明天起本市將出現(xiàn)PM2.5污染過程，請(qǐng)市民注意防范

受靜穩(wěn)高濕不利氣象條件影響，晉冀魯豫四省交界區(qū)域出現(xiàn)大范圍污染氣團(tuán)，正在由西向東移動(dòng)。根據(jù)最新預(yù)測(cè)預(yù)報(bào)情況，預(yù)計(jì)1日夜間，受局地累積和近周邊污染輸送疊加影響，本市出現(xiàn)PM2.5輕度污染；2日至3日上午，本市主導(dǎo)風(fēng)向轉(zhuǎn)為東北風(fēng)，受西北通道污染輸送影響，PM2.5濃度進(jìn)一步升高，預(yù)計(jì)2日夜間至3日凌晨將出現(xiàn)短時(shí)中度至重度污染；3日午后至4日上午，主導(dǎo)風(fēng)向?yàn)闁|南風(fēng)，擴(kuò)散條件略有好轉(zhuǎn)，空氣質(zhì)量以良至輕度污染為主；4日傍晚至5日，主導(dǎo)風(fēng)向再次轉(zhuǎn)為偏北風(fēng)，受北部通道大范圍污染輸送影響，預(yù)計(jì)5日下午至傍晚前后將再次出現(xiàn)短時(shí)中度至重度污染；6日白天，本市風(fēng)力逐漸增強(qiáng)并伴有降水，PM2.5濃度逐漸好轉(zhuǎn)為優(yōu)良，污染過程基本結(jié)束。

污染期間，建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者減少長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉，外出佩戴防護(hù)用品。

2月1日13時(shí)全國(guó)PM2.5濃度空間分布

2日8時(shí)、23時(shí)及5日8時(shí)、6日8時(shí)PM2.5濃度預(yù)報(bào)結(jié)果

霧霾天里，做到這七點(diǎn)

1.早晚不開窗

霧霾天早晚不宜開窗通風(fēng)，可等太陽(yáng)出來后再開窗換氣。

2.戶外少活動(dòng)、不晨練

霧霾天應(yīng)減少戶外時(shí)間，外出時(shí)遵循“短暫停留、平和呼吸、小步快走”原則。同時(shí)，霧霾天不宜在戶外晨練，可改為室內(nèi)鍛煉，八段錦、瑜伽和跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)。

3.外出戴口罩

霧霾天出門時(shí)請(qǐng)戴好口罩，口罩可有效阻隔霧霾中的污染物直接接觸口鼻。選購(gòu)口罩時(shí)，建議選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)(美國(guó)NIOSH 42CFR(part84)、歐盟EN149)的口罩，例如N95口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點(diǎn)人群可佩戴配有呼吸閥的防護(hù)口罩。

4.進(jìn)屋后及時(shí)清潔臉、手

在室外逗留回到室內(nèi)后，及時(shí)清洗面部和雙手，清除可能附在皮膚表面的污染顆粒。

5.合理清淡飲食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含維生素和抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，以增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋陰潤(rùn)肺的食物，可起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

6.使用空氣凈化器

霧霾不僅存在于室外，即使關(guān)閉門窗，無孔不入的霧霾也會(huì)溜進(jìn)室內(nèi)。空氣凈化器，不僅可以去除室內(nèi)的有害顆粒物，對(duì)氣態(tài)污染物、微生物等也有一定去除能力。選購(gòu)時(shí)，關(guān)注潔凈空氣量(CADR)和累積凈化量(CCM)指標(biāo)。

7.保持良好生活習(xí)慣

充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)等有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗霧霾對(duì)健康的影響。

資料：市生態(tài)環(huán)境局、上海疾控

原標(biāo)題：《明天起本市將出現(xiàn)PM2.5污染過程，請(qǐng)市民注意防范》

欄目主編：戴慧菁

文字編輯：宋慧

本文作者：上海發(fā)布

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