廖永州主任：冬天教你一招，輕松讓孩子大便通，身高蹭蹭長(zhǎng)！

看著別人家孩子一個(gè)冬天不見就躥高一大截，自家孩子卻總坐在教室第一排，不少家長(zhǎng)心里都著急。很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，卻發(fā)現(xiàn)孩子胃口時(shí)好時(shí)壞，甚至出現(xiàn)“光吃不長(zhǎng)”的情況。

想象一下，孩子的身體就像一片需要生長(zhǎng)的土地。如果土壤里堆滿了未分解的“垃圾”，在密閉環(huán)境下發(fā)酵就會(huì)產(chǎn)生“熱氣”。這些熱氣向上熏蒸，會(huì)導(dǎo)致孩子舌苔黃厚、口氣重、嘴唇紅、手腳心發(fā)熱；熱氣擾亂心神，孩子就會(huì)睡不安穩(wěn)、翻來(lái)覆去、半夜哭鬧；熱氣消耗腸道津液，孩子就會(huì)大便干結(jié)、像羊糞蛋。

最關(guān)鍵的是，這種“內(nèi)熱”狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響生長(zhǎng)。晚上睡不好，生長(zhǎng)激素分泌自然不足；消化系統(tǒng)“上火”了，吃再多好東西也吸收不了；身體能量都用來(lái)“滅火”了，哪還有多余的能量去長(zhǎng)個(gè)子？

很多孩子同時(shí)伴有反復(fù)感冒、扁桃體發(fā)炎、鼻炎加重，根源往往也在這里。冬季戶外活動(dòng)減少，室內(nèi)溫暖干燥，這種“內(nèi)熱”問(wèn)題尤為常見。

今天，邀請(qǐng)兒科專家廖永州主任給大家分享一碗 “消積清內(nèi)熱”的食療水，用常見的食材，溫和地幫助孩子“打掃”體內(nèi)環(huán)境，為生長(zhǎng)掃清障礙。

清潤(rùn)消積水

材料：白蘿卜，梨，蓮藕。

做法：所有材料放入鍋中，加入約600毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘即可。濾出湯汁，晾至溫?zé)犸嬘谩？梢约尤肷僭S冰糖或蜂蜜（一歲以上）調(diào)味。

用法：當(dāng)孩子出現(xiàn)舌苔黃、大便干、睡覺翻、有口氣等明顯“內(nèi)熱”表現(xiàn)時(shí)，連續(xù)喝2-3天，每天一次。平時(shí)作為預(yù)防，每周喝1-2次即可。

三味合用，旨在通便不傷正，清熱不寒胃。當(dāng)積滯被清除，內(nèi)熱得以平息，身體恢復(fù)平衡，孩子最明顯的變化就是：大便變得通暢、睡眠變得安穩(wěn)、白天精神好、胃口自然開。身體不再為“內(nèi)熱”所困，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)才能被高效利用，輸送到骨骼，支持生長(zhǎng)。