北京
青春期是孩子身體快速發育的關鍵階段，其身高、體重迅速增長，身體各器官和系統也在不斷完善。不少家長認為此時孩子在“長身體”，需要大量營養，便放任其吃喝。然而，這種做法可能讓孩子成長偏離健康軌道。
青春期孩子的身體代謝率雖有所提高，但活動量若未同步增加，大量進食高熱量食物，如油炸食品、甜品、含糖飲料等，多余的能量會在體內轉化為脂肪堆積。青春期肥胖兒童成年后患高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險，比正常體重兒童高出數倍。而且，肥胖還可能影響孩子的心理健康，導致其產生自卑、孤僻等情緒問題。
放任吃喝還容易造成孩子飲食結構不合理，出現營養失衡。有些孩子偏愛肉食，攝入蔬菜水果不足，可能導致維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏。缺乏維生素A可能影響孩子的視力發育，導致夜盲癥；缺乏維生素C可能會使身體抵抗力降低，易患感冒等疾病；鈣攝入不足則會影響孩子的骨骼發育，增加其成年后骨質疏松的風險。此外，過多攝入高鹽、高糖食物，還可能加重其腎臟負擔，影響身體的正常代謝。
青春期孩子體內激素水平變化較大，放任吃喝可能進一步干擾其激素平衡。例如，長期高糖飲食會導致血糖波動較大，刺激胰島素大量分泌，可能導致胰島素抵抗，進而影響身體對葡萄糖的利用和儲存，增加患糖尿病的風險。而且，不合理的飲食還可能影響性激素的分泌，導致月經紊亂、性發育異常等問題。
家長應引導孩子養成科學合理的飲食習慣。保證飲食的多樣化，每日均衡攝入谷類、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆類等各類食物，以滿足身體對各種營養素的需求。同時控制食物分量，避免暴飲暴食，遵循“三餐規律、七八分飽”的原則。此外，鼓勵孩子多參加戶外活動，增加運動量，促進能量消耗和身體發育。
文字原創，部分圖片來自網絡，部分由AI生成，侵刪。
作者 | 陳舒童
責編 | 解陽楊
審核 | 隋曉萌、秦琳
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