廣東
方志輝中醫：居家控糖“誤區”！這5個錯誤，90%糖友都在犯，血糖難穩
很多糖友在家控糖，看似做得很到位，血糖卻反復波動，其實是踩了這些隱形誤區。
這5個高頻居家控糖錯誤，趕緊自查糾正，血糖才能穩步下降！
1. 只控主食，不控零食和水果：
認為只要不吃主食，多吃點零食、水果沒關系，實則零食（如餅干、薯片）、高GI水果（如荔枝、龍眼）升糖更快，總熱量超標，血糖自然不穩。
2. 運動后大量補水或加餐：
運動后口渴，一次性喝500ml以上溫水，或擔心低血糖，大量加餐，導致血糖驟升，反而抵消運動控糖效果。正確做法：運動后少量多次補水，加餐控制在100大卡以內。
3. 睡前不監測血糖：睡前不監測血糖，無法發現夜間低血糖或高血糖，長期夜間血糖波動，會加重胰島功能損傷，還會影響睡眠質量。正確做法：每周監測1-2次睡前血糖，＜4.4mmol/L及時加餐。
4. 炒菜時用“隱形糖”：炒菜時用蠔油、生抽、豆瓣醬，卻不計算其中的糖分，長期大量使用，隱形糖攝入超標，血糖越控越亂。正確做法：盡量用天然調料提味，減少醬類使用。
5. 血糖平穩后，放松飲食和運動：認為血糖穩定就可以“放縱”，恢復高糖、高脂飲食，停止運動，導致血糖快速反彈，甚至加重并發癥風險。控糖是長期過程，不可半途而廢。
方志輝 廣州中醫藥大學副教授 副主任醫師，擅長：中西醫結合治療糖尿病、糖尿病足及其他并發癥;甲亢、甲減、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺結節等甲狀腺疾病，中醫治療疑難雜癥，現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
