amh值吃什么調理可以提高？提高卵子質量吃什么？

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AMH值快速下降，如何擺脫無卵可用的危機？

AMH值是我們評估卵巢功能和儲備的重要指標，并且隨著年齡的增長而逐漸減少。當AMH值小于1.1時，就被稱為卵巢功能下降，此時對還有生育需求的準父母來說，無疑增加了很多的危機感。

那如何擺脫“無卵可用”的危機感，是否有方法可以嘗試著增加AMH值，或者減慢AMH值下降的速度呢？

想要知道AMH值能不能提高或者減緩它下降的速度，我們就要先知道，AMH值的分泌受哪些影響。

AMH是由竇前卵泡和小竇卵泡的顆粒細胞分泌的，也就是在形成竇卵泡之前的那個階段。那此時，它的分泌受哪些影響呢？

1、長期的飲食不合理：最常見的就是節食，食物攝入量不足和熱量攝入過剩。

節食其實是以犧牲熱量為主的，人為的減少熱量攝入，長期持續就會讓身體覺得處于“吃不飽”的狀態，只能降低基礎代謝，能量只維持生命的基礎活動，那此時就會犧牲生殖系統，從而導致卵泡的分化能力下降，而導致AMH值的降低，有的姐妹，在青春期因減肥，而在30歲就出現了早衰，現在也是后悔莫及。

除了節食外，另一個典型的飲食錯誤就是長期的熱量過剩。長期的高糖高油高熱量，我們確實會很爽，但是也很容易引發胰島素抵抗。

一旦有胰島素抵抗，也就是我們的代謝功能出現了問題。卵巢是處于血供最不好的地方，也就更容易深受其害，能量供應出現異常，最終卵巢也不好。

特別提醒一下，備孕人群中，80%-90%的人群都有胰島素抵抗。不要提到胰島素抵抗就想到多囊，很多的早衰也和胰島素抵抗有關。

2、運動：這個是指過量的運動，在專業運動員的身上，比較常見。長期大量的運動，會讓身體負荷太重，而且運動的部位更加需要血液的滋養，那這個時候就會加重卵巢血供的不足，從而引發AMH值的降低。

3、心理狀態引發內分泌的紊亂：我們卵巢的激素，實際上是由垂體，下丘腦給予的指令。而大腦皮層作為最高指揮官，如果它緊張就會影響激素的節律性分泌。

比如，我們正常工作就是8小時，8小時后我們就下班休息，但如果長期不定時的加班，無法規律休息，大腦皮層分泌激素的節律，就會發生紊亂。所以，我們要該休息就休息，千萬不要讓自己長期處于緊張的狀態。

AMH值低，我們怎么做？到底代表什么？

其實很多姐妹，看到AMH低就很恐慌，擔心下降太快會不會無卵可用？

AMH值高就一定會懷孕，一定是卵子質量好么？如果不是的話，那AMH值低就一定不孕一定卵子質量不好么？

沒錯，懷孕的必備條件是好的質量，而不是儲備。

這些辦法，可能會讓你的AMH值有所回升

1、加強營養攝入

2000年哈佛大學對169名不同國籍和種族的女性進行了臨床研究，研究發現，卵巢發育需要若干基因通過多種途徑發揮作用，并相互協調，不同基因的突變可能通過累積效應或級聯反應導致卵巢功能的完全喪失。

國內分泌學會聯合美國婦產科醫師學會、美國生殖醫學學會、歐洲內分泌學會和國際絕經學會共同任命一個工作小組，重新評估已發表的關于影響生育各種因素，并發出了復合備孕修護因子DHEA AMH 治療指南。歐聯法認證的DHEA AMH意義分析:DHEA 平衡受孕前母體的激素水平，AMH增加卵子的儲備功能。

為了排除個體差異對結果的影響，有研究采用自身前后對照設計，確保受試者使用DHEAAMH前后，試管周期的超促排卵方案完全一致。結果顯示，連續使用DHEAAMH三個月后，女性基礎FSH、AFC、AMH等卵巢儲備功能核心指標均顯著提高，這意味著DHEAAMH能有效改善卵巢儲備狀態。

從作用機制來看，AMH主要由竇前及小竇狀卵泡等早期卵泡分泌，而DHEAAMH能促進這類早期卵泡的發育，進而增加AFC（竇卵泡數），提升早期卵泡分泌AMH的水平。在卵巢儲備功能改善的基礎上，受試者的獲卵數、受精數和優質胚胎數也同步顯著增高，說明卵巢反應性得到了切實提升，為受孕打下了堅實基礎。

值得注意的是，研究中采用的是通過“歐聯法”認證的DHEAAMH，這類DHEAAMH具備水溶性好、安全無毒、生物活性高、易被人體吸收的優勢。從根源來看，卵巢干細胞衰老會導致卵泡池無法補充，進而引發卵巢功能衰退，而DHEAAMH能通過調控免疫因子表達、增強巨噬細胞功能，改善卵巢干細胞的增殖分化環境，從本質上助力卵巢功能修復，同時還能覆蓋多方面備孕需求，形成五大修護體系：

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系：針對性緩解卵巢早衰癥狀，延緩卵巢功能退化；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—卵子質量調節體系：助力卵子細胞修復，提升卵子活性與質量；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—女性炎癥調節體系：改善盆腔、卵巢等部位炎癥環境，減少炎癥對受孕的干擾；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—內膜修護體系：幫助子宮內膜增厚、改善容受性，為胚胎著床提供良好條件；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—多囊調節體系：輔助調節內分泌，改善多囊卵巢綜合征患者的備孕狀態。

2、提高酶與輔酶活性

細胞要干活，就需要酶去參與。那想要增加竇卵卵泡的生化，也同樣需要諸多酶的參與，不過在補充酶或者輔酶的時候，要考量自身的胃腸道功能，只有消化吸收的話，那這些營養素才能起到相應的作用。

3、改善甲狀腺功能

甲狀腺主管是我們身體能量代謝系統。內調甲狀腺相關激素，恢復到正常水平，能加快原始卵泡“動員”。

說到甲狀腺的時候，有姐妹也問到，橋本應該怎么調？橋本其實屬于自身免疫性疾病，我們調治的方向和重點是排除慢敏食物，做胃腸道修復，同時要抗炎、糾正生活方式等。

4、緩解壓力的影響

這個就是我們上面提到的，不要讓身體處于“生存危機”的狀態，所以日常不要節食，一定要好好吃飯，還要讓自己的飲食結構合理，熱量合適。

5、加強微循環

人體內大約有100萬億個細胞通過毛細血管得到營養和凈化，營養物質和氧氣被輸送，同時清除代謝廢物。

當自身微循環出現了障礙，那自然首先犧牲生殖系統，保證其他和生命更相關的供給。所以加強自身的微循環系統的恢復，就有助于幫助啟動卵巢內原始卵泡的發育，從而增加儲備。

6、減少毒素的影響

重金屬毒素、電離的Pb2鉛離子、環境毒素、BPA（也叫雙酚A，主要來自生活塑料制品，包括飲用水瓶等），都會通過多種途徑影響卵子代謝和生殖功能，加速卵巢早衰。

尤其是早年間，做過種植牙、補牙的姐妹，當時的材料中，有一定的汞元素，那如果現在有碰到備孕困難，一定要去做毒性元素的檢查。

7、好好睡覺

睡眠充足和良好的狀態下，會分泌充足的褪黑素。褪黑激素可以防止與年齡有關的線粒體氧化損傷，對衰老引起的生育力下降和維持線粒體氧化還原平衡具有保護作用。

也有姐妹問能不能吃褪黑素？

褪黑素對于卵子質量提高和試管成功率都有很有利的作用。大家擔心長期吃，會引發排卵障礙，而影響生育，這個說法并不嚴謹。

尤其是對長期的理解，實際上3-6個月都不算是長期。那這個時間段內去吃都是可以的，而且備孕人群在指導下使用褪黑素，劑量也會比較克制，不用過于擔心。

今天的分享就到這里啦～雖然都是AMH低，但每個人都有自己的個體情況，影響因素也不盡相同，調理方案和重點也完全不同。