用一盞燈，講透OLED傷眼的四大“元兇”直射光、頻閃、尼特、PWM

用一盞燈，講透OLED傷眼的四大“元兇”：直射光、頻閃、尼特、PWM

大家好，我是干眼說護眼。

很多人說看OLED屏幕（如蘋果、三星手機）眼睛不舒服，但原因眾說紛紜。今天，我不講復雜參數，就用一盞被我拆開的補光燈作為教具，帶大家一次性看透傷害眼睛的四大“元兇”：直射光、頻閃、尼特（亮度）和PWM調光。

一、元兇一：直射光——上億個“微型手電筒”的齊射

想象一下，我手中這盞補光燈的燈板上，布滿了密集的LED燈珠。一塊OLED屏幕，就像一塊無比精密、燈珠數量高達上億的“微型燈板”。

• 原理：每個像素點都是一個可獨立開關、調節顏色和亮度的“微型手電筒”。你看屏幕時，就等于在直視這上億個手電筒發出的光。
• 與LCD的區別：普通LCD屏像“燈箱”，光線經過背光板和擴散膜變得柔和、均勻。而OLED是光線直接射出，能量更集中，直射入眼。這就像直視燈泡與看被燈罩柔化的光的區別。
• 傷害：這種持續、近距離的高能直射光，是導致淚液過度蒸發、引發眼干、刺痛的最直接物理因素。

二、元兇二：頻閃（PWM調光）——看不見的“視覺疲勞器”

為了讓屏幕能調節亮度（尤其是變暗），OLED屏普遍采用PWM（脈沖寬度調制）調光。這，是第二個隱形殺手。

• 原理：它不是降低亮度，而是讓像素點以極高的頻率“亮-滅-亮-滅”快速閃爍。比如蘋果是480次/秒（480Hz），一些護眼屏是3840次/秒（3840Hz）。
• 比喻：就像我以肉眼難以察覺的速度，飛快地開關這盞燈。雖然你“看”不到開關的過程，但你的視覺神經和大腦在瘋狂處理這種明暗變化。
• 傷害：這種持續的強信號沖擊，會導致無意識的視神經疲勞、調節痙攣，是造成眼睛酸脹、頭痛、加重干澀的元兇之一。頻率越低（如480Hz），理論上越容易疲勞。

三、元兇三：尼特（峰值亮度）——過猶不及的“強光手電”

尼特（nit）是衡量屏幕亮度的單位。近年來，手機廠商瘋狂競賽“峰值亮度”，動輒上千甚至上萬尼特，宣稱在陽光下也能看清。

• 原理：這就像把我手中這盞燈的功率調到最大，讓它變成一個“強光手電筒”。
• 傷害：在室內環境下，過高的局部亮度會產生強烈眩光，迫使瞳孔急劇收縮，加劇眼睛的調節負擔和不適感。“更亮”不等于“更護眼”，在很多時候恰恰相反。

四、總結：傷害鏈與你的選擇

我們可以簡單總結這條傷害鏈：

1. 直射光-> 導致“眼干”（物理刺激淚膜）。
2. 頻閃（PWM）-> 導致“視疲勞”（神經性刺激）。
3. 高尼特（不當亮度）-> 加劇“眩光與調節負擔”

理解這些，你就能明白：

• 當你從低頻PWM手機（如480Hz）換到高頻PWM手機（如3840Hz），感覺好轉，是因為減弱了“頻閃”的傷害
• 當你覺得屏幕太亮刺眼，調低亮度，是在管理“尼特”的傷害
• 但只要你還在看OLED屏，“直射光”這個根本傷害源就始終存在

「干眼說護眼」的思考

技術永遠在優化（提高頻率、降低藍光），但無法改變“主動發光、直射入眼”的物理本質。對于眼睛已敏感、確診為光害性干眼的朋友，你需要思考的或許不是“如何優化這塊發光屏”，而是“是否需要徹底避開這種傷害模式”。

希望這期直觀的“燈板教學”，能幫你建立起對屏幕光線的底層認知，從而做出更明智的用眼決策。

— 本文源自干眼說護眼的具象化科普