![]()
![]()
時令節氣與健康之立春
立春,作為二十四節氣之首,標志著冬季的結束和春季的開始,是陽氣生發、萬物復蘇的重要轉折點。中醫認為,此時養生的核心是順應“生”的規律,調養肝氣、扶助陽氣,為全年的健康打下堅實基礎。
護陽防寒,順應天時
順應自然,提倡“早睡早起”。雖然立春意味著春天的到來,但此時氣溫仍較低,尤其是早晚溫差較大,避免過早脫去冬裝,以防感冒。可適當增加戶外活動時間,接受陽光照射,以促進體內陽氣的生發。
助陽生發,清淡均衡
立春飲食重“升補”,宜適當食用具升發陽氣之效的食材,同時需兼顧飲食的均衡與多樣,減少辛辣、油膩等刺激性食物的攝入。為大家推薦幾款適配立春的經典養生膳食:
韭菜炒雞蛋:韭菜性溫,能溫中開胃、行氣活血、補腎助陽;雞蛋富含優質蛋白與多種維生素,二者搭配,溫補滋養效果佳。
春筍炒肉:春筍味甘性寒,可清熱化痰、益氣和胃;豬肉含豐富蛋白質與營養成分,葷素結合,滋補又解膩。
紅棗桂圓茶:紅棗性溫,補中益氣、養血安神;桂圓性溫,補益心脾、滋養氣血,二者同泡,溫潤滋補,助力陽氣生發。
溫和生陽,避寒就暖
春季運動的核心在于“生陽”,通過適度運動推動體內陽氣升發。建議選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等溫和的運動方式,運動強度以身體微微發熱、無大汗為宜;運動時間優選陽光充足的上午或午后,避開早晚低溫時段,防止運動后寒邪侵體。
疏肝解郁,心境平和
春季是肝氣疏發生發的時節,中醫有“怒傷肝” 之說,因此保持心情舒暢、心態樂觀尤為重要。日常可通過聆聽音樂、靜心讀書、踏青賞春等方式調節情緒,疏解煩悶,避免過度思慮與焦慮,讓肝氣得以順暢疏泄、正常生發。
愿您循著立春的生機,順時養生、護陽護肝,以蓬勃的狀態迎接春日新章,守護全年安康。
投稿地址:fcjsx04@163.com
編輯審核: 肥城市衛生健康宣教中心
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.