滑雪時摔傷，如何快速判斷是否骨折？記住4個信號

來源：北京日報客戶端

都說滑雪的盡頭是骨科

怎么預防滑雪造成的骨折？

滑雪摔倒后

如何判斷自己是否真的骨折？

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院

創傷骨科副主任醫師孫志堅跟您說說：

如何讓滑雪盡頭不再是骨科

為何滑雪更容易出現運動損傷甚至骨折？

高速與失控

從高級道滑下時，速度可達50-70km/h（相當于汽車在城市快速路的行駛速度）。一旦失控（如遇到冰面、障礙物或技術變形），身體會在短時間內積累巨大動能。

新手技術不熟練

摔倒時本能地用手腕或手掌撐地，這是導致上肢骨折的最常見原因，這種情況在單板滑雪中最常見。

寒冷環境

肌肉與關節的“靈活性下降”。

其他

熱身不充分。

滑雪時常見的骨傷有哪些？

最常見的骨頭損傷主要集中在膝、腕、踝、鎖骨及脊柱部位。

■膝關節損傷：最常見，承受壓力最大的關節之一，尤其在雙板滑雪中，因雙腳固定于雪板，滑行時需持續進行“屈伸+扭轉”動作，易導致前交叉韌帶（ACL）斷裂、內側副韌帶（MCL）撕裂或半月板損傷。

■腕關節損傷：單板滑雪者多見，單板滑雪者因雙腳固定于同一塊雪板，摔倒時本能地用手腕撐地（試圖阻止摔倒），易導致橈骨遠端骨折（手腕）、腕關節韌帶撕裂或舟骨骨折。

■踝關節損傷：踝關節損傷在滑雪中較為常見，尤其多見于單板滑雪者（因雪鞋對踝關節的束縛較強，靈活性下降）或冰面滑行（摩擦力小，易失控）。

■脊柱損傷：脊柱損傷在滑雪中相對少見，但后果最嚴重，尤其多見于單板滑雪者的跳躍動作（如U型池失誤）或高速碰撞（如與他人相撞）。

滑雪摔倒后

如何判斷是否出現了骨折？

首先提示大家：滑雪摔倒后很難僅通過癥狀判斷是否出現了骨折，需要醫生通過專業影像設備進行最終確診，但如果出現以下癥狀，提示骨折的可能性比較高：

■“疼痛性質”：持續性劇烈疼痛+活動后加劇。

■腫脹：發展迅速，程度嚴重，且伴隨大片青紫色瘀斑。

■活動：受傷部位無法正常完成原有動作。比如腕關節不能握拳，膝關節不能站立等。

■畸形：骨折移位以后出現外觀的畸形。

滑雪摔傷送醫前

應該如何應急處理？

立即停止活動

第一時間停下所有動作，不要強行站起或移動。

臨時固定受傷部位

四肢受傷時，可以用夾板、硬紙板、滑雪板等硬物固定傷肢，不能過緊，松緊適度（以能塞下一根手指為宜）。

冰敷

收縮血管、減少出血和腫脹。注意：不要直接用冰袋貼皮膚（需用毛巾包裹），避免凍傷。

抬高患肢

促進血液回流，減輕腫脹（如下肢骨折患者，抬高腿部；腕部骨折，吊帶懸吊）。

避免“滑雪盡頭是骨科”

應該如何預防？

裝備、技術、雪道選擇、熱身等多維度構建“安全防線”。

裝備防護

專業護具能有效吸收沖擊力、限制異常活動，是預防骨折的“第一道防線”，包括符合專業要求的頭盔、護腕、護肘、護膝，新手還可以佩戴護臀墊。

做好熱身

建議進行15-30分鐘，可以進行慢跑等有氧運動，針對膝、踝、髖關節進行動態拉伸等。

選擇難度匹配的賽道

新手從“初級道”開始，待熟練掌握技術以后，再升級至中、高級道。不要盲目自信。

進行正規的技術訓練

技術不規范是滑雪骨折常見誘因（如新手用“手撐地”代替“順勢翻滾”、雙板滑雪時“膝蓋內扣”），需通過專業訓練糾正錯誤動作，建立“條件反射式”的正確反應：例如，學會正確摔倒，摔倒時順勢翻滾。學會剎車、轉彎等基礎動作。

其他

避免疲勞、惡劣天氣等誘因。

圖片由AI生成

內容來源：BRTV我愛問醫生

來源：北京健康教育