肝臟養護，從生活細節開始！肝友注意，這些習慣對肝臟至關重要

肝臟對于我們身體而言至關重要，是人體最大的消化腺，中醫常說：百病從肝論治，由此可以看出肝對于健康的重要性，從西醫理論出發，肝臟具有代謝、排毒制造凝血因子等作用，因此對于肝臟而言，還是應細心呵護。

肝不好容易出現哪些癥狀?

數據顯示，我國目前肝病患者的人數逐年增加，很多人都患有慢性肝病，如果情況惡化，很可能就會誘發肝癌，在我國，肝癌的死亡率在所有癌癥排行中位居第二，每年約有數十萬人因肝癌失去生命，但并不是所有的肝病都會轉化為癌癥，所以對于肝功能不好，及時的治療和改善是關鍵。生活中，當你的肝臟出現問題，很可能還會伴隨以下癥狀：

1.食欲不振

肝臟作為最大的消化腺，當肝臟出現問題的時候，我們的消化系統也一定會受到影響，出現惡心、嘔吐、食欲差等癥狀。

2.皮膚變暗，眼睛變黃

肝臟負責著身體的代謝功能，當肝臟出現問題時，人體中所產生的膽紅素無法及時被代謝出體外，可能會導致黃疸，對于黃疸，較為明顯的癥狀就是眼睛發黃、膚色發黃、小便顏色發黃，如果出現黃疸，一定要及時去醫院進行檢查，尤其對于本身就患有慢性肝炎的患者來說，可能是因為病情加重所導致的。

同時當肝臟出現問題時，由于鐵在我們的身體中不能及時被代謝排出，還會導致我們的膚色發暗，變黑，尤其是在眼部，可能會出現嚴重的黑眼圈。

3.凝血異常

我們身體中幾乎所有的凝血因子都是由肝臟制造出來的，在人體凝血和抗凝血的平衡中發揮著重要的作用，但當我們的肝臟出現問題時，這種動態平衡就很可能被打破，當身體中凝血因子不夠時，就會凝血異常，可能會導致身體出現網狀的血絲，或者容易流鼻血、出血難止等。

除此之外，還會導致失眠、嗜睡、容易疲倦、口臭、指甲黑斑等，最關鍵的還是要早發現早治療，生活中注意改善自己不良的生活方式和生活習慣。

生活中如何養肝護肝?

1.注意飲食

一方面要規律飲食，以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，可以選擇松軟易消化的食物，同時增加蔬菜和水果的攝入，另一方面也可以多吃可以護肝的食物，舉幾個生活中常見的食物：

葡萄：天然氧化劑，保護肝臟

香蕉：潤腸通便，提高肝臟功能

李子：促進腸胃消化，清肝火，保護肝臟健康

綠色蔬菜：清潔肝膽，協助肝發揮疏泄的作用

枸杞：保肝抗脂，幫助肝臟進行排毒，改善肝功能，但不宜生吃

2.多喝水

飲食應該清淡為主,不吃油膩刺激性食品,吃容易消化的食物,長期的飲食結構缺少合理搭配，生活又無正常規律，讓外面的寒邪得以入侵，陰陽失去平衡，膽囊受此影響收縮功能下降，膽汁減少，食物在腸胃停留過久，就會導致胃的負擔加大，刺激胃酸不停分泌，繼而產生脹氣，氣往上行，出現老想打嗝，犯困等情況，膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，自己會感覺到，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

通過上面大致了解了是膽囊把肝給套路了哦，有時間到到農村挖點灌南苦菜，一般在蘇北灌南一帶較多，用時加紅糖，煮水喝，趁熱喝，不要喝冷的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，晚上盡量早點睡覺，不要太遲休息。

3.注意睡眠

中醫講究“臥則血歸肝”肝具有藏血、疏血的作用，最好在十一點前上床休息，進入睡眠，這樣可以很好地幫助肝臟排毒，進行自我修護，反之如果長期熬夜，毒素在肝臟中堆積，那么對肝的損害很多時候是難以彌補的。

4.戒煙戒酒

對于當代人來說，煙酒往往是導致肝病的重要因素之一，尤其對于肝功能已經出現問題的患者來說，不及時戒煙戒酒，肝功能損傷會進一步惡化。

5.調節情緒

中醫認為人喜怒哀樂的情緒對于五臟來說，有著很大的影響，“怒傷肝”所以生活中要學會調整自己的心態，讓自己的心情愉悅起來，不要把不良的情緒悶在心里。

正如我們身體中的肝損傷很多時候是由于不良習慣導致毒素積累所致，對于養肝護肝來說，也絕不能是一時興起，而是一件需要長久堅持的事情。