118歲老人終于透露，最簡單的長壽秘訣就是三多三少三不

118歲老人終于透露，最簡單的長壽秘訣就是三多三少三不。這到底是怎么回事呢？今天我就來給大家聊一下這個話題。從古至今人們對于長壽的追求就從未停止過，各種各樣的養生方法，長壽秘訣層出不窮，讓人眼花繚亂。然而最近有一位118歲的長壽老人卻透露了他認為最簡單的長壽秘訣，總結起來就是三多三少、三不，這簡簡單單的幾個字，仿佛蘊含著長壽的密碼，可到底這三多三少三不具體指的是什么呢？真的有這么神奇，能助力人們延年益壽嗎？先來說說三多。

其一是多吃粗糧。現在隨著生活水平的提高，精細米面成了很多家庭餐桌常客。可實際上粗糧有著不可替代的營養價值，像燕麥，它富含膳食纖維，每100克的燕麥中膳食纖維含量能達到10.6克左右，還有玉米。

其二是多運動。生命在于運動，這句話不是說說而已，這位長壽老人一直保持著規律的運動習慣，哪怕到了高齡，也依然會做一些力所能及的鍛煉，比如每天堅持散步。研究表明，每天進行適量的運動，像散步30分鐘以上，能更好地維持正常運轉。

其三是多笑，笑一笑十年少，這句話是有一定道理的。保持積極樂觀的心態，經常開懷大笑，他可以幫助緩解壓力，放松身心。

再說說三少。

一是少吃鹽，過量的鹽攝入危害很大。世界衛生組織建議，成年人每日的鹽的攝入量不超過五克。可實際生活中，很多人遠遠超過了這個標準。

二是少生氣。相關的研究表示，經常生氣的人群患某病風險比情緒平和的人群要高30%左右。

三是少熬夜。如今，熬夜似乎成了很多人的生活常態和熬夜對身體的傷害是日積月累的，夜間本是自我修復的時刻。

最后說說三不不，不抽煙是首要的一點，香煙中含有尼古丁、焦油等多種有害物質，這是眾所周知的啊，嚴重的危害身體健康。

不喝酒或者是少喝酒。雖然有說法稱少量飲酒有益健康，但長期大量的飲酒的人容易出問，所以盡量做到不喝酒，對健康是很有好處的。

不懶惰這里的不懶惰不僅僅是指身體上的不懶惰，還包括思維上的積極活躍。保持好奇心，不斷學習新事物，讓大腦經常處于思考的狀態。相關研究表明，經常讀書、學習新技能的老人患某些風險比那些整天無所事事的老年人要低25%左右。我個人覺得吧，這位118歲老人所分享的三多三少三不長壽秘訣，其實就是圍繞著健康的生活方式展開的，雖然看起來簡單，但真正長期堅持做到卻并不容易，如果我們每個人都能夠在日常生活生活中盡量的遵循這些原則，養成良好的生活習慣，對于我們的健康和延年益壽肯定是大有益處的，不知道我說的對不？