卵巢功能下降如何補(bǔ)救？高齡備孕前吃什么調(diào)理身體？

卵巢功能下降如何補(bǔ)救？高齡備孕前吃什么調(diào)理身體？

卵巢功能下降如何補(bǔ)救？高齡備孕前吃什么調(diào)理身體？

卵巢功能下降如何補(bǔ)救？高齡備孕前吃什么調(diào)理身體？Hu

37歲、44歲、46歲……茶余飯后，我們不斷聽(tīng)到女明星刷新高齡產(chǎn)子的年齡，和諧的氛圍讓廣大晚婚晚育的都市女青年們都松了一口氣。于是，關(guān)于高齡孕育，坊間逐漸形成兩派觀點(diǎn)：“支持派”認(rèn)為隨著保養(yǎng)的手段越來(lái)越好，都市女性推遲孕育時(shí)間也沒(méi)問(wèn)題；而“保守派”則堅(jiān)信，超過(guò)30歲懷孕就需慎之又慎、如履薄冰，并常常恐懼自己有“懷不上”的諸多問(wèn)題，形成焦慮心理。

婦科專家表示，極端的想法是不對(duì)的，坊間對(duì)于高齡孕育有諸多誤解。要正確認(rèn)識(shí)高齡備孕、了解自身情況，才能真正做到優(yōu)生優(yōu)育。

高齡備孕必做的6個(gè)準(zhǔn)備事項(xiàng)

專家建議，提前三個(gè)月至半年做準(zhǔn)備，如何提高受孕機(jī)會(huì)？如何提高卵子質(zhì)量？如何保證優(yōu)生優(yōu)育？對(duì)那些與時(shí)間賽跑的高齡孕婦來(lái)說(shuō)，這些都是迫在眉睫的問(wèn)題。專家建議，高齡女性備孕期間，以下5大準(zhǔn)備事項(xiàng)是必做的。

1、孕檢+內(nèi)分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

　　婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變；生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。

　　“除了普通孕檢的八大項(xiàng)之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項(xiàng)檢查。”這幾項(xiàng)在一般的孕檢中不會(huì)囊括，但對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，可為備孕做參考指南。

　　其中，高齡女性的宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)更高，需要排除宮頸病變的因素。而內(nèi)分泌功能與女性受孕情況息息相關(guān)，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)不利懷孕的因素，并有助于醫(yī)生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補(bǔ)充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關(guān)的一種維生素，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題，對(duì)高齡女性尤為重要，根據(jù)葉酸利用率結(jié)果補(bǔ)充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要方式。

2、補(bǔ)充葉酸， 孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充0.4mg

　　葉酸對(duì)懷孕的重要性越來(lái)越得到重視，建議女性孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

　　葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對(duì)于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補(bǔ)充0.8mg。

3、補(bǔ)充DHEAAMH，孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充13-26g

2000年歐盟最先提出，除了藥物，要在植物萃取方面幫助女性健康的自然妊娠和試管。隨后美國(guó)也提出，將和歐盟一同研究如何輔助試管和自然孕育。美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)聯(lián)合美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)等組織共同任命一個(gè)工作小組，從多維度、多系統(tǒng)——考慮女性自然妊娠和試管成功及胚胎質(zhì)量的問(wèn)題，發(fā)出了復(fù)合備孕修護(hù)因子DHEA AMH 治療指南。歐聯(lián)法認(rèn)證的DHEA AMH意義分析:DHEA 平衡受孕前母體的激素水平，AMH增加卵子的儲(chǔ)備功能。

DHEA AMH是天然的調(diào)節(jié)女性生理循環(huán)、激素平衡、育巢養(yǎng)卵的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)因子，可以通過(guò)口服的方式攝取。DHEAAMH作用到卵巢，可以延遲卵巢的衰老，維持女性的特性，對(duì)于子宮內(nèi)膜細(xì)胞，能夠促進(jìn)子宮內(nèi)膜細(xì)胞增生，這種增生對(duì)于受精卵的種植是必要的，如果子宮內(nèi)膜太薄，受精卵很難種植上。

DHEAAMH是一種復(fù)合型的生育營(yíng)養(yǎng)，它的主要作用就是有五大修護(hù)系統(tǒng)：宮內(nèi)孕育環(huán)境及內(nèi)膜的修護(hù)、巢內(nèi)的功能修護(hù)、培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)卯泡、女性炎正修護(hù)、備孕女性全身循環(huán)的修護(hù)。

DHEAAMH是經(jīng)過(guò)“歐聯(lián)法”認(rèn)證的宮巢營(yíng)養(yǎng)素，它的主要成分是殼寡糖、雪蓮提取物、圓苞車前子殼等30多種植物提取，主要通過(guò)增強(qiáng)雌性生殖能力來(lái)提高生殖功能。

研究人員經(jīng)過(guò)多年的努力和實(shí)踐，得出了相關(guān)數(shù)據(jù)：只要每天適量服用大約13克到26克之間的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢儲(chǔ)備，改變生殖能力！而且，有數(shù)據(jù)顯示，僅僅兩個(gè)月的時(shí)候就已經(jīng)能看到效果了，比如卵母細(xì)胞和胚胎數(shù)量、卵寶寶和胚胎質(zhì)量、累積妊娠率等等，結(jié)果都有了明顯的提升！這就說(shuō)明了，DHEAAMH效果很好！

還有DHEAAMH在卵巢功能逐漸降低的圍絕經(jīng)期女性身上也表現(xiàn)出了不錯(cuò)的功效。一段時(shí)間的調(diào)治以后，就算是快絕經(jīng)的女同胞也有望恢復(fù)卵巢功能，甚至成功懷孕哦！

4、不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活

無(wú)論是男性還是女性，熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例，經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。

特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。因此，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外，長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

5、緩慢運(yùn)動(dòng)、做瑜伽，提高身體柔韌度

　　無(wú)論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準(zhǔn)備。男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。

　　最好選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，避免因激烈運(yùn)動(dòng)造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌度。

6、不要大補(bǔ)、少辣少溫?zé)帷⒊缘们宓恍?/p>

　　食療是廣東人十分注重的生活方式，針對(duì)于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過(guò)，要提醒的是，懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過(guò)溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛?lái)體質(zhì)就容易變得溫?zé)幔郧宓稽c(diǎn)的飲食為好，避免對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。

高齡備孕，五個(gè)誤區(qū)

【誤區(qū)1】保養(yǎng)手段進(jìn)步了，高齡孕育也沒(méi)問(wèn)題

【正解】懷孕與卵巢功能有關(guān)，最佳生育年齡還是沒(méi)變

　“女性的最佳生育年齡并不會(huì)隨著人們的保養(yǎng)手段而延遲的。”廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫(yī)師表示，雖然現(xiàn)代女性越來(lái)越懂得保養(yǎng)，外觀上越來(lái)越不容易看出年紀(jì)，但卵巢衰退的過(guò)程與過(guò)去并沒(méi)有多大區(qū)別，女性的平均絕經(jīng)年齡仍舊是在49-50歲。

　“女性35歲以后，卵巢功能就會(huì)呈明顯下降，37歲之后下降得更厲害，到了絕經(jīng)前10年，卵巢功能已經(jīng)很差了。”她說(shuō)，從生理上看，女性最佳的生育年齡仍然為23-30歲。即使生活方式已經(jīng)發(fā)生改變，但女性仍最好在35歲前生育。

【誤區(qū)2】高齡女性很難懷孕

【正解】正確調(diào)理身體即可，過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)反而不利懷孕

“優(yōu)生優(yōu)育的觀念在都市基本已經(jīng)得到普及。”很多高齡女性在懷孕之前，都會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院做孕檢、咨詢醫(yī)生、調(diào)理身子，以達(dá)到最佳的受孕狀態(tài)。重視懷孕是好事，但有時(shí)過(guò)于重視，卻會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面效果。

“心理負(fù)擔(dān)就是最常見(jiàn)的一個(gè)負(fù)面因素，許多高齡女性一看到醫(yī)生就會(huì)緊張地問(wèn)‘醫(yī)生，我年齡大了會(huì)不會(huì)懷不上啊’？”其實(shí)，只要年齡不是太大，孕前檢查和一般身體檢查沒(méi)有什么問(wèn)題，不需要擔(dān)心自己懷不上。即使懷孕的條件稍差，也可以通過(guò)中西醫(yī)調(diào)理的方式，讓身體調(diào)整到較好的備孕狀態(tài)。因?yàn)樾睦砭o張懷不上的女性不在少數(shù)，高齡女性更要懂得釋緩心理壓力。

【誤區(qū)3】高齡備孕，最好采用“禁欲法”懷孕

【正解】無(wú)需禁欲，正常的性生活頻率即可

一些高齡夫妻認(rèn)為，為了獲得更好的精子質(zhì)量，采用‘禁欲法’受孕。選擇這種做法的家庭不少。所謂的“禁欲法”是指在備孕期間，只在排卵期進(jìn)行性生活，在非排卵期則禁欲。其實(shí)這種做法反而會(huì)適得其反，一方面容易因?yàn)樾睦砭o張導(dǎo)致難以受孕，另一方面，有數(shù)據(jù)顯示，男性精子在同房后3-5天質(zhì)量會(huì)更好。因此，除了重視排卵期受孕之外，也要保持正常的性生活頻率。

【誤區(qū)4】高齡備孕前，先做個(gè)輸卵管檢查

【正解】過(guò)多干預(yù)反而不好，正常孕檢即可

　　擔(dān)心難以懷上寶寶，這是高齡女性的通病。很多重視懷孕的高齡女性會(huì)自己學(xué)習(xí)各種懷孕相關(guān)知識(shí)，一到醫(yī)院就要求醫(yī)生做輸卵管檢查，看輸卵管是否通暢。

　　其實(shí)這也是沒(méi)有必要的。輸卵管造影等關(guān)于通暢的檢查一般是針對(duì)不孕女性做的檢查項(xiàng)目，高齡女性并沒(méi)有必要先做這些方面的檢查。除了有不孕、宮外孕等歷史的女性有必要時(shí)可做檢查外，過(guò)多的干預(yù)反而不好。她說(shuō)，一般人只做基本的孕檢加上一些必要的項(xiàng)目就足夠了。

【誤區(qū)5】高齡孕婦，只能選擇剖宮產(chǎn)

【正解】高齡不是剖宮產(chǎn)的絕對(duì)指征

　　高齡孕婦就不能順產(chǎn)嗎？不一定。女性生產(chǎn)之前會(huì)做產(chǎn)前檢查，只要達(dá)到了適合順產(chǎn)的條件，即使高齡孕婦也可以順產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，40歲以后首次生產(chǎn)，才比較適合首選剖宮產(chǎn)。不過(guò)，一般來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的柔韌度、妊娠的承受能力會(huì)變差，因此，主張高齡孕婦從備孕階段到懷孕期間，都要注重鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，為分娩做好準(zhǔn)備。