雨雪再度來(lái)襲，冬季老年健康防護(hù)指南請(qǐng)查收

極目新聞?dòng)浾?趙雪純

通訊員 楊京 荊彤

武漢經(jīng)歷初雪的“一夜速凍”后，氣溫一度回升至10℃左右，但很快又將迎來(lái)新一輪雨雪的雙重考驗(yàn)。武漢市第四醫(yī)院（湖北省運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心）專(zhuān)家發(fā)布健康提示，提醒中老年群體警惕跌倒骨折與心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，做好科學(xué)防護(hù)。

“這種冷暖交替、雨雪交織的天氣，對(duì)中老年群體極不友好。”武漢市第四醫(yī)院骨科主任醫(yī)師徐治平介紹，低溫會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶柔韌性下降，骨骼脆性增加，而降雨將使路面濕滑，疊加老年人行動(dòng)遲緩、平衡能力減弱的特點(diǎn)，跌倒骨折風(fēng)險(xiǎn)大幅上升。

冬季是中老年髖部骨折高發(fā)期，此類(lèi)骨折被稱(chēng)為“人生最后一次骨折”，長(zhǎng)期臥床易引發(fā)多種致命并發(fā)癥。徐治平提醒，雨雪天氣盡量減少外出，確需出門(mén)需穿防滑平底鞋，行走時(shí)小步慢行、保持重心穩(wěn)定，避開(kāi)大理石、瓷磚等光滑路面。家中需保持通道暢通，衛(wèi)生間、廚房鋪設(shè)防滑墊，臥室和走廊安裝夜燈，避免起夜時(shí)摔倒。

若不慎摔倒，切勿急于起身。如出現(xiàn)局部疼痛、無(wú)法活動(dòng)等情況，應(yīng)立即撥打120，由專(zhuān)業(yè)人員轉(zhuǎn)運(yùn)就醫(yī)。

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng)，血液黏稠度增加，易誘發(fā)心梗、腦梗等急癥。有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)病的中老年人患病風(fēng)險(xiǎn)更高。武漢市第四醫(yī)院心血管外科主任胡立群介紹，中老年防護(hù)需做到三點(diǎn)：一是重點(diǎn)保暖，頭頸部、四肢等熱量流失快的部位要加強(qiáng)防護(hù)，避免早晚低溫時(shí)段外出，室內(nèi)溫度保持在18℃—22℃；二是規(guī)律用藥，不可自行停藥或減藥，每天定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)；三是識(shí)別信號(hào)，牢記腦梗“120 原則”，即觀察面部是否對(duì)稱(chēng)、肢體是否無(wú)力、言語(yǔ)是否清晰，出現(xiàn)異常立即撥打急救電話(huà)。

除針對(duì)性防護(hù)外，中老年冬季飲食以低鹽低脂、清淡為主，多吃富含膳食纖維的食物，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)選擇中午氣溫較高時(shí)，在室內(nèi)進(jìn)行散步、太極拳等緩和運(yùn)動(dòng)，出汗后及時(shí)擦干；隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，胸痛發(fā)作時(shí)正確舌下含服并就醫(yī)。兩位專(zhuān)家提醒，面對(duì)持續(xù)的降溫降雨天氣，中老年群體無(wú)需過(guò)度恐慌，只要做好科學(xué)防護(hù)、牢記應(yīng)急要點(diǎn)，就能有效降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

（來(lái)源：極目新聞）