大寒已過,寒風一吹,兒科門診的感冒小患者就排起了長隊。家長們愁眉不展,殊不知中醫里藏著三套簡單又有效的“防感秘籍”——推拿、食療、保暖,堪稱小兒冬季防感冒的“三板斧”,用對了就能幫孩子筑牢健康防線。
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推拿
中醫認為,小兒臟腑嬌嫩,經絡敏感,通過輕柔的推拿手法刺激特定穴位,能疏通經絡、調節氣血,達到扶正祛邪的作用。
揉迎香。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁,正當鼻唇溝中,是呼吸道的“門戶”穴位。冬季冷空氣易刺激鼻腔黏膜,導致抵抗力下降,病毒便有機可乘。每天早晚用食指指腹輕輕按揉孩子的迎香穴,每次1~2分鐘,力度以孩子感覺酸脹舒適為宜。這個動作能改善局部血液循環,增強鼻黏膜的防御能力,就像給鼻腔裝上了一層“保暖防護盾”。
捏脊。捏脊是調理小兒體質的經典手法,針對背部脊柱兩側的膀胱經和督脈。讓孩子俯臥,家長用拇指和食指、中指,從尾椎骨末端的長強穴開始,沿著脊柱兩側向上捏至大椎穴,每次捏3~5遍,力度輕柔連貫。不僅可以預防感冒,還可以健脾胃、消積食。捏脊能刺激臟腑對應穴位,喚醒身體的自我調節能力,讓臟腑功能更穩定,免疫力自然提高。
食療
冬季陽氣內斂,小兒脾胃功能較弱,生冷油膩食物易損傷脾胃,導致正氣不足。中醫食療講究辨證施食,蔥白豆豉湯就是冬季防感冒的食療良方。
做法為取蔥白2~3段(保留根部)、淡豆豉10克、清水500毫升。將食材一同放入鍋中,大火煮沸后轉小火慢熬15分鐘,放溫后給孩子飲用,每天1次,連喝3~5天。
從中醫角度看,蔥白性溫,味辛,能發散風寒、通陽散寒;淡豆豉性平,味甘,可解表除煩、宣發郁熱。二者搭配,藥性溫和不刺激,既能驅散體表寒邪,又不會損傷小兒嬌嫩的脾胃,特別適合冬季預防風寒感冒。
保暖
中醫強調,正氣存內,邪不可干。冬季小兒護養的核心是保暖,但并非全身裹得嚴嚴實實,重點要守住三個關鍵部位——背暖、肚暖、足暖。
背暖。背部是督脈和膀胱經的循行之處,督脈為“陽脈之海”,膀胱經對應五臟六腑,背部受涼易導致陽氣受損,寒邪侵入。家長可給孩子穿一件輕薄的背心,即使室內活動也不要輕易脫掉。
肚暖。小兒脾胃功能尚未完善,腹部受涼會直接影響脾胃運化,導致消化不良、腹瀉,進而降低免疫力。冬季給孩子穿衣服時,要確保上衣能蓋住腹部,避免穿短款上衣。
足暖。腳部穴位豐富,距離心臟較遠,血液循環相對較差,冬季腳部受涼易引發感冒。要給孩子穿保暖透氣的襪子和鞋子,每天晚上用38~40℃的溫水給孩子泡腳5~10分鐘,促進血液循環,搭配輕柔的足部按摩,能讓孩子睡得更香。
來源|中國中醫藥報
文|重慶市江津區中醫院蔣晨 程玉柱
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