為了合理化這種狀態(tài)，又開始說“我不需要?jiǎng)e人”，然后更加孤僻了，而且是那種渴望跟別人相處又只能孤僻的感覺，非常難繃。

所以現(xiàn)實(shí)中你會(huì)看到兩種極端：一種是“我誰都不理我很高冷”，另一種是“我必須證明我比你們都強(qiáng)”，這兩種人都一樣，鄙視真實(shí)自己。

更多的人保持一種清冷和疏離，刻意躲著所有人，跟誰保持距離，跟誰都一般，大部分人都是這種，而且往往自己不知道自己很自卑。

所以最重要的事，就是意識到這種狀態(tài)是不對的，或者說這些癥狀本身是自卑的表現(xiàn)，問題就解決了80%。

是的，一種情緒升起的時(shí)候，比如想反駁，想逃避，想躲起來，如果你意識到這種情緒本身是不合理的，可能這種情緒立刻就消散了。

其實(shí)負(fù)面情緒都有這個(gè)特點(diǎn)，類似恐懼什么的，你一面對它，它就很害羞地跑了。

然后再嘗試分析下那些負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，99%的害怕都是害怕丟臉，這時(shí)候安慰自己一句，“反正也沒啥臉，怕啥”，或者“反正附近也沒熟人”，很多事就解決了。

最后找個(gè)對標(biāo)的人，跟他學(xué)習(xí)下，比如我認(rèn)識一哥們，他沒有任何特長，啥啥都不行，個(gè)子也不高，但人緣特別好。我就觀察了下，他愛笑，喜歡跟人打交道，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)地主動(dòng)打招呼，為人很謙虛，沒有侵略性。我這些年一直向他學(xué)習(xí)，盡管學(xué)的不咋樣，但感覺比以前進(jìn)步了很多。

一定要找到這么個(gè)人，多跟他相處，然后主動(dòng)學(xué)習(xí)，就能好起來。這種“好”不僅僅是人緣變好，更是一種心態(tài)變好。

我還在油管主播那里學(xué)到一件事，“每天干件沒啥嚴(yán)重后果的缺心眼事”，也就是之前絕對不會(huì)干的一件事，今天試試效果。

這倒是有點(diǎn)類似人工智能里的那個(gè)“Q-learning策略”，90%正常出牌，10%隨機(jī)出牌，給生活加入一些隨機(jī)探索。

有了這種心態(tài)，再碰上猶豫不決的事，可能心態(tài)就變了，覺得我今天還沒干缺心眼的事，要不試試？

我還有這么一種感覺，到了一定時(shí)候，比如三十多歲，生活就開始進(jìn)入了一種“自動(dòng)駕駛”的狀態(tài)。也就是生活中碰上任何問題，都有個(gè)毫秒級決策環(huán)路，條件反射地做了選擇。

比如早上起來疊不疊被子？不疊；

上班路上刷會(huì)兒抖音？刷；

吃不吃高碳早餐？吃；

反正日子就是一系列這種快速地反射組合，每件事上都不做思考就做出了選擇，可以通過一天來預(yù)測接下來幾十年。

一種好的狀態(tài)是一種自我覺察，面對微小的選擇時(shí)，問自己一個(gè)問題，我為啥這么選，是因?yàn)樽员埃恳驗(yàn)樘?多一事不如少一事？

每次意識到自己這個(gè)行為并不是因?yàn)槔硇裕瑔渭兪且驗(yàn)樽员盎蛘邉e的，就對自己說一句“這可能是我的自卑又在作祟了”，會(huì)發(fā)現(xiàn)那種奇怪的感覺立刻就散了一大半。

但是最近幾年發(fā)現(xiàn)，一旦不自卑了，哪怕啥改變都沒，生活立刻就能變好，因?yàn)椴辉偬颖埽辉儆美淠b自己，不再裝做很高冷，不再做沒有必要的防備（不是那種對壞人的防備，而是那種害怕失望，所以時(shí)刻保持疏離的防備），用一種同情心和同理心去看待這個(gè)世界，周圍的氛圍立刻就會(huì)有改變。

因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，周圍對你的態(tài)度，其實(shí)就是你對周圍態(tài)度的反射，你怎么看世界，世界就讓你看啥。一旦改變了視角，用不了多久周圍就會(huì)有全新的反饋。