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很多糖尿病患者都有這樣的誤解,他們覺(jué)得,得了糖尿病,其實(shí)很簡(jiǎn)單,用藥降糖不就行了,殊不知,光是用藥還不行,糖尿病的治療原則里,擺在第一位的就是改變不健康的生活習(xí)慣,如果你無(wú)法改變,那么用再多的藥物也無(wú)濟(jì)于事。
醫(yī)生提醒,糖尿病謹(jǐn)記,早晨2大忌,中午3不要,晚上4不做。
第一,早晨2大忌
早晨忌吃甜品
很多人早餐是一定要吃糖的,牛奶里要放糖,不然喝不下去,咖啡里要加糖,粥里要加糖,在他們看來(lái),糖為身體提供能量,所以早餐一定要吃糖。
可如果得了糖尿病,早餐是一定不能吃糖的,醫(yī)生常常提醒,糖尿病患者只有一種情況才能去吃糖,那就是出現(xiàn)低血糖。
如果早餐就吃甜品,你的早餐后血糖肯定會(huì)急劇升高,這個(gè)時(shí)候,即便你用再多的降糖藥物也無(wú)濟(jì)于事。
早餐忌用了降糖藥不按時(shí)吃早餐
前不久,一名48歲的糖尿病患者,突然暈倒在路上,把路人嚇了一跳,患者很快被送到醫(yī)院,通過(guò)檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn),患者之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,主要還是出現(xiàn)了低血糖。
一個(gè)糖尿病患者竟然出現(xiàn)了低血糖,最主要的原因在于,這名患者打了胰島素以后沒(méi)有按時(shí)吃早餐,他抱有僥幸心理,覺(jué)得出門去買早餐應(yīng)該問(wèn)題不大,結(jié)果直接暈倒在了半路上。
所以,只要你決定用降糖藥,就一定要確保食物就在面前,千萬(wàn)不要抱僥幸心理,覺(jué)得可以先用藥,遲一點(diǎn)再去吃早餐也沒(méi)關(guān)系。
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第二,中午3不要
中午不要吃太多高脂肪食物
很多人,中午都習(xí)慣吃得油膩一點(diǎn),他們會(huì)更喜歡高脂肪食物,殊不知,如果吃太多高脂肪食物,很容易讓你變得更胖,同時(shí)也不利于血糖的控制。
得了糖尿病,不僅要嚴(yán)格限制糖的攝入,還要注意避免高脂肪食物的攝入。
中午的時(shí)候,糖尿病患者也要注意,還要控制主食的攝入量,不要吃太多碳水化合物,可以在精米細(xì)面里加入適當(dāng)?shù)拇旨Z,一方面可以延緩碳水的吸收,避免餐后血糖急劇升高,一方面又可以增加飽腹感,讓你少吃一點(diǎn)。
中午的時(shí)候,不要不睡午覺(jué),一項(xiàng)由耶魯大學(xué)與中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院聯(lián)合開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)每日午睡30分鐘以內(nèi)的人群,在血糖控制、胰島素敏感性、炎癥水平、睡眠質(zhì)量等多個(gè)關(guān)鍵健康指標(biāo)上,均表現(xiàn)更優(yōu)。
第三,晚上4不做
到了晚上,糖尿病患者不要吃得太飽,晚上一定要少吃一點(diǎn),保持一個(gè)八分飽就足夠了,如果吃得太飽,反而不利于血糖的控制。
到了晚上,糖尿病患者千萬(wàn)不要喝酒,喝酒很容易引起血糖的波動(dòng),喝酒還會(huì)損傷身體的肝臟、胰腺、胃等部位。
到了晚上,不要在睡前再吃夜宵了,不然很容易影響到第二天的空腹血糖,糖尿病患者,保證一日三餐的均衡就可以了,如果夜里實(shí)在餓了,可以在睡前加一瓶250毫升左右的脫脂牛奶。
到了晚上,不要熬夜了,糖尿病患者熬夜,血糖往往很難控制,因?yàn)榘疽箷?huì)讓你的內(nèi)分泌變得更加紊亂。
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