前言
2026年1月30日晚,央視頻《體壇零距離》放出的一段采訪片段,沒一會兒就在跳水圈炸了鍋 ——
鏡頭里的陳芋汐穿著訓練服,手里還攥著個小巧的體重秤,說起體重管理時輕描淡寫的一句 “渴極了就喝口水,漱漱口吐了”,讓不少網友看完直呼 “這哪是自律,這是拿命在拼”。
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看完這場采訪才懂,為什么陳芋汐好像 “沒遇到發育關”,更沒有像全紅嬋那樣鬧得全網爭議,原來她不過是把別人扛不住的苦,都藏在了日復一日的稱重和挨餓里。
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01
陳芋汐的跳水路,打小就帶著股 “認準了就不回頭” 的勁兒。
上一年級時,因體質偏弱,體操對體能要求過高,再加上跳水教練發掘其天賦,從體操逐步過渡到跳水——
沒想到這一換,竟換出了個世錦賽四連冠。
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她家里本就是體育世家,祖父是前上海體操運動員,父親當體操教練,母親在體育學院當副教授,從小耳濡目染的不是 “怎么輕松怎么來”,而是 “要做就做到最好”。
為了兼顧她訓練和學業,家人特意在離上海跳水隊一公里的地方買了房,每天往返的路上,她要么背課文,要么跟爸爸聊技術動作,這份踏實勁兒,打小就刻在了骨子里。
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后來她進了國家隊,遇到了全紅嬋,這對 “水花姐妹” 的故事,一度成了跳水圈的佳話。
2021 年東京奧運會,16 歲的陳芋汐拿了雙人金牌、單人銀牌,14 歲的全紅嬋一戰成名拿了單人金牌,賽后兩人抱著哭的畫面,誰看了不覺得暖心。
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那時候她們倆住一個宿舍,全紅嬋年紀小,陳芋汐就幫她疊被子、記訓練計劃;
陳芋汐腰傷犯了,全紅嬋會偷偷幫她按腰,還把自己的零食分她一半(雖然陳芋汐基本不吃)。
2022 年布達佩斯世錦賽,兩人搭檔拿了雙人冠軍,賽后采訪時全紅嬋說 “有陳芋汐在,我就不慌”,陳芋汐笑著補了句 “雙人要贏一起贏,輸了也一起扛”。
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最讓人動容的是 2025 年,陳芋汐低谷期時坦言 “沒有全紅嬋,我可能回不到巔峰”,而全紅嬋在巴黎奧運衛冕后,第一時間沖過去抱她,輕聲說 “你比我更辛苦”——
那時候誰也沒料到,后來兩人的軌跡會慢慢岔開。
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變化是從全紅嬋的 “發育關” 開始的。
2023 到 2024 年,全紅嬋一下子長了3 厘米,體重也漲了5 公斤(2023年身高1.52米、體重40公斤;2024年身高1.55米、體重45公斤),原本輕盈的 “水花消失術”,突然變得吃力起來。
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跳水這項目有多苛刻?
國際泳聯相關數據及權威體育媒體解讀顯示,體重每增 1 公斤,空中轉速就慢 0.1 秒,身高每增 1 厘米,入水角度偏差超 2 度。
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全紅嬋還趕上了腳踝滑膜炎,訓練時疼得直皺眉,后來又添了腰椎間盤突出,最終因病在2025 年 5 月退出世界杯總決賽,隨后休整了約 6 個月。
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這邊全紅嬋在跟身體較勁,每次露面那胖若兩人的樣子,都讓不少人議論紛紛,呼吁她減肥的聲音從來沒停止過。
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如今再看陳芋汐,才知道為什么她不用大眾監督。
陳芋汐也跟自己 “死磕過”—— 一直持續到現在。
她也經歷過發育期,2021 年一年長了 10 厘米,為了不影響動作,她把 “不餓死就行” 當成飲食底線,三餐就是定量的雞胸肉、西蘭花配雜糧飯。
醬油都不敢碰,怕鹽分儲水漲體重,外公做的牛肉面,她只敢夾幾口蔬菜嘗嘗味。
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陳芋汐的生活里,似乎只有 “訓練、控重、比賽” 這三件事。
這次央媽采訪里,教練還曝了個細節:陳芋汐的體重秤跟手機似的,走到哪帶到哪,訓練前稱、餐后稱、回房間還得稱。
一天下來超 10 次,只要體重超了 200 克,要么加練 5 公里,要么下一餐直接不吃。
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有次教練心疼她,特意帶了份加餐,她擺擺手說 “萬一超了就麻煩了”,轉身又去跳臺加練。
近期通過她的個人視頻動態可知,她還在訓練之余加了攀巖,說是為了增強核心力量,偶爾自嘲 “攀巖水平挺渣的”,可每次爬上去都會拍張照,配文 “再難也得往上走”——
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這份狠勁,讓她在 2025 年迎來了高光時刻:新加坡游泳世錦賽包攬單人、雙人、混合團體三金,成了世錦賽女臺四連冠第一人。
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全運會上又以 412.30 分奪冠,打破了 “女臺 20 歲魔咒”,成了首位20歲后登頂全運會女臺的選手。
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結語
現在還記得,巴黎奧運會后,連續兩屆拿銀牌的壓力、髖關節的舊傷,再加上偶爾收到的陌生騷擾短信的陳芋汐,也曾在采訪淚目過。
她一度不敢看 10 米臺,甚至跟教練說 “想歇一歇”。
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那時候她開始學攝影,沒事就拿著相機拍訓練館的夕陽、隊友的動作,慢慢把心態調整過來。
可現在她在采訪里說 “控體重就像走鋼索,一邊是餓肚子的苦,一邊是動作變形的風險,可當你站在領獎臺上聽國歌時,就覺得一切都值了”——
很顯然,她已經走出來了。
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其實說到底,陳芋汐的 “沒有發育關”,從來不是運氣好,而是她用極致的自律,對抗了生理規律的必然。
女子跳臺選手的黃金期短,20 歲往上就開始走下坡路,可她偏要逆天改命,把身體當成最精密的儀器來調試。
有人說她活得太累,可跳水這行,從來就沒有 “輕松的冠軍”。
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全紅嬋有她的堅持,用增肌轉型來應對發育關;
陳芋汐有她的執著,用嚴控體重來守住優勢,她們只是選擇了不同的路,卻同樣在為中國跳水拼盡全力。
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未來她還要沖擊亞運會,還要備戰洛杉磯奧運會,這條路注定還會有更多挑戰,可看過她對自己的狠,就知道她不會輕易認輸 ——
畢竟,能把 “不餓死就行” 當成底線的人,還有什么苦扛不住呢?
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大家對此是如何看待的呢?
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信源:9.28 Uyg:/ 03/18 C@h.Bg “渴極了就喝口水,漱漱口吐了。” 陳芋汐談自己的體重管理(央視頻號:體壇零距離)
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