腸胃健康關鍵點：飯后不宜急做5件事，保護腸胃從生活細節開始

人們常說：人是鐵，飯是鋼，我們身體維持正常活動需要能量的供應，而這能量從哪來？

這就需要一個良好的消化系統功能，身體能量從一日三餐中的食物中獲取，只有腸胃功能好才能保證。

而現在有越來越多的人患上腸胃疾病，出現胃口下降，消化不良，胃脹胃疼等情況，此時就應該想辦法減輕腸胃的負擔，養護好腸胃。

想要腸胃健康，飯后5件事情，不要急著去做，望你早做了解

1、飯后急著抽煙

對于老煙民來說，飯后一支煙，可是賽過活神仙的事情，所以有些老煙民一放下碗筷，就迫不及待地點上根煙吞云吐霧起來。

飯后吸煙的習慣非常不好，吸煙本身就傷害身體的五臟六腑，飯后立馬吸煙還會加重腸胃負擔，慢慢地腸胃的消化功能就會下降，甚至還會引發其他疾病。

所以煙民們要學會盡量減少抽煙對身體傷害，最好是飯后休息二十分鐘再去抽煙。

2、飯后急著吃水果

很多人都喜歡在飯后來點水果，認為這樣可以促進消化。其實在飯后急著吃水果對腸胃非常不好。因為不管是什么水果，吃后都是需要通過腸胃進行消化的，這樣就會加重腸胃負擔。

本來吃飽了飯，腸胃正準備大干，消化和吸收吃進去的食物，結果卻變成了先消化水果，這樣就容易導致消化不良，讓腸胃過度勞累，時間長了就會生病。所以水果最好是放在兩餐之間吃，這樣才能既為身體補充能量又不會傷害到腸胃。

3、飯后急著喝酸奶

大家都知道酸奶富含益生菌，對腸道菌群好，有益消化，所以很多人認為飯后喝酸奶可以幫助腸胃消化，能夠養護腸胃。

其實不然，飯后喝酸奶會導致能量被額外攝入，吃完飯后胃部會有飽脹感，還要額外消耗多余的能量，這樣反而不利腸胃保養。所以要喝酸奶還是應該選擇其他時間。

4、飯后急著運動

雖然運動對身體健康有益，可以幫助食物消化，但是并不是說讓大家吃完飯就立即去運動。飯后身體要先進行消化工作，這時會為胃部提供更多的血液，如果此時選擇運動，會讓腸胃出現不適，引發腹疼。

而且運動時會讓其他部位的血液循環速度加快，這樣又會導致腸胃供血量減少，反而會增加腸胃消化壓力。所以千萬不要在飯后立即運動。

5、飯后急著睡覺

有些人一放下碗就感覺困得張不開眼，于是會立即去睡覺。殊不知這樣做非常傷害腸胃。

如果飯后立即去睡覺，會使得胃部活動減慢，無法正常進行消化工作，時間長了就會導致消化不良，容易讓胃受傷，誘發胃炎、腸炎等疾病。而且飯后立即睡覺還會讓人長胖，肥胖又會帶來更多的疾病。

總之，為了讓自己的腸胃保持健康，就不要在飯后急著做這五件事，這樣才有利于減輕腸胃負擔，提高腸胃消化功能。

長期吃了對胃有刺激的食物有關。多吃水，多運動，飲食要規則，少吃多餐，最好做個胃鏡檢查，根在膽，體內帶來 寒濕之氣,陰陽失調,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、 胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,胃酸就會出現較多,膽往往是被忽視的地方

閑暇之余到附近的地里采點灌南|苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，葉子背面有白色絮狀物，吃東西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，盡量不要熬夜。平時保持好的心情。還是那句話胃病靠養，注意飲食適當運動，保持一個好的心情胃病會控制的很好的。

除了這些，飯后還要注意不要飲用咖啡、濃茶和冷飲，這些事會刺激到腸胃，加大患上腸胃疾病的幾率。