立春了！“捂”好這三處很關鍵→

盼望著，盼望著

東風來了

春天的腳步近了

2月4日

迎來立春節氣

雖然此時仍有寒霧縈繞

或仍遇冷風拂面

但終究凜冬落幕

萬物悄然萌動

生機悄然醞釀

春意正漫向人間

正所謂

“東風吹散梅梢雪，一夜挽回天下春”

（圖片來源：鄭麗）

立春·三候

一候·東風解凍

春風自東而來，大地開始解凍，萬物開始復蘇；

二候·蟄蟲始振

蟄藏之蟲，因氣至而皆蘇動之矣；

三候·魚陟負冰

魚當盛寒，伏水底而逐暖，至正月陽氣至，則上游而近冰，此時水面上的冰塊好像被魚“背著”浮在水上，故曰“負”。

立春·飲食

古人立春吃什么？

在立春這天，民間有“打春”“咬春”“踏春”等豐富的風俗文化。古時，人們會吃“春盤”，擺上時令蔬菜、果品，比如韭菜、生菜、蘿卜等，卷在薄餅中吃。

立春·穿衣

立春時節正處于冷暖氣流交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常。穿衣應遵循“春捂”原則，注意防寒保暖，適時增減衣物。

一

“春捂”應該捂哪兒？

①頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲。

②腹部：主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可保護脾胃。

③膝足部：都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

二

“春捂”要捂到什么時候？

建議遵循“815”原則。當晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫不穩定，需要捂，當氣溫連續保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就可以適當減少衣物。

三

哪些人群不適合“春捂”？

“春捂”的原則更多適用于平時抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱人群，“春捂”不一定適合。

立春·養肝

一

這些身體“信號”是肝臟在求救

中醫認為，春氣通肝，春季也最易使肝氣旺盛，如疏發不當，則易致病。

肝炎是常見的疾病，主要分為病毒性和非病毒性兩大類，早期不容易被發現，不過也不是完全沒有征兆。這些都是肝臟發出的求救“信號”：

①身體有乏力感，體力下降，無明顯原因的疲憊；

②口臭、食欲減退、腹脹、厭油、惡心、慢性腹瀉；

③皮膚上可見蜘蛛痣；

④黃疸，尿黃、眼黃、皮膚黃；

⑤肝區不適、隱痛等。

立春節氣，應怎樣保護肝臟？

一

充足睡眠

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜導致睡眠不足會影響肝臟夜間的自我修復。

二

盡早戒酒

酒精對肝臟的損害非常明確，長期過度飲酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，進而導致酒精性肝病。

三

保護眼睛

中醫認為，眼睛是否健康與肝臟功能息息相關。用眼過度，易導致肝血不足。對于需要長時間面對電腦工作的人來說，工作一段時間后，應通過閉目養神、遠眺、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，達到養肝的目的。

四

合理飲食

黃曲霉素可誘發肝癌，霉變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃曲霉素。食用富含維生素的食物，如胡蘿卜、大蒜、菠菜、包菜等，可改善肝功能。多吃富含優質蛋白的食物，如魚類、瘦肉、蛋類等，有益肝臟健康。

五

心態平和

悲觀、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒都很傷肝，可以通過外出活動、多曬太陽等調節情緒，保護肝臟健康。

來源：央視財經（ID：cctvyscj）綜合央視一套、CCTV生活圈、央視新聞客戶端

編輯：崔婷婷 編審：高源