和寵物同床共眠，孩子竟然睡得更好了？

人們?cè)絹?lái)越多地認(rèn)識(shí)到寵物陪伴提供了與人際關(guān)系類(lèi)似的健康益處，例如減輕壓力和改善心血管功能。成年人和兒童通常報(bào)告說(shuō)，他們的寵物比生活中的大多數(shù)人更重視，并且常常把他們的寵物視為家庭成員。孩子們對(duì)寵物有著強(qiáng)烈的依戀，認(rèn)為它們是社會(huì)支持、親情和安慰的來(lái)源。寵物主人喜歡盡可能多地和寵物在一起，包括在晚上睡覺(jué)。除了占用空間、嘈雜的抓撓或毛發(fā)引發(fā)過(guò)敏之外，最常見(jiàn)的是指它們毛茸茸的伴侶會(huì)擾亂你的睡眠。許多健康專(zhuān)業(yè)人士建議不允許寵物在夜間進(jìn)入臥室。發(fā)表在Sleep Health雜志上的一項(xiàng)新研究，康科迪亞大學(xué)兒科公共健康心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室的研究人員發(fā)現(xiàn)，與寵物同床共枕的兒童數(shù)量之多令人驚訝，他們的睡眠質(zhì)量與那些單獨(dú)睡覺(jué)的兒童沒(méi)有區(qū)別。研究人員使用的數(shù)據(jù)是在更大的健康心臟項(xiàng)目中發(fā)現(xiàn)的，這是一項(xiàng)由加拿大衛(wèi)生研究院資助的縱向研究，探討了兒童壓力、睡眠和晝夜節(jié)律之間的聯(lián)系。兒童和父母回答了關(guān)于睡前常規(guī)和睡眠衛(wèi)生的問(wèn)卷：保持一致的睡前時(shí)間，有一個(gè)放松的睡前常規(guī)，在一個(gè)安靜舒適的空間睡覺(jué)。在兩周的時(shí)間里，孩子們佩戴著可穿戴設(shè)備（腕部行為學(xué)），并填寫(xiě)每日日志來(lái)追蹤他們的睡眠。孩子們還被安裝了一個(gè)專(zhuān)門(mén)的家用多導(dǎo)睡眠儀，讓研究人員記錄他們睡覺(jué)時(shí)的腦電波（EEG信號(hào)）。在這一發(fā)現(xiàn)之后，他們查看了現(xiàn)有文獻(xiàn)中關(guān)于與動(dòng)物同床共枕的內(nèi)容。他們發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)于成年人的研究，但幾乎沒(méi)有關(guān)于青少年的研究。與寵物同床共枕是許多兒童正在做的事情，但我們不知道它們?nèi)绾斡绊懞⒆拥乃摺?因此，從睡眠科學(xué)的角度來(lái)看，我們覺(jué)得這是我們應(yīng)該研究的重要問(wèn)題。研究人員根據(jù)孩子們與寵物一起睡覺(jué)的頻率將他們分為三組：從不、有時(shí)或經(jīng)常。然后，他們?cè)谝幌盗胁煌乃咦兞恐袑?duì)這三組進(jìn)行了比較，看看它們之間是否有任何明顯的差異。兒童表現(xiàn)出相似的時(shí)間(床/醒時(shí)間、中點(diǎn))、持續(xù)時(shí)間和起病潛伏期，不管寵物共睡的頻率如何。有時(shí)或經(jīng)常和寵物同睡的孩子比那些從來(lái)不和寵物同睡的孩子經(jīng)歷的醒來(lái)次數(shù)更少，而且在晚上沒(méi)有花更多的時(shí)間保持清醒。在所有三組人群中，睡眠質(zhì)量的評(píng)分也是相當(dāng)?shù)摹Ｑ芯拷Y(jié)果表明，寵物的存在對(duì)睡眠沒(méi)有負(fù)面影響，事實(shí)上，我們發(fā)現(xiàn)，與寵物一起睡覺(jué)的兒童最常報(bào)告的是更高的感知睡眠質(zhì)量，尤其是在青少年中。孩子們更有可能將寵物視為他們的朋友，并從與他們的睡眠中獲得安慰。這些發(fā)現(xiàn)也使我們對(duì)如何改進(jìn)測(cè)量睡眠的技術(shù)的思考更加清晰。雖然我們?nèi)狈ψ銐虻囊蚬C據(jù)來(lái)聲稱(chēng)與寵物共睡是有益的，但它似乎并沒(méi)有損害兒童的睡眠。總的來(lái)說(shuō)，和寵物共睡似乎是一種中性的活動(dòng)，對(duì)客觀測(cè)量的睡眠沒(méi)有明顯的影響。但是，經(jīng)常與寵物共睡的兒童主觀上有更好的睡眠質(zhì)量；這與過(guò)去成年人的發(fā)現(xiàn)一致，即共睡與睡眠質(zhì)量的改善有關(guān)。許多像Apple Watch和Fitbit這樣的可穿戴設(shè)備，甚至智能手機(jī)本身都有加速計(jì)，可以檢測(cè)運(yùn)動(dòng)來(lái)解碼一個(gè)人的睡眠。考慮到與伴侶或?qū)櫸锿补舱淼娜藬?shù)，為同床共枕開(kāi)發(fā)一個(gè)設(shè)置以調(diào)整用于定義睡眠入侵或覺(jué)醒的算法可能是明智的，這將使睡眠評(píng)估更加準(zhǔn)確。