太極拳的健康價值與“拳醫融合”理論初探

（來源：邯鄲日報）

轉自：邯鄲日報

本報記者 范文平 攝

段玉銘

太極拳作為中國傳統文化的瑰寶，其價值遠不止于肢體運動。筆者習練太極拳三十年，研究太極文化近二十年，親身體驗了太極拳對身心健康的深遠裨益。更為重要的是，長期的實踐與研究，使筆者得以從理論層面思考太極拳在當代“健康中國”戰略中的獨特作用。本文旨在結合個人實踐與相關研究，初步探討太極拳的核心健康價值，并提出“拳醫融合”作為落實“健康關口前移”戰略的有效路徑。

一、太極拳的核心價值：“防未病”的“動藥”

太極拳的核心價值可歸結為三點：以技擊為根涵養尚武精神，以健身為用發揮自醫功能，以文化為魂提升品德修為。在當代社會，其“健身為用”的自醫功能尤為凸顯，被譽為一種“動藥”。其機理在于，通過“松、靜、意”三大核心要義——即身心放松、精神入靜、意念引導——來調整身體狀態，促進氣血和暢、陰陽平衡，從而達到“防未病、調欲病、輔治已病”的效果。練習者群體日益龐大，其根本驅動力正是對健康的追求，以及大量通過太極拳改善健康狀況的成功案例。例如，本人一位拳友患冠狀動脈堵塞，但通過長期習練，促進了心臟側支毛細血管再生，維持了正常生活與工作。此個案雖具有特殊性，但也反映了太極拳對人體微循環與自愈能力的潛在激活作用。

二、時代命題：從“治已病”到“防未病”的健康關口前移

當前，我國居民健康面臨的主要挑戰已從傳染病轉向慢性病，“亞健康”狀態極為普遍。根據國家衛健委2025年發布的《國民健康白皮書》研究顯示，若包含心理和社會適應維度，亞健康人群比例可達70%-90%。

（一）亞健康的核心誘因

1.生活方式因素。作息紊亂：51.7%的職場人每日睡眠不足7小時；00后群體中，35.6%依賴外賣，32.9%經常不吃早餐或晚餐。缺乏運動：超過50%的職場人幾乎不運動，71.4%的人連續久坐超過2小時。飲食失衡：高鹽、高糖、高脂飲食導致代謝紊亂，維生素D缺乏率超過80%，膳食纖維攝入不足推薦標準的50%。

2.心理壓力與社會環境。工作壓力：75.1%的職場人認為工作壓力是亞健康主因，甲方催稿、績效考核等長期應激狀態導致皮質醇水平升高，引發焦慮和免疫功能下降。社會適應：人際交往壓力和城市生活節奏加快，導致52.1%的職場人出現情緒波動、焦慮不安等心理表現，更影響日常工作生活。

3.環境與遺傳因素。環境污染：PM2.5等污染物通過氧化應激加劇炎癥反應，增加慢性病風險。遺傳易感性：攜帶肥胖或代謝綜合征相關基因的人群，在不良環境下更易發展為亞健康。

（二）亞健康的潛在風險

1.疾病轉化。長期亞健康狀態可能誘發慢性病：高血壓、糖尿病等代謝性疾病風險增加2—3倍；心理亞健康若未干預，10年內發展為抑郁癥或焦慮癥的概率達40%。

2.社會經濟影響。生產力損失：亞健康人群工作效率下降約30%，每年因健康問題導致的經濟損失超千億元。醫療負擔：亞健康人群醫療支出比健康人群高23%，且更易因并發癥占用醫療資源。

世界衛生組織的研究表明，真正符合健康標準的人群僅占15%，患有疾病者占15%，其余70%均處于不同程度的亞健康狀態。亞健康的核心誘因在于不良生活方式、心理壓力及環境因素，它是諸多慢性疾病的“預備狀態”。因此，我國衛生工作的重點從“以治病為中心”轉向“以人民健康為中心”，實質是將健康干預的“關口前移”。在此國家戰略下，尋找行之有效、易于推廣的全民健康促進方法至關重要。

三、理論構建：太極拳與中醫的“拳醫融合”

太極拳與中醫同源于中華傳統文化的陰陽平衡哲學，理論基石高度一致。中醫以“陰陽、表里、虛實、寒熱”八綱辨證施治；太極拳則以“陰陽、虛實、開合、動靜、剛柔”等要領來指導運動。二者都強調整體觀和動態平衡，最高境界皆在于“防患于未然”。這種“同根同源同宗同理同效”的特性，為“拳醫融合”提供了堅實的理論依據。“拳醫融合”意指將太極拳這一“動”的養生方式，與中醫“治”的智慧系統相結合，形成一套“以防為主、防治結合”的健康促進體系。這并非簡單相加，而是基于共同哲學觀的深度整合。例如，河北省太極拳健康學會曾與醫療機構合作開展“太極拳防止肌肉減少癥”課題研究，通過對特定人群的干預，取得了太極拳能有效減緩增齡性肌肉流失的科學數據，為“拳醫融合”提供了實證案例。

四、實踐升華：“太極態”的提出與涵義

在“拳醫融合”的探索中，“太極態”是一個值得深化的概念。它超越了具體的拳架動作，指的是在行拳乃至日常生活中，通過身心修煉所達到的一種“放松、入靜、用意、和諧”的生命狀態。這種狀態追求心態的陽光、積極與內在平衡，可融入學習、工作與生活。“太極態”與中醫所追求的“陰平陽秘，精神乃治”的健康理想狀態異曲同工。倡導“太極態”，就是倡導一種貫穿生命全過程的、積極的健康生活方式。

五、路徑建議：推動“拳醫融合”落地生根

為將“拳醫融合”的理論轉化為助力“健康中國”的實際效能，筆者提出如下建議：

1.促進跨界學習與認知：鼓勵中醫界人士學習、體驗太極拳文化，深化對“動藥”的理解；同時，在太極拳習練者中普及中醫基本理論，認知“拳醫同源”的本質。

2.開展專項課題研究：衛生部門與太極拳學術組織應合作，針對常見病、慢性病，設計并驗證“太極拳健康處方”。例如，可系統研究太極拳對高血壓、糖尿病、焦慮癥等疾病的輔助干預效果，積累循證醫學證據。

3.探索政策機制創新：借鑒國外“運動處方”納入醫保體系的經驗，建議有關部門牽頭開展“拳醫融合”試點，探索將符合資質的太極拳健康指導服務，逐步納入社區健康管理或醫保支付范疇的可行路徑。

4.實踐證實拳醫融合實效：河北省太極拳健康學會受托承辦邯鄲道歷史文化街區“太極神韻館”，匯聚邯鄲多家三甲醫院的中醫專家與河北省太極拳健康學會的太極拳傳人，共同成立“太極中醫專業委員會”，并聘請胡大一、薛伯壽等國家級專家擔任顧問，由中國（邯鄲）太極文化學術委員會的周海平中醫委員擔任主任。該委員會將多種常見慢性病作為重點研究對象，研發健康處方，對慢病患者集中開展環境療法、太極療法、飲食療法、睡眠療法和中醫藥綜合療法等慢病健康管理，并以實際效果驗證療效。

5.加強科學宣傳推廣：通過權威平臺，廣泛傳播“拳醫融合”的理念與成功案例，提升公眾科學認知，使太極拳的健康價值被更廣泛地認同和利用。

太極拳不僅是一門武術，更是一套蘊含深厚哲學智慧的健康管理體系。在“健康關口前移”的國家戰略背景下，推動“拳醫融合”的理論深化與實踐創新，讓太極拳這一古老智慧在當代公共衛生體系中煥發新的光彩，對于提升全民健康素養、降低醫療負擔、助力“健康中國”建設具有重要的現實意義。以上淺見，乃一家之言，旨在拋磚引玉，懇請方家指正。

【作者為中國老年健康協會太極拳專業委員會副主任，河北省文史館館員，中國（邯鄲）太極文化學術委員會委員，河北省太極拳健康學會黨支部書記，河北太極拳研究院院長研究員（專家委員），太極拳（武術）六段段位】