走路降血脂？真相揭曉，這4日常美食勝走路，效果驚人！

高血脂這種疾病可以說是老年人的專屬疾病，在老年人中患病率非常高，當然導致老年人患上高血脂這種疾病的原因也是有很多的。

可能是因為年輕時不知節制而導致的，也可能是老年生活太不規律而導致的，因為每個患者的體質不同，所以誘發高血脂這種疾病的原因也是不同的。

經過研究這么多的病例發現，患上高血壓癥的疾病，大部分都是由于飲食不健康而導致的，由于日常生活中吃了太多的油脂含量高的食物，導致大量的油脂在血管內堆積，形成了高血脂。

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血脂偏高會引發哪些后果？

【損害肝功能】

有時候身體內的血脂含量偏高，會嚴重損害肝臟功能，導致肝臟功能降低，影響整個身體的健康。

當體內的血脂含量過高時，這些脂肪會摻雜在血液當中，經過肝臟的時候，會讓肝小葉受到脂肪的損傷，增加患上肝硬化的幾率。

【誘發高血壓】

長期讓身體處于一個高血脂的狀態，血液循環是非常受阻的，這樣會導致心肌功能紊亂，讓血管緊張素換酶被大量激活，從而誘發動脈血管痙攣，出現高血壓的現象，嚴重時還有可能會導致腦栓塞和腦血栓。

【損害冠狀動脈】

高血脂這種疾病，會嚴重影響冠狀動脈的健康，當體內的血脂含量過高，冠狀動脈軟化大批的脂肪類物質，導致他們堆積在血管內壁，讓血管內壁受到損傷，血管無法正常運行。

【患上冠心病】

冠心病作為一種心腦血管疾病，與血管健康、血液流速有很大的關系，血脂偏高會讓冠狀動脈內的血液流速出現異常，導致患者誘發心絞痛或者是冠心病。

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多走路能降血脂？

不久之前來自山東的一位張大爺和我分享了他的案例，張大爺說他在兩年前查出患上了高血脂這種疾病。

患病之后他一直堅持運動，雖然不是什么激烈的運動，但是他每天都會下樓遛彎，一天三次，早上起床后一次，下午四、五點鐘一次，晚上吃完飯后一次。

雖然一天運動的次數比較多，但是他都控制在2000步左右，兩年以來，張大爺一直堅持著這個習慣。

但是讓人非常意外的是，他的高血脂疾病減輕了很多，甚至已經達到了一個非常平穩的狀態，這個把張大爺給高興壞了，因此從那以后他就一直紛紛勸導身邊的老年人每天要多走路。

大家不要小看走路，雖然走路的運動程度比較輕微，但是它也是屬于一種有氧運動，經常走路可以幫助大家消耗熱量，燃燒脂肪，既能夠達到瘦身的效果，也能夠降低體脂率，緩解高血脂這種疾病。

因此多走路是能夠幫助大家降低血脂的，建議想要降低血脂的人，可以經常下樓去走走路、散散步，但同時也要控制好步數，盡量每天不要超過6000步。

如果老年人每天走路步數比較多，也會傷害到身體，因為老年人的骨骼比較脆弱，長期走路會讓骨骼之間的摩擦變得越來越嚴重，導致老年人出現腰酸背痛的現象，也會加速老年人體內的鈣元素流失。

因此如果大家想要降低血脂的話，在走路的基礎上，也要控制好步數，控制好幅度，這樣才能夠發揮走路的最大功效。

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醫生提醒；日常多吃這4物，或比走路效果好

【山楂】

雖然說走路也能夠幫助大家降血脂，但是效果是比較輕微的，如果體內高血脂含量比較偏高，并不是太高，可以通過走路的方法，但是如果高血脂疾病比較嚴重的話，走路并不是一個好的解決方法。

大家在日常生活中可以多吃一些山楂，因為山楂中含有生物類、三萜類黃酮和豐富的維生素C。

這些物質進入身體當中，可以很好的分解血脂，降低膽固醇和甘油三酯，從而達到降血脂的效果。

【西紅柿】

想要降血脂，西紅柿也是一個非常好的選擇，西紅柿中含有維生素C、果膠和番茄紅素，他們能夠很好的分解脂肪，降低膽固醇含量。

而且多吃一些西紅柿還能夠幫助老年人降血壓，起到消尿利腫的效果，大家不妨多嘗試一下。

【花生】

花生也是一種很好的降血脂食物，大家不要認為花生中的油脂含量過高，多吃花生會增加血脂含量。

雖然花生中含有大量的油脂，但是這些油脂都屬于不飽和脂肪酸，可以很好的保護血管，擴張血管，促進血液流速，降低體內脂肪含量。

【海帶】

作為一種海產品，海帶也受到了大家的喜歡，無論是作為小菜，還是作為零食，他都是非常美味的。

海帶中含有一種叫作牛磺酸的物質，這種物質對于降血脂、降血壓有幫助，而且海帶中含有豐富的碘元素和纖維褐藻酸，這些都能夠抑制身體對于脂肪的吸收。

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身體若出現這4種表現，或是血脂超標了，大家不妨自測一下

【面部色斑加深】

對于一些老人而言，他們臉上的色斑現象是非常嚴重的，又多又密集，顏色還是非常深的，雖然說這是一種正常的老年斑，但是有時也會預示著一些疾病的發生。

如果大家最近發現自己臉上忽然出現了大片顏色較深的色斑，可能是因為患上高血脂導致腦部血管堵塞而形成的。

【眼瞼處有黃色瘤】

當大家發現自己的眼瞼處有一塊黃色的瘤狀凸起，也要盡早去醫院檢查一下血脂，因為當血脂升高時，會導致大量的脂肪在面部堆積，形成黃色瘤。

【眼部出現老年環】

對于血脂含量正常的人而言，他們的眼角膜是沒有血管來供應營養物質的，主要是靠著血管的滲透作用來獲得。

但是如果體內的血脂偏高，讓血液循環出現了異常現象，那么眼部就不能夠獲得營養，出現老年環的現象。

【耳朵經常有異響】

耳鳴這種現象在老年人身上也是非常常見的，可能是因為由于年齡的增加，耳朵沒有往常那么敏感了，也有可能是因為體內血脂過高，耳朵里沉積的脂質越來越多，導致血管萎縮而出現的現象。

飲食不注意節制,生活無規律,讓寒濕之氣進入體內,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃 對胃黏膜憑障產生破壞形成上消化道黏膜不適,根在膽,膽往往是被忽視的地方

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空方便的時候，到鄉下挖點灌南苦菜，放在鍋里煮，煮好后趁熱加紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面切記暴飲暴食，三餐注意規律些，因為膽汁的排出具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使膽囊的工作紊亂，破壞了膽汁分泌的正常節律，久之可導致膽病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使膽正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時定量飲食的良好衛生方式。

老年人患病可不是一件小事，如果不及時發現、及時治療的話，還有可能影響自己的晚年生活，相信老人們都不想讓自己的晚年在病床上度過吧。

想要預防老年人患病，就要讓老年人多注意飲食，注意作息習慣，觀察身體中細微的小現象。