身體好不好，睡眠很重要！如何拯救難受的失眠癥？這些常識要知曉

失眠的原因很多，現代醫學認為是精神心理因素，中醫認為是陰陽失調，人體臟腑氣血陰陽失調和生理功能紊亂。

由于情志失調、飲食失宜、勞逸失常或其他疾病引起心脾兩虛、陰血不足所致，其病理性質為虛、實之分。以臨床表現為準，失眠可分為陰虛和陽虛兩大類。而陰陽失調導致氣血失和是導致失眠的根本原因。

從中醫角度分析，一般分虛實兩大類：虛證以陰虛為本：心脾兩虛、心血不足。實證以實火為標：痰熱內擾、熱擾心神。

日常生活中導致失眠的因素有很多，比較常見的有以下幾種。

1.心理因素
生活和工作壓力、思想問題、精神緊張、情緒波動等。

2.軀體疾病
各種內科疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進等，外科手術后疼痛，慢性疼痛如關節炎、腫瘤等。

3.藥物影響
服用鎮靜催眠藥的副作用，如安眠藥物引起的戒斷反應。在這些情況下，失眠通常與藥物有關。

4.不良習慣
睡前飲茶或咖啡，吸煙等；睡前用熱水洗澡；睡眠時不戴手表或鬧鐘，不定時上床入睡。

5.環境因素
睡眠環境改變（噪音、溫度）。

中醫認為，失眠可以分為幾大類，包括心脾兩虛失眠、痰熱內擾失眠、心膽兩虛失眠、肝火擾心失眠。這幾種類型的失眠都有其特點。最主要的是心脾兩虛和痰熱內擾，其中心脾兩虛是最常見的類型，也是最難治的。

面臨失眠困擾，可以有這些辦法改善或者緩解，比如：

1.藥補

食物補心脾，方藥補虛損，藥物一般有阿膠、茯苓、人參、首烏、黑豆等等。

2.食療
中醫認為，食補比藥補更科學。用五谷雜糧熬粥就是一種不錯的選擇。

3.針灸
中醫認為人體“五臟六腑之病皆可針刺”，針對不同的病證，選用相應的腧穴進行刺激，調整臟腑氣血陰陽平衡，從而達到治療疾病的目的。

4.推拿按摩
能疏通經絡，調整臟腑功能，補益氣血陰陽虧損而致的睡眠障礙。適當按摩還能增強體質，提高抗病能力，預防疾病和保健養生。同時也是一種很好的放松方式。

5.中藥
在中醫理論中提出“辨證論治”的方法，將具有安神催眠功效的藥物組合成方可以達到治療目的。如遠志、百合，比較嚴重的失眠可能還會用到朱砂這類藥物。

基于現代醫學的立場，除了用傳統醫學的“辨證論治”，我們還要注意一些比較常見的現代醫學分型的失眠疾病。

1.焦慮型失眠癥

這類人往往性格較為內向，不能很好地和人溝通，遇到事情容易緊張、擔心、焦慮，這種情況要學會自我調節，多與家人及朋友進行溝通交流。

2.抑郁癥

這類患者往往會有情緒低落的表現，對生活失去興趣。抑郁癥的治療需要專業醫生進行心理評估后對癥下藥。

3.更年期綜合征

這類患者通常會有潮熱、出汗、心悸等癥狀，情緒不穩定且易怒。此類患者往往需要在醫生指導下用藥治療，同時要保持規律的生活習慣。

一些比較嚴重的失眠疾病，除了中藥治療和舒緩心情之類，還可能要用到一些現代儀器的，比如對腦電波進行記錄，MRI檢查以分析確定是否有器質性的損害或者腫瘤增生。

對于大多數人來說，短期的失眠基本都是可以通過改變生活習慣和加強運動來改善的，切忌過量使用鎮靜安神的藥物，否則身體耐受藥物之后，入睡將會更加困難了！

【本作品由「神希園」原創出品，作者荷西，版權所有，侵權必究】