才下火車就進醫院？40天95億人次預計創新高，這5類人需特別警惕

座位扶手旁擠滿大包小包的行李，車廂里飄著方便面和消毒水的混合氣味，人們蜷縮在座位上刷著手機打發時間——一年一度的春運大幕已經拉開。

2026年春運從2月2日正式啟動。據交通運輸部預測，今年春運期間全國跨區域人員流動量將達到約95億人次，創歷史新高。

無論是選擇飛機、高鐵、長途客車還是自駕出行，漫長的旅途背后隱藏著一個不容忽視的健康風險——經濟艙綜合征，它和中風一樣，是血栓造成的急性病癥。

長時間窩在像飛機經濟艙僅能提供的那樣狹小空間里一動不動，血液里的血小板就會糾纏著其他血細胞在腿部靜脈沉積起來，形成小血栓。當這些血栓隨血流回流到肺部僅供單個血細胞通過的毛細血管叢，就會堵住血管并造成一陣劇烈的胸痛，也就是肺梗。緊接著人就會呼吸困難、暈厥、虛脫甚至猝S。

經濟艙綜合征這個名稱可能會造成誤解，讓人以為只有乘坐飛機經濟艙才會面臨這種風險。實際上，任何長時間坐在一個相對狹小的空間都存在隱患。無論是高鐵二等座、長途大巴還是自駕小轎車，只要連續數小時不活動，下肢靜脈血液回流就會受到影響。

以下是經濟艙綜合征高風險人群，需特別注意：

頻繁乘坐飛機等交通工具的人；

長期臥床、靜坐等缺乏運動的人；

吸煙的人；

因體重大導致下肢負荷重的人；

乘飛機、長途車前大量飲酒，有血栓病史、凝血功能異常、近期接受足部手/術或足部骨折的人，孕產婦等。

預防經濟艙綜合征其實并不復雜，關鍵是保持血液循環暢通。旅途中每隔30-60分鐘，就應該主動活動下肢。

可以進行踝泵運動：腳尖向上勾，保持5-10秒，然后向下踩，同樣保持5-10秒，重復10-15次。這個簡單動作能有效促進小腿肌肉泵血功能。

圖源人民日報健康客戶端

坐姿時避免交叉雙腿，以免壓迫血管。條件允許時，不時起身在過道走動片刻，促進全身血液循環。

衣著方面，應選擇寬松舒適的衣物，避免緊身褲、襪口過緊的襪子。

保證充足飲水也很關鍵，但應避免過量攝入酒精和咖啡/因，這些飲品可能導致脫水，增加血栓風險。對于高危人群，醫/生可能會建議穿著醫用彈力襪或使用抗凝藥/物，但這需要在專業醫師指導下進行。

春運路上，無論是乘坐何種交通工具，注意身體信號，才能真正實現平安回家、健康過年的愿望。

讓我們平平安安過大年，開開心心回家吃飯！