糖尿病謹(jǐn)記，早晨2大忌，中午3不要，晚上4不做

很多糖尿病患者都有這樣的誤解，他們覺(jué)得，得了糖尿病，其實(shí)很簡(jiǎn)單，用藥降糖不就行了，殊不知，光是用藥還不行，糖尿病的治療原則里，擺在第一位的就是改變不健康的生活習(xí)慣，如果你無(wú)法改變，那么用再多的藥物也無(wú)濟(jì)于事。

醫(yī)生提醒，糖尿病謹(jǐn)記，早晨2大忌，中午3不要，晚上4不做。

第一，早晨2大忌

早晨忌吃甜品

很多人早餐是一定要吃糖的，牛奶里要放糖，不然喝不下去，咖啡里要加糖，粥里要加糖，在他們看來(lái)，糖為身體提供能量，所以早餐一定要吃糖。

可如果得了糖尿病，早餐是一定不能吃糖的，醫(yī)生常常提醒，糖尿病患者只有一種情況才能去吃糖，那就是出現(xiàn)低血糖。

如果早餐就吃甜品，你的早餐后血糖肯定會(huì)急劇升高，這個(gè)時(shí)候，即便你用再多的降糖藥物也無(wú)濟(jì)于事。

早餐忌用了降糖藥不按時(shí)吃早餐

前不久，一名48歲的糖尿病患者，突然暈倒在路上，把路人嚇了一跳，患者很快被送到醫(yī)院，通過(guò)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，患者之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，主要還是出現(xiàn)了低血糖。

一個(gè)糖尿病患者竟然出現(xiàn)了低血糖，最主要的原因在于，這名患者打了胰島素以后沒(méi)有按時(shí)吃早餐，他抱有僥幸心理，覺(jué)得出門去買早餐應(yīng)該問(wèn)題不大，結(jié)果直接暈倒在了半路上。

所以，只要你決定用降糖藥，就一定要確保食物就在面前，千萬(wàn)不要抱僥幸心理，覺(jué)得可以先用藥，遲一點(diǎn)再去吃早餐也沒(méi)關(guān)系。

第二，中午3不要

中午不要吃太多高脂肪食物

很多人，中午都習(xí)慣吃得油膩一點(diǎn)，他們會(huì)更喜歡高脂肪食物，殊不知，如果吃太多高脂肪食物，很容易讓你變得更胖，同時(shí)也不利于血糖的控制。

得了糖尿病，不僅要嚴(yán)格限制糖的攝入，還要注意避免高脂肪食物的攝入。

中午的時(shí)候，糖尿病患者也要注意，還要控制主食的攝入量，不要吃太多碳水化合物，可以在精米細(xì)面里加入適當(dāng)?shù)拇旨Z，一方面可以延緩碳水的吸收，避免餐后血糖急劇升高，一方面又可以增加飽腹感，讓你少吃一點(diǎn)。

中午的時(shí)候，不要不睡午覺(jué)，一項(xiàng)由耶魯大學(xué)與中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院聯(lián)合開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)每日午睡30分鐘以內(nèi)的人群，在血糖控制、胰島素敏感性、炎癥水平、睡眠質(zhì)量等多個(gè)關(guān)鍵健康指標(biāo)上，均表現(xiàn)更優(yōu)。

第三，晚上4不做

到了晚上，糖尿病患者不要吃得太飽，晚上一定要少吃一點(diǎn)，保持一個(gè)八分飽就足夠了，如果吃得太飽，反而不利于血糖的控制。

到了晚上，糖尿病患者千萬(wàn)不要喝酒，喝酒很容易引起血糖的波動(dòng)，喝酒還會(huì)損傷身體的肝臟、胰腺、胃等部位。

到了晚上，不要在睡前再吃夜宵了，不然很容易影響到第二天的空腹血糖，糖尿病患者，保證一日三餐的均衡就可以了，如果夜里實(shí)在餓了，可以在睡前加一瓶250毫升左右的脫脂牛奶。

到了晚上，不要熬夜了，糖尿病患者熬夜，血糖往往很難控制，因?yàn)榘疽箷?huì)讓你的內(nèi)分泌變得更加紊亂。